5 Matvarer for å unngå frokost
Vi har allerede nevnt viktigheten av frokost for kroppen din. i dag ønsker vi å snakke om mat du bør unngå i løpet av første måltidet på dagen.
Siden dette måltidet har som mål å bringe oss vitaminer, mineraler og fytokjemikalier, det må være forsiktig med hva du putter inn i den
Ellers kan du spise de tingene som fører til pisken i det moderne samfunn. fedme, underernæring og sult etter noen timer.
i dag er det svært vanlig å spise junk mat næringsstoffer eller for tung å fordøye, og som forårsaker trøtt og grinete.
Når vi sover, er kroppen vår teknisk fasting, det vil si, det reparerer og detoxifies seg selv, dette ødelagt av frokost, når vi gir den den første matbiten.
Ta hensyn til følgende matvarer og fjern dem helt fra morgenmenyen.
1. Kunstig eller behandlet fruktjuice
La oss starte med en mat som er svært vanlig ved frokosten. Vi ser det som noe normalt fordi vi drikker fra all-liten e-e.
Tilliten til denne drinken er hovedsakelig på grunn av sine etiketter som indikerer "full av vitaminer."
Men disse drikkene er fulle av sukker, kunstige smaker og fargestoffer. Vi vet at dette er en usunn blanding for kroppen.
På den annen side, pasteurisert juice er ikke godt absorbert av kroppen, fordi de kan øke sukkernivået i blodet.
Hvis du virkelig vil ha en fruktig drink, er bedre at du lage din egen juice med en enkel servering av frukt.
Vi vet at dette er nok, men husk at selv de naturlig juice inneholder mye sukker i fruktoseform
For noe tykkere, gå til smoothies!
Vil du vite mer? Les: En ny studie sier at jo mer trening du gjør, desto mindre energi bruker du
2. Yoghurt "for kommersiell smak"
Yoghurt er en annen veldig vanlig mat til frokost fordi den er et derivat av melk. Og så vi tror det er sunt og næringsrikt
Men de kommersielle yoghurt smaker ekstra bør unngås fordi: ..
- Det fører til at utgivelsen av slimete og slim show
- Det er ansvarlig i sukker og kunstige ingredienser.
Velg naturlig yoghurt. Du kan forberede det hjemme eller kjøpe det i supermarkedet så lenge du er sikker på at du leser etiketten. Den må inneholde ingen sukker eller kjemikalier.
Hvis du vil ha noe med smak, blande en kopp naturlig yoghurt med en servering av frukt.
3. Bearbeidet kjøtt
Alle kjøtt som bacon, skinke og pølser er helseskadelige, men i teorien, de er kost.
De fleste av disse matvarene er høy i natrium og mettet fett.
også fordøyelsessystemet har problemer med å fordøye, som fører til tretthet og tyngde, noe som slett ikke er hyggelig hvis vi må være aktive - ve hele dagen.
stedet for å konsumere disse bearbeidet kjøtt, foreslår vi at du spiser kylling, egg eller noen form for magert kjøtt ledsaget av en porsjon grønnsaker.
4 . Kornblanding boksene
Dette er en klassiker som, i likhet med juice, bruker reklame for å få oss til å tro at disse korn vil gi oss full av energi hele dagen.
Problemet er at de gir tretthet og tyngde, og det er bedre å unngå dem om morgenen.
Disse produktene er rike på sukker, fargestoffer og kunstige smakforsterkere. På samme måte som juice, anbefales det ikke om morgenen.
Når vi blander disse kornblandinger med animalsk melk, får vi en dødelig blanding for å starte dagen.
Det er bedre å erstatte denne frokosten med naturlige og organiske kornblandinger. For eksempel kan du forberede havregryn, kornblanding barer eller hjemmelaget grovt brød.
Hvis du vil legge til melk, velg en vegetabilsk opprinnelse slik som soyamelk, mandel eller kokos
Se også denne artikkelen.! Finn ut hva er fordelene av vegetabilske melker og hvordan å forberede
5. Pannekaker med lønnesirup
Dette er favorittretten til mange mennesker fordi det er deilig spesielt med lønnesirup og et smørprøve.
Men selv om de er gode og at de gir oss en følelse av mat, de er ikke gode til frokosten. Deigen de er tilberedt, er full av raffinert mel, og de inneholder mye sukker,
som vil sette deg inn i en tilstand av sløvhet noen timer etter frokosten. Hvis ideen om å eliminere dem helt fra frokost ditt ikke ta deg,
- erstatte minst den kommersielle hvetemel med havregryn. Når det gjelder sukker, erstatte det med biter av frukt direkte i deigen.
- Vi forteller deg aldri å konsumere disse matvarene, men vi anbefaler deg bare å prøve å redusere dem for å få et mer balansert liv.
Du kan konsumere disse produktene en gang opp til en uke
Resten av tiden, spis en sunn frokost uten disse matene.
Vi vet at en sunn liv kan være vanskeligere, men det er veldig givende.
4 Setninger du aldri skal fortelle legen din
Du bør ikke glemme at legen din er en medisinsk profesjonell og at du vet nøyaktig hva du må gjøre for å diagnostisere en sykdom. Du kan være en av de som gjør det forskning på internett basert på deres symptomer, og du kan forestille deg alt du forteller legen din. Glem antall studieår som leger må ta for å få sin grad?
12 Ting du har på grunn av mangel på vitamin D
Vitamin D er et fettoppløselig næringsmiddel som, i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, hjelper til med å regulere funksjonene av viktige kroppssystemer. det oppnås naturligvis ved å utsette sollys, selv om det også finnes i matvarer og kosttilskudd. Det ser ut til å være avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor , to mineraler som opprettholder bein og faste tenner Blant annet er det nødvendig for musklene, hjernen, hjertet og andre organer som har en god funksjon som sikrer en god livskvalitet.
