10 Fordelene med kastanjer i våre dietter
kastanje er frukten av kastanje, et tre kjent vitenskapelig som edelkastanje . Den tilhører familien av Fagaceae og dyrkes i tempererte klima på den nordlige halvkule.
Den spiselige delen av kastanje er gul-hvit og har en behagelig søt smak
Kastanjemutteren er en tørr frukt som spises hovedsakelig om høsten og vinteren.
Det er viktig å huske at de ikke skal spises rå . De inneholder komponenter (tanniner), noe som kan føre til fordøyelsesproblemer.
Chestnut Egenskaper
Den viktigste egenskapen av denne frukten er at det er lav i kalorier, som kombinerer perfekt med dens høye fiber-, protein- og karbohydratinnhold
Det er også en god kilde til mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor
Se også: Vitaminer og mineraler som kjemper depresjon
vita kastanjer
100 gram kastanjer bringe
- ca 225 kalorier
- 40 g vann
- 40 g av komplekse karbohydrater
- 6 gram fett
- 5 gram vegetabilsk protein
- 8 gram fiber
De inneholder også vitamin E og B-kompleks (B1, B2, B3, B6, B9).
10 fordelene ved å spise kastanjer
Kastanjer er gode for satiating
Kastanjer er en matrasasia Takket være deres fiber- og karbohydratinnhold
anbefales det å inkludere dem i kostholdet, men uten overskudd hvis du vil gå ned i vekt
2. Kastanjer styrker beinsystemet
Disse tørre fruktene gir oss kalsium, fosfor og magnesium
De hjelper oss å holde beinsystemet i god helse og for å hindre utseendet til for tidlig osteoporose
3. De stimulerer funksjon av nervesystemet vårt
Nervesystemet er svært viktig fordi det er ansvarlig for å kontrollere visse mekanismer i kroppen.
Av oss gi antioksidanter, kan kastanjer hjelpe oss å ta vare på dette systemet, fordi de tillater oss å utvikle god mental helse
4. Kastanjer for diabetikere
Personer med diabetes kan ha nytte av å spise kastanjer.
hydratene karbon som vi bringer disse fruktene blir langsomt absorbert og produserer ikke insulin endringer i blodet
5. Kastanjer inneholder aminosyrer
The kastanje inneholder alle essensielle aminosyrer for et sunt kosthold.
Dermed folk som følger et vegansk kosthold, eldre og idrettsutøvere kan konsumere uten problemer.
6. De inneholder ikke gluten
Enten i frukt eller mel, maten er en god alliert for cøliaki eller gluten følsomme personer.
Vi kan ta ulike former for å erstatte derivater hvete som inneholder dette proteinet
7. Kastanjer Beskytt vår kardiovaskulære helse
Tørket frukt er matvarer som bidrar til å beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten . Kastanjer inneholder sunne fettstoffer og gir gode omega 6 og omega 3 fettsyrer.
Dessuten inneholder de ikke kolesterol og er derfor et naturlig alternativ som må inkluderes i det daglige dietten.
8. Kastanjer for fordøyelsen
Kastanjer inneholder en stor mengde fiber som vil bidra positivt til god fordøyelse.
Denne tørre frukt bidrar til å holde bakteriefloraen i gode betingelser for å hindre forstoppelse og problemer og sykdommer i tynntarmen som tykktarmsbetennelse og tykktarmskreft.
Også : Infusjoner for å bekjempe dårlig fordøyelse
9. Kastanjer som hypertensive
mennesker med hypertensjon kan spise kastanjer lett med deres lave natriuminnhold og høyt kalium.
Takket være deres diuretiske virkning, de er bra for folk som pleier å ha vannretensjon
10. Kastanje som energiinntaket
For å forhindre eller forbedre trøtthet og tilfelle av anemiske mennesker, kan kastanjer være en stor hjelp gjennom jerninntak.
Det anbefales av drikke med frukt som inneholder vitamin C for å bedre assimilere.
Endelig er kastanje ikke bare bra som et supplement i kosten vår, men er ideell for eksterne behandlinger, for eksempel pleie av hud og hodebunn.
den kan brukes til å behandle sår eller sår i munnen, og det bidrar også til å redusere inflammasjon og lindre sår hals.
i hestekastanje, en alliert mot åreknuter!
5 øVelser for å redusere taljen og kjærlighetshåndtakene
Det er øvelser som reduserer midjeomkretsen og kjærlighetens håndtak Du kan gjøre dem hver dag uten mye anstrengelse, og uten å bruke for mye penger penger på et treningsstudio. Du må bare ha viljestyrke og utholdenhet. Du har kanskje lagt merke til at det kommer en tid når vi har det vanskelig å miste pounds, og spesielt fettet som samler seg på nivået midjeomkrets og det tvinger oss til å ta en størrelse over.
Hvordan beskjærer svisker kroppen vår?
Svisker tilhører kategorien av tørket frukt , som de har mistet det meste av sitt innhold vann, noe som gir en dehydrert frukt med en rynkete og mørkt utseende. til tross for sitt utseende og sin dehydrert tilstand, denne søte frukten er mye brukt i ulike oppskrifter som gryteretter og desserter. denne lille frukten inneholder høye doser av næringsstoffer, som Fiber Vitaminer (E, folinsyre, K, c) mineraler (kalsium, jern, magnesium, kalium, sink, fosfor, bor) Sorbitol Takket være komponentene, gir prunes opp store fordeler for kroppen vår.
