5 Grunner til at magnesium forbedrer den hjerne kapasitet
Tilstrekkelig inntak av magnesium gjennom kostholdet kan bidra til å kontrollere stress som det reduserer kortisolproduksjonen og hjelper oss med å fokusere bedre.
Magnesium er det viktige næringsstoffet som alle snakker om dette mineralet til mange egenskaper som synes å være nøkkelen til trivsel.
det er ikke en overdrivelse, siden magnesium er viktig i mange biokjemiske reaksjoner i kroppen , så pek på at takket være ham er det mer enn 300 enzymatiske prosesser som er avgjørende, noe som er noe avgjørende: energiproduksjon. Men hva vil du si hvis vi fortalte deg at i tillegg til dette er dette mineral også et sentralt element i vårt velvære ps Det er ingen tvil om interessant informasjon som er verdt å nevne: For eksempel har pasienter med alvorlig depresjon fordeler av magnesiumbaserte kosttilskudd.
Men også personer med angst, dystymi, anfall, ataksi eller psykotiske episoder har sett livskvaliteten deres bedre for å øke sjansene for utvinning.
Nedenfor ønsker vi forklar deg
hvordan magnesium kan forbedre vår psykiske helse
ved å øke vår velvære og hjernekapasiteten vår Magnesium forbedrer vårt minne Vi leser ofte at nesten halvparten av befolkningen i industrialiserte land forbruker ikke den grunnleggende og essensielle dosen av magnesium.
Dette underskuddet påvirker spesielt når vi når en viss alder. På dette stadiet av livet,
antall av våre kognitive funksjoner begynner å bli tregere.
- Det er interessant å tenke på at magnesium styrker synapser som er funnet i hippocampus, hjernens struktur som vi bidrar til å beholde langtidshukommelse. Tilsvarende har dette mineralet også en viktig funksjon i den prefrontale cortex.
- med magnesium, hjernen kan gjenopprette disse minnene
- katalogisert som korte termen (som stedet der vi dro nøklene, slå av ovnen, kjøp dette viktige ...)
- I tillegg styrker magnesium synaptiske nerveender som er ansvarlige for overføring og konsolidering av informasjon, minner, dataene ... 2. Magnesium forbedrer vår læring
Mange av oss tror at vi mister læringskapasitet over tid
Sikkert læringspotensialet er ikke det samme i en 3-årig som hos en person på 70 år. Vi skylder imidlertid hjernen som den egentlig er: et organ med utrolig kapasitet.
Det er plastikk, dets muligheter for å etablere nye forbindelser er uendelig, det vil si at hvis vi trener det og vi tar vare på det som en muskel, vil det garantere oss å oppnå en sunn alder.
En måte å gjøre dette på er å spise magnesiumtilskudd.
- Takket være dette mineralet letter vi kommunikasjonen mellom nerveceller
- , vi forbedrer vårt minne, vår sinnstilstand og gjør oss mer mottakelige for ny informasjon.
- 3. Det tillater oss å redusere stress Når vi lider stress, har kroppen et overskudd av kortisol i blodet
Dette overskuddet kortisol skader en svært spesifikke hjernestruktur .. hippocampus
Dette fører tap av minne, vanskeligheter med å konsentrere seg og intensivere negative følelser
Men det er interessant å vite at magnesium også virker på våre hormoner, for å redusere kortisol og kontrollere stressresponsen.
På samme måte kan magnesium fungere som en blodhjernebarriere, det vil si
at det forhindrer at stresshormonene kommer inn i hjernen
. Det er fabelaktig, det er ingen tvil. 4. Magnesium kan forebygge Alzheimers magnesium i seg selv ikke hindrer en person utvikler seg på et eller annet punkt, Alzheimers sykdom.
, men den kan virke som en beskyttende og redusere dens utvikling en lavere sannsynlighet.
hvilken muliggjør dette mineral, for eksempel
- er for å unngå akkumuleringen av amyloidplakk i området av hippocampus i hjernen.
- den reduserer også nærværet .. av platen i prefrontal cortex informasjon, utvilsomt interessant, inviterer oss til å forbedre vårt kosthold for å dekke eventuelle mangler knyttet til dette mineralet
- Les også: søvnløshet øker risikoen iktus og myokardinfarkt
5. Magnesium reduserer angst og gjør at vi kan være mer "fokuserte".
Vi har alle gått gjennom disse tider når ånden ser ut til å gå raskere enn nåtiden, vi føler oss rushed og n enhver stimulering, enhver hendelse "brister" på oss og får oss til å miste kontrollen.
Alt er utenfor oss, vi er nervøse, vi lider av søvnløshet og stor utmattelse.
disse periodene av angst kan forebygges ved bedre styring av våre liv og ta bedre vare på våre magnesium nivå.
- Vi kan ikke glemme at
- magnesium er den viktigste ingrediensen i våre celler
- fordi Det virker som et "drivstoff" i å utføre en prosess. Organet som trenger mest energi er hjernen, og derfor trenger den høye doser magnesium For å forbedre vår sinnstilstand i perioder med intens angst, er det ingenting bedre enn å gjøre en magnesium kur. "
- Det vil si at vi må øke matvarer som er rike på dette mineralet, og konsultere legen vår for å finne ut om vi bør ta kosttilskudd og anbefalt dose.
- gradvis, og etter et par uker, vil vi merke en forbedring i nerver, en reduksjon i muskelspenninger og vi vil føle mer fokusert på det nåværende tidspunkt.
- Dette er grunnen til at du ikke bør nøle med å forbedre dietten din og
husker at magnesium er et vitalt mineral for mennesker
, og er nødvendig for elektrisk ledning av hver celle i kroppen. Magnesiummangel kan derfor være Opprinnelsen til sykdommen vi lider av nå Reduser høyt blodtrykk med disse 5 urtemedisinene.
Hvis vi tar medisinsk behandling for å regulere blodtrykket, må vi konsultere vår spesifikasjon ialist før. Les mer "
De utrolige fordelene med 20 minutters gange per dag
Du vet allerede fordelene som kan gi deg litt daglig trening Trener kroppen din hver dag, gjennom sport, hjelper deg å holde deg frisk og ta vare på vekten din. er ikke alltid lett å finne ledig tid, på grunn av arbeid og daglige forpliktelser. i denne artikkelen, vil du se at bare 20 minutters gange per dag , er det mulig å skaffe nedfallsfrukt fortjeneste.
Hvordan unngå ankles betennelse
ØDem, eller mer vanlig betennelse i anklene, er en sykdom som vanligvis skyldes dårlig blodsirkulasjon, væskeretensjon, Graviditet eller bare dårlig holdning Det kan behandles ved å følge noen tips som du finner i denne artikkelen Hvorfor våre ankler svulmer? Etter en travel dag, har mange medlemmer av Kroppene våre kan være slitne, som våre ben eller ankler som tar helvete mye tid etter lange timer som sitter foran datamaskinen eller under en lang tur.
