5 Tips for fjerning av væsker i kroppen din
Organismen er en kompleks syntese av flere systemer, som trenger god behandling og tilpasset vedlikehold. Hvis vi ikke tar godt vare på det mulighetene for lider av et problem øker.
dette er hva som skjer med væskene holdes tilbake i kroppen, en vanlig og uvennlig smerte.
dette problemet kan oppstå for en meget lang tid, og siden dets utseende er tegn på andre smerter, det er grunnleggende å søke en rask løsning.
Hva er retensjon?
Som navnet antyder, beholdes væsker, også kjent som ødem, refererer til en gruppe av stoffer som samles i forskjellige deler av kroppen.
generelt, er dette på grunn av en defekt vanndrenerings vev.
fleste områder påvirket er bena og magen.
Lymfesystemet er generelt ansvarlig for drenering av disse komponentene. Men når det er berørt, tar væskene kontroll.
Årsaker til væskeretensjon
Årsakene knyttet til utseende av ødem er varierte. De viktigste er:
- leversykdommer
- Nyresvikt
- Hypertensjon
- Hjertesykdommer
- graviditet
- Menopause
Dersom disse faktorene kan være mer Spesifikke symptomer, Følelse av tung, smerte og betennelse er de vanligste.
Tips for fjerning av beholdte væsker
Noen vaner er svært effektive når det gjelder dette problemet. Vi vil nå forklare deg det viktigste.
Hvis du lider av væskeretensjon, ikke nøl med å bruke en av dem for å lette situasjonen.
1. Inntatt diuretisk mat
De tar vare på å eliminere overflødig vann i kroppen. Således er de ideelle for å avslutte retensjon av væsker og andre giftige elementer
Denne type matvarer er vanlig i slanking dietter
øke inntaket av en slik ..
- Tomater
- asparges
- ananas
- Artisjokker
2. Helsekost
Det handler ikke bare om å spise vanndrivende matvarer. Ideen til å behandle væskeretensjon er å fullstendig endre sin oppfatning av diett.
Utvikling og etterbalansert diett er viktig for kroppens trivsel. Dermed må den være basert på forbruk av frukt, grønnsaker, fisk og noen hele korn.
På den annen side foreslår næringspersonell å dele inntaket i 6 porsjoner på dagen du vil unngå angst og det intense ønske om å spise uten kontroll.
3. Unngå matvarer høyt i natrium
Andre råd om spisevaner for å eliminere eller redusere væskeretensjon: Spis ikke mat høyt i natrium
En av de mest kjente er salt. Ulempen med denne maten er at den ofte brukes til å krysse mat, og den finnes i alle behandlede retter.
Det blir derfor komplisert å ikke konsumere for mye natrium.
Det anbefales å lete etter andre typer alternativer for å gi smak til hver tallerken, som krydder.
Hvis dette ikke er mulig, kan man også prøve å senke sitt nåværende saltforbruk.
4. Drikkevann
Selv om det ved første øyekast forekommer et lite motstridende drikkevann, utvider væsken.
Denne praksisen stimulerer urinsystemet og nyrene. På den annen side er vannet ansvarlig for å filtrere dem mens frigjøring av organismen fra giftstoffer og andre typer skadelige elementer. Tanken er å innta minst 5 til 6 glass vann om dagen.
5. Øvelser
Fysisk anstrengelse bidrar til kroppens generelle trivsel. Dette bidrar ikke bare til hypertrofi muskel tone eller unngå stillesittende livsstil, men også
for å utvise noen form for skadelige elementer gjennom svette. I denne innsatsen er det mest hensiktsmessig aerob trening. Det oppfordrer til overdreven svette, og det er derfor væskene som beholdes i vevet, begynner å komme ut gradvis.
- Du kan også starte en annen sport, fordi de fleste av dem krever aerob trening. De mest effektive er sykling, svømming og friidrett.
De kan også hjelpe oss å miste vekten sunt og litt raskere.
Hjernens helse bekymrer deg? Oppdag 6 vaner som kan påvirke det.
Mange mennesker er klar over betydningen av hjernens helse, men er ikke klar over at noen vaner kan fremme slitasje og forårsake forskjellige lidelser. Mange vet ikke hvordan å ta vare på denne kroppen, og til tross for råd, fortsette å ha vaner som fremskynder aldring. dette resulterer i skade nerveceller og hjernevev som påvirker deres evner og gripe inn i funksjoner som er avgjørende for en god livskvalitet.
De 10 grunnleggende prinsippene for å gå ned i vekt ved å spise bedre
Telle kalorier for å gå ned i vekt er en villedende metode fordi den ikke vurdere faktorer som bidrar til vekttap, verken helse eller balanse av personen. Det er en stor forskjell mellom eple 100 kalorier og 100 kalorier av is, som for eksempel eple inneholder, i tillegg, fiber som fjerner fett! Vi vil forklare hva som er de sanne prinsipper grunnlag av et sunt kosthold, uten å gjøre store ofre og ta hensyn til helsen vår.
