10 Fordelene med kastanjer i våre dietter

10 Fordelene med kastanjer i våre dietter

kastanje er frukten av kastanje, et tre kjent vitenskapelig som edelkastanje . Den tilhører familien av Fagaceae og dyrkes i tempererte klima på den nordlige halvkule.

Den spiselige delen av kastanje er gul-hvit og har en behagelig søt smak

Kastanjemutteren er en tørr frukt som spises hovedsakelig om høsten og vinteren.

Det er viktig å huske at de ikke skal spises rå . De inneholder komponenter (tanniner), noe som kan føre til fordøyelsesproblemer.

Chestnut Egenskaper

Den viktigste egenskapen av denne frukten er at det er lav i kalorier, som kombinerer perfekt med dens høye fiber-, protein- og karbohydratinnhold

Det er også en god kilde til mineraler som magnesium, kalium, jern og fosfor

Se også: Vitaminer og mineraler som kjemper depresjon

vita kastanjer

100 gram kastanjer bringe

  • ca 225 kalorier
  • 40 g vann
  • 40 g av komplekse karbohydrater
  • 6 gram fett
  • 5 gram vegetabilsk protein
  • 8 gram fiber

De inneholder også vitamin E og B-kompleks (B1, B2, B3, B6, B9).

10 fordelene ved å spise kastanjer

  1. Kastanjer er gode for satiating

Kastanjer er en matrasasia Takket være deres fiber- og karbohydratinnhold

anbefales det å inkludere dem i kostholdet, men uten overskudd hvis du vil gå ned i vekt

2. Kastanjer styrker beinsystemet

Disse tørre fruktene gir oss kalsium, fosfor og magnesium

De hjelper oss å holde beinsystemet i god helse og for å hindre utseendet til for tidlig osteoporose

3. De stimulerer funksjon av nervesystemet vårt

Nervesystemet er svært viktig fordi det er ansvarlig for å kontrollere visse mekanismer i kroppen.

Av oss gi antioksidanter, kan kastanjer hjelpe oss å ta vare på dette systemet, fordi de tillater oss å utvikle god mental helse

4. Kastanjer for diabetikere

Personer med diabetes kan ha nytte av å spise kastanjer.

hydratene karbon som vi bringer disse fruktene blir langsomt absorbert og produserer ikke insulin endringer i blodet

5. Kastanjer inneholder aminosyrer

The kastanje inneholder alle essensielle aminosyrer for et sunt kosthold.

Dermed folk som følger et vegansk kosthold, eldre og idrettsutøvere kan konsumere uten problemer.

6. De inneholder ikke gluten

Enten i frukt eller mel, maten er en god alliert for cøliaki eller gluten følsomme personer.

Vi kan ta ulike former for å erstatte derivater hvete som inneholder dette proteinet

7. Kastanjer Beskytt vår kardiovaskulære helse

Tørket frukt er matvarer som bidrar til å beskytte hjertet og forbedre livskvaliteten . Kastanjer inneholder sunne fettstoffer og gir gode omega 6 og omega 3 fettsyrer.

Dessuten inneholder de ikke kolesterol og er derfor et naturlig alternativ som må inkluderes i det daglige dietten.

8. Kastanjer for fordøyelsen

Kastanjer inneholder en stor mengde fiber som vil bidra positivt til god fordøyelse.

Denne tørre frukt bidrar til å holde bakteriefloraen i gode betingelser for å hindre forstoppelse og problemer og sykdommer i tynntarmen som tykktarmsbetennelse og tykktarmskreft.

Også : Infusjoner for å bekjempe dårlig fordøyelse

9. Kastanjer som hypertensive

mennesker med hypertensjon kan spise kastanjer lett med deres lave natriuminnhold og høyt kalium.

Takket være deres diuretiske virkning, de er bra for folk som pleier å ha vannretensjon

10. Kastanje som energiinntaket

For å forhindre eller forbedre trøtthet og tilfelle av anemiske mennesker, kan kastanjer være en stor hjelp gjennom jerninntak.

Det anbefales av drikke med frukt som inneholder vitamin C for å bedre assimilere.

Endelig er kastanje ikke bare bra som et supplement i kosten vår, men er ideell for eksterne behandlinger, for eksempel pleie av hud og hodebunn.

den kan brukes til å behandle sår eller sår i munnen, og det bidrar også til å redusere inflammasjon og lindre sår hals.

i hestekastanje, en alliert mot åreknuter!

Visste du dette? Kastanjetreet kan virkelig hjelpe deg mot åreknuter. Kom og finn ut hvordan det fungerer og hvordan du bruker det! Les mer "


Spis et eple om dagen

Spis et eple om dagen

Høy i fiber og vitaminer, eple er også kjent for å ha en reell næringsverdi. Det finnes mange varianter og flere epler størrelser. Men de har en ting til felles: de gir alle de samme næringsstoffene til kroppen vår . Å spise et eple om dagen er viktig for helsen vår, og vi forklarer hvorfor i denne artikkelen!

(Gode vaner)

8 Matvarer for å unngå å spise sunt

8 Matvarer for å unngå å spise sunt

Prøver å følge et sunt kosthold er en vanskelig utfordring som krever engasjement og disiplin til å gjøre ta hensyn til at maten virkelig er god for helsen vår. Ved å ha et sunt kosthold er det åpenbart at vi vil bli kvitt mat som er rik på fett, sukker og natrium, noe som kan være veldig attraktivt for ganen, men usunt for kroppen vår.

(Gode vaner)