7 Anti-aging matvarer som du bør inkludere i kostholdet ditt.
Selv om vi ikke kan bremse aldring eller tidspassering, kan vi øke forbruket av visse matvarer som hjelper oss å redusere effektene på kroppen.
Aldring er en biologisk prosess som vi trenger alt ansikt på en gang i våre liv.
Hvis det finnes et bredt spekter av behandlinger og teknikker for å forsinke indre og ytre tegn, er det sikkert at utseendet er uunngåelig.
Det begynner å manifestere seg i folk på forskjellige måter og i alle aldre, vanligvis fra 45 år.
Men noen ganger utvikler det seg godt før, på grunn av noen eksterne faktorer som kan akselerere sin ap
Kontinuerlig eksponering for toksiner, dårlig ernæring og UV-stråler er bare en liten del av problemet.
Mest forstyrrende er det i tillegg til rynker På huden kan alderen føre til utvikling av visse sykdommer som påvirker livskvaliteten.
Heldigvis, hvis vi introduserer i diettmat av høy ernæringsmessig kvalitet, kan vi reversere effektene for å unngå konsekvensene
Vil du vite dem?
Gulrøtter
Gulrøtter er mat rik på antioksidantforbindelser som beta-karoten, som i tillegg til å beskytte den visuelle helse, stopper de negative effektene av radikaler
Disse forbindelsene, sammen med mineral- og vanninnholdet, lager en beskyttende barriere mot oksidativ celleskader . De unngår tidlig aldring og tilhørende kroniske sykdommer.
Idealet er å konsumere dem rå, enten i salater eller naturlig juice.
Vil du vite mer? Les: 8 ukjente fordeler med gulrotjuice
2. Advokat
Advokat er ansett av mange som "ungdommens frukt", og er en av de beste allierte som hindrer sykdommer og tegn på alder. Den inneholder Enumettede fettstoffer og essensielle aminosyrer som etter å ha blitt absorbert, stimulerer cellulær regenerering for å ha en ung og sunn organisme. I tillegg
regulerer disse stoffene ubalanser i kroppens inflammatoriske prosesser
reduserer risikoen for felles sykdommer og kardiovaskulærsystemet. Endelig inneholder den en betydelig mengde vitamin E, en antioksidant som reverserer virkningene av celleskader på huden 3. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade, det vil si at den er tilberedt med mer enn 60% kakao, er en mat hvis antioksidantinnhold og sunne fett bidrar til å senke mobil aldring.
Dens næringsstoffer gir ikke bare økt energi til kroppen, men også fremme regenereringsprosessen for å unngå kroniske og inflammatoriske lidelser.
Faktisk, takket være de sunne stoffene, er det gir interessante fordeler for kognitiv helse, samtidig som man forbedrer sinnstilstanden og muligheten til å konsentrere seg.
4. Melon Melon er den anbefalte frukten for alle typer matvarer fordi den inneholder svært få kalorier og er rik på vann og antioksidanter.
Det
gir vanndrivende egenskaper, depuratives og anti-inflammatories
som i kroppen bidrar til å bekjempe opphopning av væsker og giftstoffer
Ved å inkorporere det i det daglige kostholdet, får kroppen støtte med regenereringsprosessen effekten av tidlig aldring både internt og eksternt. 5. Grønne bladgrønnsaker De grønne bladgrønnsaker, alle varianter, er utmerket mat for generell beskyttelse av kroppen.
De utmerker seg for sitt store bidrag i fiber, antioksidanter og høy protein kvalitet, støtter de cellulære aktivitet og immunsystemet.
sitt inntak av beta-karoten ha en beskyttende effekt på huden og øynene
, fordi de reduserer den skade forårsaket av solen og forurensning
I tillegg bidrar vitaminer og mineraler til å redusere kolesterol og høyt blodtrykk, to problemer som øker kardiovaskulær risiko.
6. Bær bær inneholder store mengder av vitamin C, antioksidant næringsstoff som
bidrar til å forbedre celle-aktivitet og produksjonen av kollagen og elastin.
forbruket forbedrer blodsirkulasjonen, mens stimulerende celle oksygene prosess for å unngå fremkomsten av tegn på aldring.
inntak av vitaminer, essensielle mineraler og fiber støtter funksjoner av store kroppssystemer, fremme eliminering av toksiner. Gå til denne artikkelen: Detox Plan en dag for å eliminere væsker innen få timer
7. Tørket frukt
Tørket frukt er en mat med mange egenskaper mot aldring av indre organer og hud, som
de inneholder kollagen og andre aminosyrer som understøtter cellen regenereringsprosessen.
valnøtter, mandler, for å ta to eksempler,
inneholder omega-3 fettsyrer og vitamin E , som er kjent for sin beskyttende rolle mot betennelser og toksiner.
ikke nøl for å øke forbruket av maten som er nevnt ovenfor, supplere dem med et balansert kosthold, og oppdag fordelene for ditt velvære.
Kanskje melk er noen ganger en ulempe for noen av oss. Men heldigvis er det en sunn, naturlig og gunstig for vår helse. Faktisk har vi alle en gang hatt en vanskelig fordøyelse, smerte eller laktoseintoleranse i noen tilfeller. Videre er leger og ernæringseksperter oppmerksomme på problemene som kumelk kan forårsake, og derfor anbefaler de ofte andre løsninger for pasientens gode.
Slik vet du om du er dehydrert
Vann er en viktig del av livet. Flertallet av organismene på jorden består av vann i større eller mindre grad. I vårt tilfelle kan vi anslå at mennesket består av 60% vann, det er det vil si at mer enn halvparten av kroppen er sammensatt av dette viktige elementet. Når vår kropp mangler vann, og derfor ikke mottar riktig hydrering, forverres det veldig raskt.
