BEHANDLING OG OVERNATTING AV SLEEP IN PREGNANCY
Et av de vanligste symptomene på graviditet er en intens og tilsynelatende uforklarlig tretthet, som ofte kommer med overdreven søvn. Den gravid kvinne i hennes første måneder med graviditet blir lei av alt og ingenting, og sengen synes alltid å være stedet hvor hun føler seg best.
Selv kvinner som historisk har alltid sovet lite eller var fulle av energi, som er i stand til å samle flere profesjonelle og idrettsoppgaver, ende opp med å bli forstyrret av trøtthet og søvn under graviditet. Noen ganger, ikke engang et helt kapittel av romanen de kan se uten å sovne.
For noen kvinner kan ordet utmattelse høres ut som en eufemisme, for det de virkelig føler er mer enn tretthet, det er en følelse av utmattelse.
De første ukene av svangerskapet kan være forferdelige for den forventende moren, for i tillegg til trøtthet og søvn er kvalme og oppkast også svært vanlige (les: NAUSES OG VOMITING IN PREGNANCY).
Ved slutten av første trimester har symptomene en tendens til å forsvinne, og den gravid kvinne føles bra igjen. Tretthet returnerer imidlertid i tredje trimester, når barnet allerede er veldig stort, og den gravide kvinnen er i tillegg til magen, minst 10 til 12 kilo over vanlig vekt.
I denne artikkelen vurderer vi tretthet og søvn som påvirker gravide i første og tredje trimester av svangerskapet. For å lære mer om andre vanlige graviditetssymptomer, gå til lenken: 20 FØRSTE SENESTE SYMPTOMER.
HVORDAN ER ÅRSAKENE AV FREKVENSER I FREKVENS?
Overdreven tretthet og søvn dukker opp i første trimester, uten at du i begynnelsen ikke har noe å gjøre med vekten av fosteret eller størrelsen på magen.
Tretthet og søvn har sin opprinnelse i hormonelle og fysiologiske endringer som kvinnens kropp begynner å lide allerede i de første ukene av svangerskapet. Blant de ulike hormonene som endrer seg i graviditeten, er progesteron det som skiller seg ut mest. Gjennom svangerskapet øker nivået av dette hormonet med mer enn 500%. Progesteron er avgjørende for vedlikehold av graviditet og for utvikling av fosteret, men det forårsaker flere bivirkninger, som er følelsen av ekstrem tretthet og overdreven søvn en av sine viktigste.
I tillegg til direkte virkning av progesteron i sentralnervesystemet, som forårsaker intens søvn i svangerskapet, bidrar flere fysiologiske endringer i kroppens og kroppens kropp, og mange av dem stimuleres av selve progesteron, til tretthet.
Den gravid kvinne i de første ukene, i tillegg til å utvikle fosteret, trenger å generere morkaken som vil nærme barnet gjennom hele svangerskapet. Denne prosessen krever mye energiutgifter, noe som forårsaker kvinnens organisme å prioritere utviklingen av graviditet til skade for sine daglige aktiviteter.
Kroppens oksygenbehov for å opprettholde en graviditet øker selv med 20%. En av effektene av progesteron er å stimulere hjernen som er ansvarlig for pustekontroll for å øke den basale respiratoriske frekvensen av den gravide kvinnen, og dermed kompensere for kroppens økte behov for oksygen.
Den gravide puster derfor raskere enn vanlig og bruker en del av det inspirerte oksygenet for utvikling av fosteret og moderkaken. Derfor er enhver fysisk aktivitet som krever en enda større økning i oksygenforbruket, vanligvis så dårlig tolerert, spesielt av kvinner som var stillesittende før graviditet og har lavere enn ønsket kardiopulmonal kapasitet.
Fosteret og moderkreft krever også blod, og en del av blodet omdirigeres til den nye utviklende vesen. I tillegg til blodavledning stimulerer graviditetshormoner også en reduksjon av blodtrykket, forårsaket av vasodilasjon av arteriene. Derfor, hos gravide, er det lavere blodtrykk for å vanne et større vevsområde enn vanlig.
I tillegg til dette fortynner væskeretensjonen blodet og forårsaker at den gravide kvinnen har en relativ anemi, noe som ytterligere bidrar til tretthet a for intoleranse mot anstrengelse.
Forbedring i 2. kvartal - retur av tretthet i 3. kvartal
Ved slutten av første trimester stabiliserer hormonnivåene og moderkroppen er allerede dannet. Tretthet og søvn blir bedre. Mange kvinner trives godt igjen. Den andre trimesteren er kjent som den "lykkelige trimesteren" fordi alle de "desperasjonene" de første ukene vanligvis forsvinner.
Dessverre varer velvære ikke lenge. Når livmor og mage begynner å vokse, blir babyens vekt, forbundet med kompresjon av blodkarene i bekkenet og magen og begrensningen av bevegelsen av diagrammet, at den gravide kvinnen blir fysisk utmattet.
Den gravid kvinne i tredje trimester er tvunget til å bære en overflødig vekt. Barnet alene veier rundt 3 pund. Bare kroppsvann og ammotisk væske er mer 6 til 8 pounds. Placenta og livmor sammen veier nesten 2 pounds. Derfor, en gravid kvinne, i slutten av graviditeten, er nødvendig å bære ca 12 kilo mer enn hun var vant til å bære måneder tidligere. Det vokser svært raskt i et veldig kort intervall, det er ingen tid for kroppen å tilpasse seg. I tillegg virker progesteron, alltid den, også på muskler, sener, leddbånd og ledd i kroppen, og forandrer den normale funksjonen, noe som foreskriver den gravide kvinnen for smerte og osteo-muskulære skader.
I tillegg til tretthet, sover søvn igjen den gravide kvinnen i tredje trimester, denne gangen ikke bare ved direkte virkning av progesteron i sentralnervesystemet, men fordi det enorme livmor hindrer den gravide kvinnen å ha en god natts søvn. I den siste fasen av graviditeten er sovende mage opp eller ned umulig og unødvendig. Den gravide kvinnen trenger å overnatte og har store problemer med å endre sin stilling under søvnen.
For å gjøre saken verre, fører direkte virkning av progesteron og kompresjonen av blæren gjennom livmoren den gravide kvinnen til å urinere til enhver tid. Noen kvinner må løfte mer enn en gang i løpet av natten for å tisse, forstyrre sin allerede vanskelige søvn.
Derfor, i tillegg til all tretthet som er samlet i løpet av dagen, er overvekt, smertefullt, hyppig kjerring og pusteproblemer (på grunn av et gigantisk livmor som komprimerer membranen), har den gravide kvinnen fortsatt problemer med å fylle opp energien sin under den nattlige søvn.
Hvordan redusere graviditet Tretthet
Først og fremst må du forstå at graviditet søvn og tretthet faktisk er en måte for kroppen din å advare deg om at det trenger hvile og energi for å utvikle barnet. Det viktigste punktet er å forstå og godta dette. De første ukene av graviditeten er selv å hvile i det fulle og unngå unødvendig anstrengelse.
Søvn og utmattelse varer noen få uker, og deretter forbedrer du mye. I løpet av denne tiden må du unngå uønskede sosiale eller profesjonelle situasjoner. Gi hvile til kroppen din.
Det viktigste er å sove når kroppen ber om det. Det er åpenbart av faglige grunner ikke alltid mulig. Dessverre lever vi i et samfunn som knapt respekterer tilbakeslagene til en graviditet. Hvis den gravide kvinnen ikke har en sen graviditet, er det usannsynlig at noen sjef vil tillate noen form for endring i timer eller arbeidsdag, selv om den første graviditeten forlater kvinnen utmattet. Uansett, snakk med sjefen din, se om du kommer gjennom dagen en eller to perioder på 15 til 20 minutter for å ikke gjøre noe og prøve å ta en lur. Det kan virke lite, men det hjelper mye.
Hvis det ikke er mulig å sove om dagen, legg deg tidlig om natten. Hvis du allerede har barn, få hjelp fra din ektemann eller familiemedlemmer. Forstå at du trenger å sove mer enn du var vant til før graviditet. Fra den 16. uken av svangerskapet, foretrekker du å sove på din side, spesielt på venstre side; du vil ha en mer behagelig søvn.
Unngå lange perioder med fasting, da disse kan gjøre tretthet og bevegelsessykdom verre, og prøv å fukte godt. Drikk mer vann i løpet av dagen enn om natten for ikke å føle deg så trang til å urinere ved daggry. Unngå drikker som inneholder koffein, da dette kan forstyrre søvn.
Spis frukt, grønnsaker, protein og komplekse karbohydrater. Unngå fettstoffer. Hvis du har anemi, hjelper jernutskiftning vanligvis.
Øv lys fysiske aktiviteter som fotturer, yoga eller svømming. Uansett hvor sliten du er, bidrar milde fysiske aktiviteter til å frigjøre endorfiner og forbedre kardiorespiratorisk trening, som i løpet av dager vil få deg til å føle deg mye bedre og mindre sliten.
Forsvarsfrekvens - årsaker, forebygging og behandling
Utseendet på striae i svangerskap, kalt medisin for striae gravidarum, er en ekstremt vanlig begivenhet, og når 70 til 90% av gravide, spesielt i tredje trimester, når bukhuden blir mer intens . I denne artikkelen vil vi ta opp følgende punkter: Hva er strekkmerker. Risikofaktorer for utseende av strekkmerker i svangerskapet. Ut
Psykologisk nedsatthet - PSEUDOCIESE - Årsaker og symptomer
Pseudociese, kjent som psykologisk graviditet eller falsk graviditet, er et sjeldent syndrom hvor en kvinne som ikke er gravid, tror ikke bare oppriktig, at hun forventer en baby, men viser også symptomer som er typiske for graviditet, inkludert fravær av menstruasjon og økt abdominal volum. Pseudociese er en psykologisk lidelse, som ikke har noe å gjøre med pretense eller farce. En
