3 Nøkler til buddhismen for å styre din emosjonelle verden. Øv det nå!
Så nysgjerrig som det kan virke, Den følelsesmessige verden er et av områdene som buddhisme og vestlig psykologi har felles.
I begge tilnærminger forstår man for eksempel at gjennomtrenger hans følelser, spesielt negativt, gir oss en et viktig middel til selvkunnskap, for å forbedre seg selv, for å kartlegge en mer passende og fullstendig vei.
Hvis vi tar hensyn til innholdet, forbedrer det ikke bare vår fysiske og psykiske helse, men Også foreslår en mye dypere kunnskap om naturen vår.
På den annen side må vi ikke glemme at i dag er strategier som meditasjon inkludert i mange terapier.
Det er en måte ganske egnet til å administrere to vanlige hverdagsfiender: stress og angst
I denne artikkelen foreslår vi å tenke på 3 nøkler for buddhismen for å bedre jobbe våre følelser.
1. Vedlegg til lidelse eller frihet til å være lykkelig selv: du velger
På vår reise på jakt etter større frihet og visdom, oppfordrer psykologi oss til å gjenkjenne våre følelser.
Det oppfordrer oss også til å huske vår fortid og nutidshistorie for å gi dem mening og å kunne konfrontere dem gjennom terapi.
- For sin del har buddhismen en annen tilnærming: det oppfordrer oss til å "moderate "og" stille "våre negative følelser gjennom utøvelsen av indre dialog og meditasjon.
- Buddhismen her vil vise oss at noen ganger kan vi gjøre store feil i tilnærmingen.
En av dem er å tro at lykke er "der ute", i en person, på et sted, i alle de gjenstandene vi ønsker å holde. - Denne typen materialisme eller vedlegg til det som er ute av våre hender Dessverre fører vi oss til ulykke.
- Autche Velvære er ikke "der ute", men i vår indre balanse, i denne ånd som dyrkes gjennom ro, balanse og selvtillit.
Praktisk løsrivelse i hverdagen en god strategi for å regulere dine følelser.
Så snart vi "slår av" våre besettelser om å ha det vi ikke har eller burde ha, åpner vi øynene for det vi virkelig har: vår evne til å være fornøyd med hvem vi er og hva vi allerede har.
Les også: Følelsesmessig selvhjelp: Lære å ta vare på deg selv
2. Kulturen av tålmodighet og kjærlighet i buddhismen.
Vi lever i en verden basert på umiddelbarhet og hvor alle slags stimulanser er i overflod.
Verden av ny teknologi, for eksempel vi plager inn i følelsen av at noe kan skje i øyeblikket.
Vi må svare på meldingene så snart som mulig, informasjonen deles i det andre, bare last opp et bilde eller en kommentar å motta, noen få sekunder senere positive forsterkninger i form av " som "
- Men livet går ikke slik. Livet utvikler seg i sitt eget tempo, de sterkeste forholdene er bygget på hverdagen, tålmodighet, respekt og det sunneste og mest omsorgsfulle ømhet.
- Hvis vi lærer å være mer tålmodige, følelser som sinne, sjalusi, nervøsitet eller frustrasjon vil avta.
- Dimensjoner som angst eller stress oppstår nettopp fra dette presset av umiddelbarhet, på grunn av frykten for imorgen, behovet for å bevege seg mot en fremtid som ennå ikke er kommet. Lær å omfavne nåtiden med tålmodighet
Les også: Tålmodighet og stillhet: To dydes visdom
3. Viktigheten av å deaktivere Ego
Vi kjenner alle mennesker som virker sint på verden hele tiden.
De er mennesker for hvem ingenting er så bra. Ingenting passer deres forventninger og ingenting ser ut til å være opp til sine moralske, følelsesmessige og psykologiske høyder.
- De har en så lang liste og et ego så stort at hele verden virker veldig liten og verre føler at det er mot dem.
- Denne typen tilnærming genererer mye lidelse og en klar følelse av å være alene i verden.
Det er ikke lett å å deaktivere hans ego og av en veldig reell grunn: Vi vet hvordan vi skal gjenkjenne det i andre, men
vi har ingen detektor for oss selv. Legg merke til disse enkle strategiene som gjør det mulig å identifisere det , administrer og nyt det
Bli klar over hvordan dine handlinger og ord påvirker andre.
- Identifiser begrensningene dine, dine feil, dine svakheter.
- Forstå at
- de andre har ikke plikt til å være som du ønsker, å gjøre det du vil, for å tilfredsstille dine behov ... N'atten ikke vær bekymret for noe, vent på deg selv, og du vil leve med mer balanse og ro.
- I tillegg til å lære å gjenkjenne grensene dine, kan du se de vakre tingene i menneskene rundt deg.
- For å konkludere, gir buddhismålene oss en svært berikende tilnærming til å kanalisere våre følelser.
En av de største proposisjonene er å fremme en god indre kunnskap om seg selv tillater
å forstå at ansvaret for lykke hviler bare på oss selv. Begynn å jobbe i dag selv
Hovedbilde av
© wikiHow.com
5 Måter å skade din følelsesmessige helse subtilt
Din emosjonelle helse er en delikat glassplate som kan bryte på den minste endring. Uansett opptredener, smilene eller det faktum å si "Jeg kan gjøre alt "eller" selvfølgelig at alt er bra. " De sterkeste opptredenene inneholder faktisk komplekse indre verdener, de sterkeste blir lei av å være fordi innsiden, et glassark er fragmentert i stykker.
Tap av enhver type: et oppbrudd, en oppsigelse, død av en kjære. Denne fasen inneholder flere spesifikke trinn uavhengig av årsaken til tapet. Dette kan imidlertid unngås. For eksempel, når vi avslutter et forhold og ikke vil sørge for dette forholdet, pleier vi å umiddelbart søke etter en ny partner.
