Hva som forårsaker kramper og hvordan vi behandler dem?

Kramper eller spasmer oppstår når en eller flere muskler kontrakter ufrivillig uten mulighet for umiddelbar avslapning og forårsaker mild eller alvorlig smerte.

Kramper forekommer generelt i nivå med den bakre delen av benet eller lår, men kan også erklære seg i føttene, armer og andre kroppsmuskelgrupper.

som lider kan oppfatte en ubehagelig følelse av stivhet og spenning forsvinner spontant

Det er imidlertid mennesker som opplever dette vedvarende ubehag i flere timer i den berørte muskelen eller det omkringliggende området.

Selv om de har ulemper idérées som Benin problem, mange prøver å avlaste så de kan avbryte søvn eller en viktig aktivitet på dagen.

Så er det viktig å finne ut hva som er mulige årsaker og hvilke tiltak som kan iverksettes for å trenger ikke å ty til medisinering.

I denne artikkelen vil vi gi deg mer detaljert informasjon og praktiske anbefalinger for umiddelbar handling.

Legg merke til!

Årsaker til muskelkramper

Det er mange faktorer som er forbundet med utseende av muskelkramper Fysisk anstrengelse, graviditet og alder er blant dem som er ansvarlige for deres utvikling.

I de fleste tilfeller oppstår de imidlertid når noe avbryter oksygeneringen av musklene. muskler eller forårsaker overdreven tap av væsker, mineraler og protein.

En diett som er lav i magnesium og kalium er også knyttet til kramper. Disse to mineralene styrker og slappe muskler mens fremme god blodsirkulasjon.

Blant de mindre vanlige årsaker, må vi nevne sykdommer, spesielt fordøyelsessystemet og forgiftning.

En annen teori antyder de kan skyldes biomekaniske ineffektivitet, noe som fører til risiko i kardiovaskulær helse

Se også:. naturlig rettsmidler for å kjempe mot muskelkramper

Hva å behandle muskelkramper

Even? Hvis det ideelle er å ta forebyggende tiltak for ikke å lide av disse symptomene, er det hjemmelagde løsninger som kan kurere dem når det er umulig å unngå dem.

Øk ditt vannforbruk

Vann er viktig for både å forebygge og behandle gener som ødelegger muskler.

Det hjelper å aktivere blodsirkulasjonen og forbedrer oksygentransporten til cellene.

Isotoniske drikker er også et godt alternativ til å rehydrere, spesielt når fysisk aktivitet eller varme har gjort deg svette mye.

Disse anbefales for idrettsutøvere fordi de hjelper erstatte mineraler du mister. i svette

Bruk varme og kalde pads

En varm pute hjelper til med å slappe av muskelen når den er stiv og anspent under spasmer.

På den annen side, er den kalde ideell for å aktivere blodsirkulasjon når ubehaget har forsvunnet.

Har noen strekk

tøyningsøvelser og crunches er blant de beste terapi for å bekjempe og hindre kramper i noen del av kroppen.

De må utføres etter idretten og også i løpet av arbeidsdagen.

Strekningen av ekstremiteter aktiverer sentralnervesystemet og gjør det send mer hemmelige signaler for å lindre smerte

Bruk løst klær

Så snart du ser et første tegn på kramper, er det viktig at du bare bruker løst klær for å gi mer plass til musklene.

Klær som er for stramt, gjør sirkulasjonen vanskeligere og forhindrer rask lindring. dette problemet

Forbedre kostholdet ditt

Hvis kramper har blitt tilbakevendende i livet ditt, bør du kanskje vurdere næringsstoffet til maten du bruker.

Sørg for at du legger til nok næringsstoffer til kostholdet ditt:

• vitamin B12
• folsyre
• niacin
• vitamin E
• kalsium
• magnesium
• Kalium
• Jern

Påfør olivenolje

Så snart du har smerte, ta litt olivenolje fra håndflatene og ha en massasje ved å trykke med fingertuppene

Vi anbefaler at du leser: Rengjøring av leveren og galleblæren med olivenolje og grapefrukt

Ta et badekar med lunkent vann

Når dette ubehaget forstyrrer nettene dine og reduserer søvnkvaliteten, er det best å ta tiltak før sengetid.

Varm opp litt vann og ta et bad for å stimulere blodsirkulasjonen i beina og redusere risikoen for svimmelhet.

Vær endelig oppmerksom på at hvis ingen av disse anbefalingene virker, og du fortsetter å oppleve kramper kontinuerlig, er det best å Be en lege om å finne ut om dette skyldes hormonelle problemer eller sirkulasjonssystemet

Ikke forsøm disse problemene!

Hemmeligheten til landsbyen der innbyggerne ikke lider av kreft eller diabetes

I dag er kreft uten tvil verdens første helseproblem . Vitenskap og medisin prøver å dechifisere mekanismer, ikke bare for å dempe utseendet, men også for å muliggjøre pasienter som lider av det, for å dra nytte av effektive behandlinger. Det kan virke vanskelig å tro, men er det en landsby i verden hvor noen spesielle mennesker ikke er redd for denne patologien, men ofte dødelige.

(Omsorg)

Signaler som varsler en hjerneblødning

Stroke (slag) eller hjerneblødning er relatert til høyt blodtrykk , en stillesittende livsstil og overflødig frie radikaler. Risikoen for å lide av det øker hvis du røyker, du drikker for mye alkohol og du blir utsatt for stress. I denne artikkelen vil vi hjelpe deg forklare hva er advarselen tegn som kan gi oss ledetråder til utbruddet av hjerneslag.

(Omsorg)