5 Enkle tips for daglig følelsesmessig styring
Ved å bruke noen regler for emosjonell ledelse kan vi lære å nyte hvert øyeblikk. Lær å koble fra når stress rammer deg; leve og la deg leve
Emosjonell ledelse er et prinsipp for psykologisk velvære som forbedrer vår helse og livskvalitet.
Men noe vi alle vet om Det er ikke lett å kontrollere alt rundt oss hver dag. Vi er ikke ufølsomme overfor tilbakeslag eller stress eller press fra dem rundt oss.
Sikkert i livet har du allerede lest ting relatert til emosjonell intelligens eller stresshåndtering.
Men en nysgjerrig ting som ofte skjer er at vi kjenner til teorien, men vi legger den ikke i praksis .
Det er det samme når en venn anbefaler oss Ikke bekymre deg for mye eller å fokusere på oss selv i stedet for å bruke vår energi på andre ... Dette er ideer vi kjenner, men gjelder ikke av ulike grunner.
Nedenfor , foreslår vi at du vurderer og tenker på følgende ideer. Disse er viktige essensielle for emosjonell styring som kan hjelpe deg.
Jeg legger meg selv i min egen hud
Du har allerede hørt en milliard-fold anbefaling som vi må lære å sette oss i andres sko.
- Forståelse av perspektiver, behov og verdener utenfor oss er grunnlaget for å fremme respekt og godt samliv.
- Men folk som lider av stress og som opptar mye spenning på daglig basis, har virkeligheten har glemt noe viktig: å sette seg i sin egen hud for å huske sine egne behov.
- Vi er sikre på at du prioriterer hva de andre vil ha: : sjefen din Fe, din partner, dine barn, dine foreldre ...
- Noen ganger fokuserer vi vårt personlige univers på disse eksterne "planetene" som omgir oss.
Vi prøver å gjøre dem lykkelige og vi ser alltid etter å gjøre gode inntrykk til du glemmer hvem du er
Lær å verdsette dine behov, å gi et navn på hvordan du føler deg og å være klar over din følelsesmessige verden. Du er hovedpersonen i ditt eget liv.
Lær å lære å meditere mens du går og eliminere negative følelser
2. Jeg undertrykker ikke mine negative følelser, jeg kanaliserer dem
Hvis det er noe vi er vant til, er det å "undertrykke" våre negative følelser.
Hvis jeg blir sint noen, jeg holder meg stille for ikke å gjøre ting verre; Hvis noe virker ille for meg, skjuler jeg det; hvis jeg føler seg rasende, holder jeg det for meg selv, ellers føler jeg at jeg mister kontrollen ...
Følelse av alle disse følelsene før eller senere fører til somatisering av disse realitetene gjennom hodepine, fordøyelsesbesvær, muskel smerte, kvalme eller til og med visse allergier
Husk å gjennomføre disse strategiene for emosjonell ledelse hver dag
- Følelser undertrykker ikke, de kanaliserer seg tegne, danse, svømme, løpe eller snakke med noen)
- Ord skjuler ikke, de kommuniserer med respekt og selvsikkerhet .
- Hva vi forstyrrelser må uttrykkes høyt og vi må etablere beskyttende grenser.
3. Mitt mentale palass for fred og ensomhet.
God følelsesmessig styring innebærer etablering av gode grenser mot stressangrep og presset av våre hverdagslige omgivelser.
- En sterk ånd er synonymt med et psykologisk perspektiv som kan koble fra tid til annen, for å komme i kontakt med seg selv.
- I ditt daglige liv vil det være veldig nyttig å bruke ditt mentale palestin på ensomhet ". Dette er et privat hjørne av sinnet som du kan ta tilflugt fra.
- Flykte herfra betyr ikke at du flykter ditt ansvar. .
Dette betyr at du tar et øyeblikk av pusterom hvor du kan legge bort omgivende støy, samtalene som ikke interesserer deg, og presset som gjør at du glemmer det du er verdt og hvordan du føler.
- Når du føler at du er i grensene, puste. Tenk på et tre som du krysser stille for å nå et lite trøstende palass.
Det hersker stille og ro; du har det beste selskapet: deg selv
Oppdag de 4 tipsene for å være lykkeligere
4. Mindfulness for Emotional Management
Den Mindfulness gir oss et veldig praktisk syn på å håndtere følelser og stress i hverdagen.
- Denne livsfilosofien lærer oss å være mer til stede for å være fullt klar over hva som skjer i og utenfor.
- Det minner oss om at selv om vi ikke kan endre hva som skjer rundt oss, kan vi endre måten det skjer med oss. påvirker.
- Å holde seg rolig, akseptere følelser og innse at mulighetene for forandring åpner seg "her og nå", er veldig gode grunnlag for følelsesmessig styring.
På samme måte gir Mindfulness oss Den rette meditasjons- og avslappeteknikken for å regulere stress og angst.
Oppdag de emosjonelle fordelene med yoga
5. Å være og ikke være
Dette grunnleggende prinsippet om respekt og selvrespekt gir oss en sentral strategi i følelsesmessig ledelse.
- Først lærer det oss at vår forpliktelse er å bygge oss selv, for å komme til å være det vi ønsker og det som gjør oss lykkelige. Det er en vei hvor vi må investere tid og krefter uten frykt.
- Det andre aspektet er også viktig: akkurat som vi har rett til å eksistere, å gjøre, tenke og bestemme hva vi vil, andre må og kan være hvem de vil.
Husk også at du må godta andre som de ønsker å være. Godta at folk tenker annerledes om deg og at de har sin mani og særegenheter.
Godta dem når du godtar deg selv , og du vil unngå mange kilder til lidelse.
Start i dag å bruke disse enkle tipsene for emosjonell ledelse.
9 Mat og drikke som kan forårsake migrene
Overdreven forbruk av koffein kan forårsake hodepine og migrene. Men hvis vi er vant til det, må vi ikke stoppe fordi det også kan provosere en negativ reaksjon. Migrene er en av de viktigste medisinske klager i verden helhet. Faktisk er det en av de mest gjentatte årsakene til funksjonshemning i henhold til informasjonen som ble offentliggjort av Verdens helseorganisasjon (WHO).
En nylig publisert studie sier at for å opprettholde god helse er det nødvendig å til mellom ett og ti miles per dag . Mer ... hva er fordelene med å gå? Ikke bare hjelper denne aktiviteten med å gå ned i vekt, aktiverer sirkulasjon og reduserer forekomsten av åreknuter, men det hjelper også tone opp benmuskler.
