6 Tips for rounder, rounder balder

Genetikk definerer kroppen vår, og vi kan ikke forandre den, men vi har alle muligheten til å omdefinere formen og utseendet på våre rumpe.

De fleste kvinner vil ha baken plump, fast og uten cellulitt. I løpet av de siste årene har bustene som er påført seg størrelse, blitt fasjonable, spesielt når de forbedres av en slankere, mer skulpturell overkropp.

Etter denne artikkelen vil vi gi deg noen tips som gir deg mulighet til å øke volumet av dine rumpe og gi dem den hopp som ser så feminin ut, uten å ha noen risiko for helsen din. 1. Tone de forskjellige musklene i baken din.

Vi så alle oss selv om å anbefale en øvelse for å styrke og øke volumet av våre rumpe. Vi må imidlertid ikke glemme at denne sone i kroppen vår består av tre hovedmuskler:

den store gluteal, det gluteal medium og den lille gluteal . Det er derfor Det er veldig viktig å utvikle en øvelsesrutine for å tone opp alle musklene dine, en etter en.

Du må øve disse toningøvelsene minst tre ganger i uken.

Ikke glem å lese: 6 raske øvelser for faste skinker

2. Ikke glem å strekke

På samme måte som toning øvelser, strekker seg før og etter trening er svært viktig.

Denne kombinasjonen av sammentrekning og muskelavsla vil tillate muskler i våre rumpe volum og en avrundet form, samtidig som du unngår muskelspenning i andre deler av kroppen.

Ikke glem å strekke bena, hofter og lumbale etter øvelsene dine

fordi de er områder direkte relatert til baken din 3. Øk proteininntaket ditt

For å få muskler må du spise nok protein.

I dietten må du imidlertid regulere inntaket av animalsk protein fordi det kan være skadelig for leveren og nyrene. Så du må balansere med vegetabilsk protein.

Sørg for at Du vil derfor

inkludere en proteinration i hver av dine måltider , som du finner i følgende matvarer: Kjøtt

• Fisk
• Egg
• Mjólk
• Pulser
• Tørket frukt og frø
• Andre matvarer, som fullkorn eller avokado, inneholder også gode mengder sunt protein.

Når du spiser protein , spesielt fra dyrkjøtt eller fisk, følger med grønnsaker (i form av juice, salater, damp, etc.)

4. Øk inntaket av sunne fettstoffer. I tillegg til protein, må du konsumere fett hvis du vil gi volum til denne delen av kroppen din. Men

er alle fettene ikke like og ikke utfører den samme funksjonen i kroppen vår.

Fettene vi trenger er de mest naturlige fettene som ikke behandles fordi kroppen vår er kan identifisere dem raskt og distribuere dem der vi trenger dem, spesielt i de delene som kreves av fysiske øvelser. I tillegg

kan forbruket av disse sunne fettene øke vår metabolisme

. De kan derfor hjelpe oss med å gå ned i vekt i andre deler av kroppen vår, for eksempel høyde. Så ta med følgende matvarer i kostholdet ditt: Vegetabilske oljer først kaldpresset: oliven , kokosnøtt, sesam, lin, hvetekim, kvelden primrose

Den

• ghee
• (avklares smør) Advokat Oliven
• Tørket frukt og frø
• Eggeplommen
• blå fisk
• 5 . Fukte huden din daglig
• Det er viktig at du er i konstant

fuktighetsgivende baken hver dag for å øke utseende og elastisitet i huden din.

Dette vil tillate ham gjenopprette fasthet og forhindre utseende av strekkmerker, samt cellulitter Fettene i fuktighetsgivende kremer kan også gi deg mer volum. Velg de mest naturlige fuktighetsgivende kremer mulig rik på essensielle og vegetabilske oljer (mandel, avocado, argan, jojobaolje, osv.)

Masser sirkulær måte,

med knyttet neve eller med en avocado grop.

Du kan også massere vertikalt, fra føttene til livet. Gjør det hver dag, spesielt etter trening og ut av dusjen. Vil du vite mer? Les: En fuktighetsgivende juice å gå ned i vekt

6. Prøv cupping terapi

Det er en teknikk som du kan bruke hjemme for å gi volum til baken mens oppstrammende.

Du trenger bare å sugekopper, som selges på internett eller i fysioterapi utstyr sentre.

Disse plastkopper suge huden og lar oss

massere noen del av kroppen for å forbedre våre blodet.

Hvis du følger denne som vanlig terapi og når du kombinerer det med god hydrering og vanlig massasje, vil du raskt legge merke til at skinnene dine øker volumet og blir fastere. Det er også en utmerket teknikk for å redusere cellulitter. Du må gjøre

sirkulær massasje med disse suckers etter bruk av olje på huden din

, for å gjøre dem i stand til å bedre gli på kroppen. Ikke la dem være for lenge fordi de kan forårsake en hematom 5 øvelser for raskt å øke volumet av baken din Det viktigste når vi begynner å følge denne treningen for styrke din rumpe er å være vanlig og ha et godt kosthold. Les mer "