Mat som bryr seg for hår, hud og negler
Ser bra ut på helse, ikke bare estetikk. Det er derfor når vår hud, håret eller neglene våre er vakre, er det fordi vi har god helse. I denne artikkelen vil du oppdage hvilke er de beste matvarene som forbedrer utseendet på hår, hud og negler.
Mat for helsen til hud, negler og hår
Som et første skritt det er nødvendig å følge et balansert kosthold og unngå, for enhver pris, raske måltider eller fulle fettstoffer. Det er åpenbart at de er deilig, men de er ikke gode for helsen din. Nylige undersøkelser hevder at et godt kosthold gir god helse, både for de indre organene og på utsiden av kroppen.
Maten du bruker er derfor viktig. I dietten må vitamin A, B og C, mineraler, omega-3 fettsyrer, sink, biotin og antioksidanter være tilstede hvis du vil ha hår, hud og negler til å være pen og god helse. Fra nå av blander du følgende matvarer daglig:
Laks
Det er en av de sunneste fiskearter som finnes. Det er i gruppen med blå fisk, og det er tilrådelig å konsumere det mellom to eller tre ganger i uken, for å dra nytte av egenskapene, for eksempel høyt inntak av omega-3 fettsyrer. Det forbedrer hårets glans og styrke og fukter huden din. Og som om det ikke var nok, inneholder laksen også vitamin B12 som styrker neglene.
Grønne grønnsaker
Grønnsaker som spinat, sveitsisk chard, kål og så videre. er en utmerket kilde til vitamin A, B og C og sink. Alle disse næringsstoffene er nødvendige for å regenerere og stramme huden, samt å gjøre hår og negler sunnere. Og den gode nyheten er at du kan spise den i alle typer deilige oppskrifter.
Grønnsaker tørr
De er veldig rike på jern, biotin og protein. I deres gruppe er linser og bønner, som ikke bør være fraværende i kostholdet ditt. Pulser er viktige for å styrke neglene og håret Biotin hjelper dem til å vokse raskere
Hele mat
Som havre, hvete eller ris fullføre, så vel som bakterier. De inneholder alle en god dose av antioksidanter som kan kjempe mot frie radikaler, noe som skader hud og hår. I tillegg inneholder hele matvarer silisiumdioksyd, et utmerket mineral som bidrar til å styrke og vokse hår.
Nøtter
Spesielt brasiløtter, men hvis du ikke kan få denne variasjonen, ikke bekymre deg, noen nøtter gjør kunsten. Nøtter inneholder mye selen, et mineral som styrker hodebunnen (vær forsiktig hvis du er gjenstand for flass, for eksempel). I tillegg er det en antioksidant som forbedrer immunforsvaret og forhindrer hudkreft. Disse er fantastiske kilder til omega-3 fettsyrer som, som sagt tidligere, gir skinn og helse til håret.
Persille
Denne aromatiske urt har en meget kjent smak og serverer deg i mange oppskrifter er en god kilde til kalsium, kalium og magnesium, blant annet næringsstoffer. Dets oppgave er mer enn viktig: opprettholde blodkar (spesielt kapillærer) og vev i god helse Det er meget nyttig å gjøre huden vakrere. Du kan drikke persille juice (noen kvist, to glass vann og saften av en sitron) på tom mage eller om dagen.
Gulrøtter
De er rike på vitamin A og antioksidanter, perfekt for håroppbygging og regenerering, samt forhindre for tidlig slitasje og aldring av huden. De tillater å mate og reparere. Drikk en gulrotjuice hver dag, og du vil se resultatene om noen uker.
Gurkaen
Juicen av denne planten tillater på den ene siden at håret vokser og på den annen side at de ikke faller. Alt dette skyldes store mengder svovel og silika. Hvis du blander det med gulrot eller sellerijuice, vil du øke resultatene for cellulær ernæring betydelig
Alfalfa
Det er rik på kalium, kalsium, fosfor, enzymer, klorofyll, blant annet næringsstoffer. Det anbefales å bli spist med gulrotjuice, for eksempel (eller revet i salat). Det nærer hud og hår, hjelper celleregenerasjon, eliminerer fett og giftstoffer som påvirker helse
Ekstra jomfruoliven
Den er rik på vitamin E og har evne til å nærme huden fordi den beskytter huden, styrker og reparerer den. Det må gode antioksidantvirkninger på cellemembranen, som bekjemper for tidlig slitasje og aldring. Vær forsiktig med å velge olivenolje av høy kvalitet.
Pepper
Det kan være rødt, grønt eller gul, uansett fordi alle varianter inneholder fluor og silika, to næringsstoffer avgjørende for sunt hår og negler. Bland det litt av gulrot juice for et bedre resultat med.
Løk
Denne grønnsaken må være en del av alle dine retter (det sparer deg fra når du har travelt, som poteter eller egg): det er en utrolig kilde til jern, fosfor, silika, kalsium og kalium. Det gjør at huden, håret og neglene kan styrke og være fulle av livet, da det løser giftstoffer fra leveren og tarmene. Når det er mulig, forbruker rå løk for yngre, vakrere hud.
Disse setningene snakker til deg, det er dialogen vi har oss selv med speilet vårt. Det er en slags selvsabotasje som genererer veldig sterke følelser av usikkerhet, som undergraver selvtillit og ofre selvtillit. Vi gleder oss til å knuse oss mentalt ved å tenke på det vi ikke liker hjemme, men vi bruker lite tid på å tenke til hva vi liker og å gjøre en jobb til å elske oss grundig.
14 Måter å ta vare på håret på.
Håret ditt er følsomt for mange faktorer: miljøfuktighet, varme, konsentrasjonen av salter i vann, ultrafiolette stråler, smerten du gjør, stress. Det er ikke lett å holde dem lyse, søte, sunne, men du kan gjøre det. Ikke bekymre deg og lag papir og penn, siden vi vil vise deg 14 måter å ta vare på håret ditt.
