5 KRAFTIGE måter å forebygge demens
Virkningen av demens på befolkningen vil vokse mer og mer i de kommende tiårene.
Det handler ikke om å være fatalistisk. Vi snakker om en realitet som vi må være oppmerksomme på og som vi må være oppmerksomme på. Dette kan forklares veldig enkelt.
Forventet levetid blir lengre. Dette innebærer at vi skal ha en stadig større eldre befolkning og risikoen for å utvikle neurodegenerative sykdommer. som Alzheimers eller andre typer relatert demens er nesten uunngåelig.
Så dette er en realitet som for noen få tiår siden ikke var så vanlig.
Det er nødvendig for å treffe tiltak i fellesskap. Medisinske og vitenskapelige institusjoner må utvikle nye behandlinger samt tidlige gjenkjenningsmekanismer.
I tillegg er sosiale organer forpliktet til å gjennomføre tilstrekkelige tiltak av oppmerksomhet for disse pasientene, gjennom hvilke for å sikre dem et verdig liv og under egnede forhold.
Fra et individuelt synspunkt har vi også et klart ansvar: å ta vare på oss selv og sette i gang visse strategier som kan redusere risikoen for å utvikle demens.
Det er verdt å ta hensyn til. Selv om vi ikke unngår 100% risiko, vil vi kontrollere en betydelig prosentandel, som bare avhenger av vår livsstil.
en. Psykisk stimulering: nei, sudokus er ikke nok.
Hjernestimulering er viktig for å forhindre kognitiv forverring.
Vi snakker om denne fantastiske kapasiteten i hjernen vår: neuroplasticitet. Det tillater oss å fortsette å lage tilkoblinger og bygge et nytt nevrale vev.
Men hvis du tror dette kun kan løses ved å gjøre kryssord eller sudokus, har du feil. demens, vi må stimulere våre sosiale samspill.
- Vi trenger kommunikasjon, utfordringer, ny læring, bredere perspektiver, ler, snakker og blir inspirert av menneskene rundt oss. Hjernen lyser opp med ny læring (og jo mer komplekse de er, jo bedre). Lære å spille et instrument etter 60 år er fantastisk for kognitiv helse.
- Les også: Ønsker du å holde hjernen i god form? Ikke gå glipp av disse 7 anbefalingene
2. Omega-3 fettsyrer
Fiskolje er en av de beste matvarer for hjernen vår,
, samt nøtter, avokadoer eller annen matrik rik på omega-3 syrer. Denne typen naturlig element forbedrer kognitiv funksjon, bryr seg om hjertet og forhindrer aldersrelatert neuro-degenerasjon.
- Det er aldri for mye å gjøre endringer i kostholdet ditt og introdusere disse matvarene eller vitamintilskuddene der omega-3 er tilstede.
- 3. Forbindelsen mellom aspirin og hjernehelse
Noen observasjonsstudier samt artikler som den som er publisert i britisk
Telegraph indikerer at langvarig bruk av aspirin er knyttet til lavere risiko for Alzheimers sykdom Aspirin, tatt i små mengder og i en viss alder, beskytter hjernens celler.
- Acetylsalisylsyre (ASA) reduserer Muskelbetennelse og ledd. Det forhindrer også cerebral degenerasjon og død av nevroner.
- Aspirin fluidiserer blodet og hjelper oss dermed til å forhindre hjerteinfarkt og slag.
- Det er ikke mer og ikke mindre å begynne å ta en aspirin hver dag.
- Nevrologene er kunne vurdere våre personlige egenskaper og risikonivå for å avgjøre om en liten aspirintablett skal tas hver dag
6. Øvelse og Middelhavsdiet
Dette gode kostholdet, i tillegg til å inneholde omega-3-fettsyrer, er rik på fiber, frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt og tørket frukt.
Plus, å ha et glass vin hver dag bidrar til å ta vare på vårt hjerte og hjernehelse.
- Middelhavsdiet er den beste kostholdet som kan brukes i livet. Olivenolje, ris og mangel på behandlet mat på grunn av sesongbaserte og naturlige matvarer kan gi en fantastisk strøm av mineraler, vitaminer og antioksidanter til kroppen vår for bedre helse.
- Husk også: å ta maksimal vare på livskvaliteten og unngå demens, er fysiske øvelser avgjørende. Si ja til aktiviteten hver dag, ja til turen, ja til svømming, ja til dansen, ja til sykkelen, ja til trappen og ja til turen nær å spise i stedet for på TV.
- Les også: 8 grunner til å danse hver dag
- 5. Hvis du vil hindre demens, ta vare på hjertet ditt
Gjennom hele denne artikkelen har vi fokusert på alle dimensjonene som bryr seg om hjernen, forenkler nevrale tilkoblingsmuligheter, smidighet og fleksibilitet. får næringsstoffer som forhindrer aldersrelatert degenerasjon.
Men det er en annen faktor som ikke bør overses:
Hvis vi ikke tar vare på hjertet vårt, taper hjernen også styrke, helse og motstand ...
Derfor er den grunnleggende interessen i å være oppmerksom på følgende indikatorer:
Kontroller kolesterolnivåene dine Overvåk sukkernivåene dine
Ta vare på din arterielle helse
- Unngå å være overvektig
- Sist men ikke minst er det viktig å styre vår følelsesmessige verden som kan forårsake helseproblemer.
- Stress og angst er stor fiender av hjernen og hjertet.
- Hovedbilde av © wikiHow.com
Hvordan vokse en ananas hjemme?
Og hvis du vokser din egen ananas i hagen din? Det kan virke rart, men hver gang du kjøper en ananas i en butikk, har du muligheten til å vokse en annen. Hvordan? Ingenting enklere, du må bare gjenopprette sin "krone", denne lille flokken av kjøttfulle blader som styler denne frukten. En klassisk og enkel teknikk som lar deg dyrke denne fantastiske frukten med flere egenskaper.
ÅReknuter er strekkinger av årer at komplisere blodsirkulasjonen. de er svært vanlig hos kvinner som jobber i servicenæringen eller har å holde seg oppe hele dagen. Men vi må ikke glemme at noen menn kan også lide. kjent som den vanligste sirkulasjons sykdom etter blodtrykk , åreknuter er vanligvis forårsaket av vedlikehold av stående eller sittende Postures for lenge.
