5 Passende frokoster for barn
Frokost er dagens viktigste måltid på dagen for våre barn , som det fremmer opptaket av vitaminer og mineraler som vil hjelpe dem til å holde seg sunne.
Av denne grunn, hvis du leter etter frokostoppskrifter for barna dine, finner du i denne artikkelen flere oppskrifter for forbereder 5 små - Lunsjer som passer dem perfekt
Ikke gå glipp av dem!
1. Yoghurt med korn
Melkesyrebakterier som finnes i yoghurt ikke bare hjelpe til å stabilisere og kontrollere flora i tarmen, men vil også
- legge til rette for næringsopptak
- . forbedre absorpsjon av fett.
- bekjempe gastrointestinale problemer slik som diaré og forstoppelse.
- redusere kolesterolnivåer.
- eliminere eventuelle bakterier som finnes i kroppen.
Yoghurt kombinert med frokostblandinger vil gi barna en utmerket frokost som gir dem alle fordelene de trenger.
Ingredienser
- 1 kopp korn (40 g)
- en glass av naturlig yoghurt (200 ml)
- 3 ss mandler (30 g)
- 1 kopp blåbær (150 g)
- 1 teskje av sjokoladebiter (10 g)
- 2 ss honning (50 g)
Forberedelse
- Hell glasset av yoghurt og honning i en bolle.
- Slå litt, På denne måten blir det kremere.
- Skyll deretter blåbær og mandler
- Kutte dem i små stykker og bland dem i bollen
- Til slutt legg kornene med sjokoladeflisen.
forbruker modus
- anbefales det å forberede denne deilige frokost til barna dine minst en gang i uken.
- i tillegg, kan du også legge frukten du foretrekker slike som barn .
Les også denne artikkelen: 4 hjemmelagde oppskrifter for en næringsrik dessert med svært få ingredienser
2. Apple pannekaker
Med sine egenskaper, kan eple hjelpe deg ...
- Fighting høyt kolesterol
- Eliminer nyre giftstoffer
- Reduser sukker
- Kamp mot forstoppelse og diaré.
på grunn av dette, apple pannekaker er en av de beste frokost for barn, fordi de er ikke bare veldig sunt, men er også myk, fluffy og deilig.
Ingredienser
- 1 eple
- 1 kopp hvetemel (200 g)
- 5 ss sukker (50 g)
- 1 klype salt (1 g)
- 1 ss vanilje (10 ml)
- 2 egg
- 1 ts malt kanel (5 g)
- 1 spiseskje smør (20 g)
Fremstilling
- Bryt egg og skille godt egg hvitt uten blanding
- I en bolle, tilsett mel, sukker, vanilje og kanel
- Bland med en skje.
- Legg deretter til ølene egg, melk og klype salt.
- Beat til godt blandet.
- Vask og skrelle epler ved å fjerne hjerte og frø.
- rist dem og legge dem til deigen.
- Mix igjen med en skje.
- Plasser en stekepanne, å tilsette en liten smør på overflaten.
- helle noe av blandingen i kjelen.
- Slå dem etter 2 minutter og kok to minutter på den andre siden.
- Gjenta prosessen med hver pannekake.
et mønster
Vi foreslår at du legger en frukt, sukker eller honning på overflaten av crepe: På denne måten vil det få en enda bedre smak for barn.
3. Frukt Muesli
Det er En av de mest komplette frokostene kan du tilby barna dine for å starte dagen, da mysli vil gi et utmerket utvalg av frokostblandinger, frukt og yoghurt.
Ingredienser
- 3 skjeer hveteflakesuppe (30 g)
- 4 ss havregryn (40 g)
- 1 kopp bringebær (150 g)
- 4 jordbær
- 2 ss honning (50 g)
- 1 naturlig yoghurt (125 g)
- 2 ss valnøtter (40 g)
- 2 ss mandler (30 g)
Forberedelse
- Blanding havregryn med hveteflak i en bolle
- Vask jordbær og bringebær
- Så kutt i små stykker
- På samme måte vasker du nøtter og mandler Kutte dem så fint som mulig.
- Innfør fruktene, mandlene og nøttene i bollen.
- Til slutt legger du til honning og yoghurt ved å blande alle ingrediensene perfekt.
Bruksmåte
Vi foreslår deg Jeg lager denne frokosten for barna dine minst en gang i uken. På denne måten vil de kunne nyte alle deres næringsstoffer og fordeler, og dermed holde kroppen frisk.
4. Fransk toast
Fransk toast er også et utmerket frokostalternativ for barna våre, det er næringsrikt og kan også kombineres med hvilken som helst frukt.
Ingredienser
- 1 stykke brød
- 2 egg
- Et halvt glass melk (100 ml)
- 1 kopp sukker (150 g)
- 1 ts kanel (5 g)
- 2 ss smør (40 g)
Forberedelse
- Bryt eggene og slå dem sammen med melk i en bolle.
- Tilsett kanel og sukker.
- Bland til bare for å oppnå en homogen blanding
- Damp deretter brødstykket inne i blandingen slik at det kan absorbere væsken.
- Legg en gryte over høy varme, og legg til litt smør på overflaten
- Stek brødet i pannen, fjern det og la det hvile
Konsumtilsetning
For å gjøre dem enda mer næringsrike, vi anbefaler å legge til frukt som gyte bananer eller bringebær .
Vi anbefaler også at du leser: Sunn og sunn frokost uten meieriprodukter, mel eller sukker
5. Jordbærkorn
Jordbær er ikke bare en utmerket kilde til vitaminer B6, K og E, de gir også mineraler som jern, kobber, magnesium og fosfor.
På den annen side Jordbær inneholder store mengder fiber, slik at de er ideelle for å bekjempe forstoppelse og forhindre økning av glukose i blodet. Ingredienser
1 kopp jordbær (150 g)
- 1 glass melk (200 ml)
- 2 ss honning (50 g)
- 1 kopp korn (40 g)
- Tilberedning
I en gryte, varme litt melk med honning
- Vask jordbærene og skjær dem i stykker.
- Legg deretter korn og jordbær i en bolle.
- Deretter helles melken blandet med honning i bollen
- Forbruksmodus
Den beste måten å konsumere korn på, er å legge til fruktene dine barn foretrekker fordi de vil ha enda mer fordel.
Før du er ferdig Sørg for å lese: 5 matvarer som du ikke bør gi til barna dine til frokost.
Du bør vite at du skal lage en god frokost, og det må du gjøre i henhold til to aspekter: sult og mat. Men når det gjelder barn, er det enda mer uforutsigbar.
3 oppskrifter ideell for å lage en perfekt frokost
Oppskrifter til frokost som inneholder gode næringsstoffer for å gi oss energi, slik at vi kan møtt dagen på den beste måten. Les mer "
Avslappende urtete som hjelper deg med å sove
I dag er angstproblemer svært vanlige. Det samme gjelder for stress og søvnløshet, alt på grunn av vår livsstil. Faktisk, hjem ansvar, arbeidsansvar og andre faktorer skape denne type problem. Det er narkotika for å eliminere angst og oppmuntre søvn. Men vær oppmerksom på at urteinfusjoner naturlig kan hjelpe oss å sove.
En smoothie med ananas og ingefær for vekttap
En smoothie ananas og ingefær er ideell smoothie for vekttap, som disse ingrediensene er lave i kalorier og har mange næringsstoffer . i tillegg har denne drinken en vedvarende satthetseffekt, i tillegg til sin deilige smak. Ved å blande ingredienser sammen ser du at det er mulig å lage en smoothie som er både velsmakende og sunn.
