Hver person har mer eller mindre fett i forskjellige deler av kroppen.
Hvis dette kan skyldes gener eller til og med kjønn (f.eks, kvinner akkumulerer fett i stedet hoftene, mens menn heller magen nivå), våre vaner eller hva vi spiser i betydelig grad kan endre formen på kroppen.
i denne artikkelen, vil vi forklare hvorfor du er feit når du har!
Hvert område av kroppen lagrer fett annerledes
Når du opp i vekt, er det to forskjellige mekanismer :. for det første bassenget til bunnen , hvor det er mengder fettceller som øker; For det andre er midjen til toppen, der er størrelsen på fettceller som øker.
definitivt en forskjellig innvirkning på hvert område av kroppen.
Fett er hvordan kroppen holder energi, men ikke alt "holder" på samme sted. Det er tre typer:
Det er fettet som er nærmest huden og du taper når du trener.
genetikk og hormoner har et utmerket forhold med det faktum at dette fettet dressing eller ikke i visse deler av kroppen.
det er mer internalisert i kroppen og akkumuleres rundt organene. Det er farlig når det er overdrevet.
Generelt er overflødig bukfett foran et overskudd av subkutant fett. Derfor er det tilrådelig å ikke ha en . utstående mage
ikke glem å lese: det deilig vannmelon juice for å fjerne gasser og désenflammer magen
intramuskulært fett
det vises i mennesker i store og overvektige overvekt, og kan føre til insulinresistens, en viktig årsak til diabetes.
4 fett Akkumulasjonsområde
. Avhengig av nivået, kan de hjelpe helsen eller omvendt. Antall bestemmer moral, kroppsform, energi, etc. Det er studier som har vist at de kan bestemme hvor fettavsetninger.
Vær oppmerksom på de vanligste hormonelle ubalanser og deres konsekvenser på kroppsform:
Bryst og armfett: Testosteron
androgener er andre mannlige hormoner som forårsaker det.
løsningen er å spise sunt fett hydrogenert,
B-vitaminer og proteiner, og for å gjøre manual øvelser og styrke fett ved skuldrene og hoftene. insulin
Det er fangsten . Typisk vekt på folk som liker å spise søt
Løsningen er å redusere forbruket av desserter, søtsaker og karbohydrater med høy glykemisk indeks
Fettet i magen. Den kortisol
det er viktig å ha en mer avslappet livsstil, redusere sukkerinntaket og øke vitamin B5 og C.
Hipfett: østrogen
Metabolisme er da ansvarlig for antall østrogener, og leveren skal eliminere dem. For dette, spis brokkoli med folsyre og vitaminer B6 og B12.
Øvelser for hver kropp
en. Tynn med hovent mage
Akkumuleringen av fett i dette området kan forårsake hjerte-metabolske sykdommer som hypertensjon eller diabetes
De beste øvelsene i dette tilfellet er:
Moderat aerobic, mellom 3 og 4 ganger i uken
påvirker en stor del av kvinner, og dette har en biologisk og evolusjonær respons: det gjør det mulig å forberede kroppen til graviditet.
Denne morfologien er mer utsatt for cellulitt og vannretensjon.
Den rette nyheten er
risikoen for hjerte- eller stoffskifteproblemer er moderert de anbefalte øvelsene er :.
Aerobic
3. Det sylinderformede legemet
Det er den som vil miste den raskeste fettet!
Risikoen forbundet med denne morfologien er brå metabolske endringer. I dette tilfellet anbefaler vi denne type trening:
En komplett trening (aerobic, lokalisert og vekt)
Risikoen som er forbundet med har et forhold til aktet selvtillit, fordi når du er så stor og så stor, går du ikke hvor som helst uten å bli lagt merke til.
Øvelsene som gir de beste resultatene er:
Motstandssport (svømming, sykling , trinn)
Fettet akkumuleres i brystet. og lår i samme proporsjoner.
den kan vokse lett og det er vanskelig å styrke sine muskler.
det er færre kardiovaskulær risiko og økt levealder . øvelser anbefalt er:
Aerob aktivitet (kjører, sykler, elliptiske)
Med disse 6 øvelsene vil styrke magemusklene og forbedre fleksibiliteten
Magen er et av kroppens områder som vi ofte ønsker å krympe for å ha en slankere, slank figur. Dette er dessverre et svært vanskelig område å behandle fordi det er påvirket av vannretensjon, fettakkumulering og alle slags inflammatoriske gener. Hovednøkkelen til å holde det tynn er å basere kostholdet på kalorier og næringsstoffer.
8 Naturlige rettsmidler for å lindre symptomene på leddgikt i hender og håndleddene.
Gikt er en degenerativ sykdom som oppstår som følge av brusk slitasje som binder sammen. Aldring er den vanligste årsaken til denne tilstanden , selv om det er andre faktorer som kan påvirke det, som lesjoner, næringsdefekter og stillesittende livsstil. De kroppsdelene som mest sannsynlig vil bli berørt leddgikt påvirker hendene og håndleddene Disse to områdene er i konstant bevegelse, og siden de har mindre brusk, har de en tendens til å degenerere raskere.