5 Nøkler til å overvinne følelseslidelse
Vi opplevde alle en opplevelse som førte oss til stor følelsesmessig smerte . Men er det en måte å overvinne den følelsesmessige smerten og for å lindre det vi føler?
Hver gang vi lider, rundt oss, hører vi bare setninger som « deg se at alt kommer til å gå "," du blir bedre "," gå, ikke gråt ". Dessverre hjelper det ikke i det hele tatt i disse øyeblikkene.
Les også: Hva er bruken av å gråte?
I denne artikkelen vil vi gi deg 5 nøkler for å overvinne følelsesmessig smerte. Dette handler ikke bare om å rømme eller ignorere det, men ser også på den ansikt til ansikt og vender den på best mulig måte . La oss se hvordan dette er mulig.
1. Lykkes med å si " ja det gjør vondt "
Hva skjer når vi blir skadet, og vi blir spurt hvordan går det? Generelt lyver vi, vi svarer på at alt er bra, og noen ganger legger vi til en "som vanlig".
Men for å overvinne følelsesmessig smerte, må vi begynne å være ærlige med oss selv
Det er ingenting galt med å si at du går gjennom en vanskelig tid, at du ikke har det bra og at du har smerte. Du kan tenke at du ikke vil sørge for deg selv, og til og med setninger som "Jeg vil ikke bli bedret for meg" kommer til å tenke.
Vær imidlertid ærlig med andre og å si hva vi virkelig føler vil gjøre det mulig for oss å gjenkjenne vår lidelse, ikke å nekte det, enda mindre ignorere det. Så, i stedet for å unngå følelser, aksepterer vi dem.
2. Hvor kommer denne lidelsen fra?
Din lidelse kan ha en opprinnelse som ikke er tydelig i tankene dine. Hva er årsaken til at denne følelsen ble utløst? Hva følte du? Hvilke svar har du fått?
Les også: Emosjonell ustabilitet eller hvorfor hver dag er ikke det samme?
Tar deg tid til å analysere hva som skjer med deg fra forskjellige prismer og ved å forsøke å gå dypt inn i din lidelse, vil du kunne finne opprinnelsen . Kanskje er det et resultat av barndomsskader eller tap som ikke har blitt overvunnet?
3. Begynn med å gi ord av oppmuntring
Når du klarer å overvinne følelsesmessig smerte og se tilbake, innser du hvor mye du har misbrukt deg selv. Du beskylder deg selv som " du er virkelig verdiløs ", " det er andre som er verre enn deg ", " gjør andre klager "," du er veldig dum "
Disse setningene hjelper ikke . Men i disse øyeblikkene blir du veldig selvkritisk. I stedet for å oppfordre deg til å bevege deg fremover, kaster det deg inn i en syklus av fortvilelse, angst og lidelse. Derfor er det viktig at du tar vare på deg selv og behandler ømhet.
Hva sier du til andre når de ikke har det bra? Du gir dem ord av oppmuntring, nei? Vel, det er akkurat det du burde gjøre med dere selv.
4. Styrk de som er på din side
Når du går gjennom en vanskelig tid,
vil du være alene eller være alene. Men selv om du fokuserer for mye på din lidelse Det er viktig at du er klar over de som ikke forlater deg.
Les også: Visste du at du lytter til folk som klager på klager?
Folk som er ved vår side, som i sin nærvær allerede gjør mye, hvis vi faller, vil de være der for å gi oss deres slik at vi kan gripe det og øke oss selv.
Setter pris på de menneskene som kanskje, selv om de ikke forstår dere helt, er der fortsatt for deg.
5. Rådfør deg med en psykolog: det vil gjøre deg bra Mange mennesker er motvillige til å konsultere en psykolog
Det antas at for å overvinne følelsesmessig lidelse trenger vi bare det vi vet eller hva Du kan lære selv.
Kanskje dypt ned, vi har en negativ tro på hva det betyr å gå og se en psykolog. En psykolog er en veileder som gir deg de verktøyene du trenger å overvinne følelsesmessig lidelse, i dette tilfellet. Du vil føle deg ledsaget, forstått og i stand til å se situasjonen fra andre vinkler.
Å gå til en psykolog vil tillate deg å føle at du puster frisk luft igjen, at du kan komme deg ut og at alt blir god igjen, selv om det er en relativt lang prosess.
Godt å vite: 7 grunner til å konsultere en psykolog.
Følelsesproblemer bør ikke bli en byrde så knyttet til deg at du ender opp med å identifisere deg selv til ham. Du kan gå gjennom denne lidelsen, gjenopprette fra det og fortsette.
Har du noen gang prøvd å overvinne din egen følelsesmessige smerte? Har noen av de ovennevnte nøklene hjulpet deg?
Effekter av følelser og negative tanker på kroppen vår
Har du noen gang lurt på hvordan tanker påvirker helsen og kroppen din? Les mer "
Din partner han snakker om natten mens du sover?
Du har sikkert sett en film der noen oppdager en utroskap eller noe lignende når hans partner snakker sover. Det er en sann søvnforstyrrelse som kalles søvn snakker. Men Hvis partneren din snakker om natten, ikke forvent å oppdage en stor hemmelighet, da dette sjelden skjer. Å snakke mens du sover er en ganske vanlig situasjon for barn .
5 Aspekter du vet om depresjon og andre ignorerer
"Ja, faktisk, du lider av depresjon" . Denne setningen kan uttalt av en psykolog eller en psykiater under en konsultasjon og bekrefter ofte en diagnose som mange føler seg godt før de bestemmer seg for å be om hjelp. Prisene på denne sykdommen fortsetter å øke. Det er som om, jo mer det sosiale og teknologiske fremskrittet utviklet seg, desto mer ble vår koble fra glede økt.
