6 Måter å brenne 600 kalorier om dagen
Folk som ønsker å gå ned i vekt, vet at for å komme seg, trenger du jerndisiplin og mange kompromisser, spesielt når du spiser og gjør noe. Øvelser
Det er forskjellige måter å miste vekt hver dag uten å sulte deg selv eller sette opp en streng diett som kan være skadelig for helsen.
Nøkkelen er her : redusere kaloriinntaket og øk fysisk aktivitet, slik at du kan brenne minst 600 kalorier om dagen.
Hvorfor er det godt å brenne 600 kalorier hver dag?
Burning 600 kalorier daglig er et mål som lett kan nås, med minimal innsats, noen få minutter om dagen. Det er forskjellige måter å brenne 600 kalorier om dagen, og til og med trene hjemme eller på jobb.
For å brenne 600 kalorier om dagen, må du gjøre dine øvelser og ta hensyn til visse anbefalinger. Hvis vi klarer å eliminere 3500 kalorier i uken, vil vi miste omtrent et halvt kilo i løpet av den tiden uten å måtte underkaste oss noe for strenge.
Selvfølgelig må vi vedta dette målet en sunnere livsstil og så langt som mulig, tilsett kaloriforbrenningen ved noen øvelser.
Hvordan kan vi brenne 600 kalorier om dagen?
Som vi allerede har nevnt, brenne 600 kalorier per dag er ikke en vanskelig oppgave, og det er det Du kan gjøre dette med et daglig aktivitetsprogram, enkle treningsrutiner og til og med aktiviteter som kan ende opp med å bli morsomme.
Trinn for å brenne 600 kalorier per dag
- Trinn 1: For å begynne, må du vite at du står opp og brenner mer kalorier enn å sitte. Så, hvis du gjør enkle aktiviteter som å ringe, legge på klær, gjør det opp. Selv om det høres ubetydelig, bidrar det åpenbart til å forbrenne kalorier.
- Trinn 2: Selvfølgelig, hvis du vil brenne fett, må du ha en daglig mosjonsrutine. Men for å forbedre resultatene og nå målet, må du øke intensiteten til øvelsene og tiden brukt på dem.
Hvis du for eksempel går 30 minutter hver dag, kan du gjøre det
I stedet for å brenne 100 kalorier, vil du brenne 200. Du kan også variere øvelsene, kombinere aerobøvelser og styrkeøvelser. - Trinn 3: Under dine daglige aktiviteter er det mulig å gjøre øvelser og brenne kalorier uten å måtte gå gjennom noe vanskelig og for lenge. For eksempel, i stedet for å bruke heisen, ta trappene for å gå opp og ned hver dag. Du kan også nyte tiden du vasker tennene for å bøye. En annen måte å utføre øvelser på er å gjøre dem i løpet av et TV-show.
- Trinn 4: O Andre øvelser aerobic, kan du begynne å gjøre øvelser med dumbbells, som er mye vanskeligere. Inkludert disse øvelsene vil hjelpe oss å tone opp og brenne flere kalorier.
- Trinn 5: Til slutt kan du spille sport for å nå vårt mål om 600 kalorier om dagen. For eksempel kan du spille tennis, fotball, svømming eller annen sport du liker.
Tradisjonelle øvelser for å brenne fett
Øvelser er den beste måten å brenne 600 eller mer Daglige fettstoffer
Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for å oppnå målet ditt, for med enkle øvelser kan du brenne av den mengden kalorier om noen få uker, og du vil føle det i vekt.
- Trotting mens du går i en time, eliminerer opptil 675 kalorier.
- Kjører i løpet av en tur i en time, vil føre til at du brenner opp til 986 kalorier .
- Hoppetrekk i en time vil brenne deg opp til 730 kalorier.
- Å gjøre 20 minutters bøyning vil brenne deg opp til 200 kalorier. miste opp til
- 200 kalorier Oppnå 30 minutter daglig sykling kan hjelpe deg med å brenne
- 200 kalorier Husk!
I tillegg til å møte anbefalinger for brenning 600 kalorier daglig, er det også viktig å følge en diett rik på frukt, grønnsaker, frokostblandinger og
Så langt som mulig, må du redusere kaloriforbruket så mye som mulig, fordi
du bør vite at de fleste overgår anbefalt mengde kalorier.
Næringsrik og Depurativ Smoothie: Pære, Chia og Havregryn
Denne pæren, chia og havre smoothie er ideell for de som har et slankende diett. I tillegg gir det næring i kvantitet mens hjelpe oss å miste vekt uten å sulte oss . Oppdag fordelene med denne deilige smoothie fôring forbedrer funksjonen til lever, nyre og tarmen gir deg mulighet til å bli tynnere mens du er frisk.
5 øVelser for å brenne fett uten å forlate hjemmet
Practice Regelmessig fysisk aktivitet er en vane som alle bør adoptere for å forbrenne fettet som samler seg i kroppen. Fysisk aktivitet aktiverer metabolismefunksjoner ved å optimalisere prosessene som bidrar til å øke energiforbruket. det forbedrer også sirkulasjonen og reduserer tilstedeværelsen av væsker og giftstoffer i vevene, og dermed hindre at de forårsaker inflammatoriske problemer .
