Hva som forårsaker kramper og hvordan vi behandler dem?
Kramper eller spasmer oppstår når en eller flere muskler kontrakter ufrivillig uten mulighet for umiddelbar avslapning og forårsaker mild eller alvorlig smerte.
Kramper forekommer generelt i nivå med den bakre delen av benet eller lår, men kan også erklære seg i føttene, armer og andre kroppsmuskelgrupper.
som lider kan oppfatte en ubehagelig følelse av stivhet og spenning forsvinner spontant
Det er imidlertid mennesker som opplever dette vedvarende ubehag i flere timer i den berørte muskelen eller det omkringliggende området.
Selv om de har ulemper idérées som Benin problem, mange prøver å avlaste så de kan avbryte søvn eller en viktig aktivitet på dagen.
Så er det viktig å finne ut hva som er mulige årsaker og hvilke tiltak som kan iverksettes for å trenger ikke å ty til medisinering.
I denne artikkelen vil vi gi deg mer detaljert informasjon og praktiske anbefalinger for umiddelbar handling.
Legg merke til!
Årsaker til muskelkramper
Det er mange faktorer som er forbundet med utseende av muskelkramper Fysisk anstrengelse, graviditet og alder er blant dem som er ansvarlige for deres utvikling.
I de fleste tilfeller oppstår de imidlertid når noe avbryter oksygeneringen av musklene. muskler eller forårsaker overdreven tap av væsker, mineraler og protein.
En diett som er lav i magnesium og kalium er også knyttet til kramper. Disse to mineralene styrker og slappe muskler mens fremme god blodsirkulasjon.
Blant de mindre vanlige årsaker, må vi nevne sykdommer, spesielt fordøyelsessystemet og forgiftning.
En annen teori antyder de kan skyldes biomekaniske ineffektivitet, noe som fører til risiko i kardiovaskulær helse
Se også:. naturlig rettsmidler for å kjempe mot muskelkramper
Hva å behandle muskelkramper
Even? Hvis det ideelle er å ta forebyggende tiltak for ikke å lide av disse symptomene, er det hjemmelagde løsninger som kan kurere dem når det er umulig å unngå dem.
Øk ditt vannforbruk
Vann er viktig for både å forebygge og behandle gener som ødelegger muskler.
Det hjelper å aktivere blodsirkulasjonen og forbedrer oksygentransporten til cellene.
Isotoniske drikker er også et godt alternativ til å rehydrere, spesielt når fysisk aktivitet eller varme har gjort deg svette mye.
Disse anbefales for idrettsutøvere fordi de hjelper erstatte mineraler du mister. i svette
Bruk varme og kalde pads
En varm pute hjelper til med å slappe av muskelen når den er stiv og anspent under spasmer.
På den annen side, er den kalde ideell for å aktivere blodsirkulasjon når ubehaget har forsvunnet.
Har noen strekk
tøyningsøvelser og crunches er blant de beste terapi for å bekjempe og hindre kramper i noen del av kroppen.
De må utføres etter idretten og også i løpet av arbeidsdagen.
Strekningen av ekstremiteter aktiverer sentralnervesystemet og gjør det send mer hemmelige signaler for å lindre smerte
Bruk løst klær
Så snart du ser et første tegn på kramper, er det viktig at du bare bruker løst klær for å gi mer plass til musklene.
Klær som er for stramt, gjør sirkulasjonen vanskeligere og forhindrer rask lindring. dette problemet
Forbedre kostholdet ditt
Hvis kramper har blitt tilbakevendende i livet ditt, bør du kanskje vurdere næringsstoffet til maten du bruker.
Sørg for at du legger til nok næringsstoffer til kostholdet ditt:
- vitamin B12
- folsyre
- niacin
- vitamin E
- kalsium
- magnesium
- Kalium
- Jern
Påfør olivenolje
Så snart du har smerte, ta litt olivenolje fra håndflatene og ha en massasje ved å trykke med fingertuppene
Vi anbefaler at du leser: Rengjøring av leveren og galleblæren med olivenolje og grapefrukt
Ta et badekar med lunkent vann
Når dette ubehaget forstyrrer nettene dine og reduserer søvnkvaliteten, er det best å ta tiltak før sengetid.
Varm opp litt vann og ta et bad for å stimulere blodsirkulasjonen i beina og redusere risikoen for svimmelhet.
Vær endelig oppmerksom på at hvis ingen av disse anbefalingene virker, og du fortsetter å oppleve kramper kontinuerlig, er det best å Be en lege om å finne ut om dette skyldes hormonelle problemer eller sirkulasjonssystemet
Ikke forsøm disse problemene!
Oppdag hvordan du kan forebygge brystkreft med avarmsavgift
Når det gjelder kreft, kan forebygging være avgjørende, så det er viktig å ta forholdsregler. I tillegg til de vanlige kontrollene som alle kvinner må gjøre, er det en rekke ting som kan hjelpe oss med å forebygge brystkreft. En av dem er armpitavgiftning Dataene er basert på en studie publisert i Journal of Inorganic Biochemistry .
Vi har en tendens til å tro at smerte knær er vanligere hos eldre mennesker eller idrettsutøvere. Men er en smerte som rammer alle aldre, alle yrker og alle aktiviteter. Denne smerten kan begynne plutselig etter en viss bevegelse eller kan først være en liten ubehag som forverres med tiden. i denne artikkelen vil vi forklare hvordan å behandle knesmerter.
