Hva som forårsaker kramper og hvordan vi behandler dem?

Kramper eller spasmer oppstår når en eller flere muskler kontrakter ufrivillig uten mulighet for umiddelbar avslapning og forårsaker mild eller alvorlig smerte.

Kramper forekommer generelt i nivå med den bakre delen av benet eller lår, men kan også erklære seg i føttene, armer og andre kroppsmuskelgrupper.

som lider kan oppfatte en ubehagelig følelse av stivhet og spenning forsvinner spontant

Det er imidlertid mennesker som opplever dette vedvarende ubehag i flere timer i den berørte muskelen eller det omkringliggende området.

Selv om de har ulemper idérées som Benin problem, mange prøver å avlaste så de kan avbryte søvn eller en viktig aktivitet på dagen.

Så er det viktig å finne ut hva som er mulige årsaker og hvilke tiltak som kan iverksettes for å trenger ikke å ty til medisinering.

I denne artikkelen vil vi gi deg mer detaljert informasjon og praktiske anbefalinger for umiddelbar handling.

Legg merke til!

Årsaker til muskelkramper

Det er mange faktorer som er forbundet med utseende av muskelkramper Fysisk anstrengelse, graviditet og alder er blant dem som er ansvarlige for deres utvikling.

I de fleste tilfeller oppstår de imidlertid når noe avbryter oksygeneringen av musklene. muskler eller forårsaker overdreven tap av væsker, mineraler og protein.

En diett som er lav i magnesium og kalium er også knyttet til kramper. Disse to mineralene styrker og slappe muskler mens fremme god blodsirkulasjon.

Blant de mindre vanlige årsaker, må vi nevne sykdommer, spesielt fordøyelsessystemet og forgiftning.

En annen teori antyder de kan skyldes biomekaniske ineffektivitet, noe som fører til risiko i kardiovaskulær helse

Se også:. naturlig rettsmidler for å kjempe mot muskelkramper

Hva å behandle muskelkramper

Even? Hvis det ideelle er å ta forebyggende tiltak for ikke å lide av disse symptomene, er det hjemmelagde løsninger som kan kurere dem når det er umulig å unngå dem.

Øk ditt vannforbruk

Vann er viktig for både å forebygge og behandle gener som ødelegger muskler.

Det hjelper å aktivere blodsirkulasjonen og forbedrer oksygentransporten til cellene.

Isotoniske drikker er også et godt alternativ til å rehydrere, spesielt når fysisk aktivitet eller varme har gjort deg svette mye.

Disse anbefales for idrettsutøvere fordi de hjelper erstatte mineraler du mister. i svette

Bruk varme og kalde pads

En varm pute hjelper til med å slappe av muskelen når den er stiv og anspent under spasmer.

På den annen side, er den kalde ideell for å aktivere blodsirkulasjon når ubehaget har forsvunnet.

Har noen strekk

tøyningsøvelser og crunches er blant de beste terapi for å bekjempe og hindre kramper i noen del av kroppen.

De må utføres etter idretten og også i løpet av arbeidsdagen.

Strekningen av ekstremiteter aktiverer sentralnervesystemet og gjør det send mer hemmelige signaler for å lindre smerte

Bruk løst klær

Så snart du ser et første tegn på kramper, er det viktig at du bare bruker løst klær for å gi mer plass til musklene.

Klær som er for stramt, gjør sirkulasjonen vanskeligere og forhindrer rask lindring. dette problemet

Forbedre kostholdet ditt

Hvis kramper har blitt tilbakevendende i livet ditt, bør du kanskje vurdere næringsstoffet til maten du bruker.

Sørg for at du legger til nok næringsstoffer til kostholdet ditt:

• vitamin B12
• folsyre
• niacin
• vitamin E
• kalsium
• magnesium
• Kalium
• Jern

Påfør olivenolje

Så snart du har smerte, ta litt olivenolje fra håndflatene og ha en massasje ved å trykke med fingertuppene

Vi anbefaler at du leser: Rengjøring av leveren og galleblæren med olivenolje og grapefrukt

Ta et badekar med lunkent vann

Når dette ubehaget forstyrrer nettene dine og reduserer søvnkvaliteten, er det best å ta tiltak før sengetid.

Varm opp litt vann og ta et bad for å stimulere blodsirkulasjonen i beina og redusere risikoen for svimmelhet.

Vær endelig oppmerksom på at hvis ingen av disse anbefalingene virker, og du fortsetter å oppleve kramper kontinuerlig, er det best å Be en lege om å finne ut om dette skyldes hormonelle problemer eller sirkulasjonssystemet

Ikke forsøm disse problemene!

De 5 beste teene for å lindre hoste

Vi vil at alt skal være annerledes. Men sannheten er at forurensning forårsaker kaos på vår helse. En av konsekvensene er utseendet av en irriterende hoste uten tilsynelatende grunn. I tillegg er det vanligvis ledsaget av et merkelig mørkt slim. Begge er en reaksjon av kroppen til inngangen til et element som anses som en fiende.

(Omsorg)

Denne kreftbehandlingen kan være mer effektiv enn kjemoterapi.

I dag er kjemoterapi den viktigste behandlingen som brukes til å bekjempe ontologiske sykdommer. Som vi alle vet er bivirkningene svært vanskelige å bære. I de fleste tilfeller forlater det en livslang arv for pasienter som har hatt å takle det for å overvinne kreft. Vitenskapen utvikler seg imidlertid og utvikler mindre invasive behandlinger som ødelegger celler Kreftfremkallende stoffer Så ting kan endres på svært kort tid for ofrene for disse patologiene.

(Omsorg)