5 Grunner til hvorfor du bør inkludere i din middager purre

Hvis du aldri spiser purre på kvelden, er det på tide å ta sjansen.

De er lette, de er en del av mange oppskrifter, de er satiating og spesielt næringsrik.

Hvis du er en av dem som ønsker å spise lys om natten ikke å få vekt, her er et alternativ som bør tilfredstille deg.

Men husk å alltid variert bespisning og balansert. Ta med alle næringsstoffene du trenger for å fullføre dagen godt.

Ikke sett deg på en bolle med frokostblanding med melk. Vår organisasjon må være forberedt på å utføre viktige avgiftningsoppgaver om natten, og selv om vi ikke trenger å overbelaste det, er det viktig å mate det godt.

Du må velge spesifikk mat for å lette ditt barns arbeid. kroppen din, samtidig som den tillater det å hvile godt.

I resten av denne artikkelen vil vi avsløre informasjon om fordelene med purre, slik at du ikke nøler med å innlemme dem i dine sunne middager.

en. Inkluder purre middager for å miste vekt

Hvis du ønsker å lage lys, men næringsrik middag, er purre et flott alternativ du ikke bør overse

Discover. 6 viktige tips for å forbedre kvaliteten på din søvn takket være middagen

• Preket består hovedsakelig av vann. Den inneholder bare noen få kalorier, men det er rikt på fiber.
• I 100 g av purre omfatter 83 g vann, 1 gram protein og 2 gram kostfiber.
• Også, purre gir oss gode næringsstoffer som vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin K og essensielle mineraler som jern, kalsium, magnesium og mangan.

Hvis du kombinerer denne grønnsaken med protein og andre lette produkter, vil du oppnå din ideelle vekt.

2. Leek tar vare på fordøyelsen og søvnen

Her er et interessant faktum: purre er en av de matvarer som inneholder de fleste probiotika, gode bakterier som hjelper oss bedre absorbere næringsstoffer

. Videre disse bakteriene ta vare på våre tarmflora og stimulere utskillelsen av galle, som har effekten av å forbedre vår fordøyelse.

purre vil la deg sove godt, uten lider av gass, oppblåsthet eller følelse av tyngde

3. Preket bekjemper infeksjoner

Hva får deg til å tenke smak av purre? Har en blanding mellom hvitløk og løk. Det er søtere, men det har en liten svovelaktig smak som minner oss om disse eksepsjonelle medisinske matene.

Dette er ikke noe tilfeldig. Leek har antibakterielle egenskaper og , men ikke så kraftig som hvitløk, begge har en forbindelse kalt alliinase.

Ikke gå glipp av: 9 matvarer for å forhindre tretthet og hodepine

Hvis du blir vant til å spise porrer til middag, vil helsen din umiddelbart merke det. De vil tillate deg å bekjempe bakteriene som påvirker vårt fordøyelsessystem.

4. Leek mot vannoppbevaring

Middager er viktige måltider. Vi gir oss ikke alltid det stedet de fortjener, og noen ganger spiser vi noe.

• Å spise kalori-mat eller sausrike retter er en dårlig vane: neste morgen vil du våkne med en stor følelse av tyngde
  Vannretensjon er direkte relatert til vår livsstil, så det er nødvendig å endre det hvis vi lider.
• Purre er ideelle for å bekjempe dette problem , på grunn av deres kalium og natrium.
• I tillegg vil det høye fiberinnhold hjelpe oss til å rense toksiner meget enkelt.
• Dette vegetabilsk er også utmerket å behandle overskytende urinsyre. Å spise middag vil gi kroppen din mulighet til å utføre alle avgiftningsoppgaver som den skal utføre over natten, på den mest optimale måten.

5. Leek for å styrke immunforsvaret ditt

Preeks er en kilde til vitamin A. Også kjent som retinol, er det et fettløselige vitamin som er involvert i dannelsen og beskyttelsen av våre celler. Så hun tar hele vårt immunsystem omsorg

Se også :. 9 grunner til å spise mer selleri

• Vitamin K, vitamin C og mangan også hjelpe oss til å styrke våre hvite blodceller Vi. derfor sterkt anbefalt å inkludere purre til middager, for å redusere homocystein blod.
• Dette elementet gjør oss mye mer utsatt for hjertesykdom og slag.

interessante elementer til

Sunn måter å konsumere purre

• Tyrkia kalkun med sitron og purre
• Laksfilet med purre saus
• Hele ris med purre og brokkoli.
• en sautert purre, hvitløk og reker.
• purren med søte peppersaus.
• en detoxing sjy selleri, purre, løk og squash
• En purre suppe

Salater er også sunne alternativer å ta hensyn til. Her er noen enkle eksempler:

• Preksalat med tofu og balsamicoeddik
• Preir med tunfisk, tomat, tofu og revet gulrøtter

10 Anti-kreft matvarer som du bør begynne å drikke

Kreft er en kronisk sykdom som har påvirket mennesker i hundrevis av århundrer. På grunn av dens alvor og organene som det utgjør, er en av de mest de farligste sykdommene i verden Mange mennesker lider på grunn av genetiske faktorer, men i dag har det vist seg at livsstilsvaner har en viktig sammenheng med denne sykdommen.

(Gode vaner)

6 Tips for å behandle hyperaktivitet hos

Voksenhyperaktivitet er et problem som få mennesker vet. Det er generelt knyttet til skolealder . Barn som ikke har blitt behandlet riktig under utviklingen, er imidlertid mer sannsynlig å lide når de vokser opp. Deretter lære å gjenkjenne og håndtere med å være hyperaktiv i voksen alder. Hva hyperaktivitet hos voksne?

(Gode vaner)