Har du fibromyalgi? 5 enkle tips til frokost
I de senere årene, og takket være avanserte teknikker for hjernediagnostikk, har vi oppdaget mange aspekter ved fibromyalgi.
er det kjent, for eksempel det er en patologisk dysfunksjon i hjerne responsene til nociseptive system.
Dette forklarer det faktum at noen stimuli kan være smertefull, og det er visse punkter legeme som fokuserer en større belastning av smerte.
Det er også kjent at personer som lider av fibromyalgi har i seg en høyere andel av små C-type fibere (-relatert nevropati smerte) og mindre neuro-vegetative fibre rundt de små blodkarene
Alt dette gjør at man forstår bedre og bedre denne sykdommen, som ikke har noe å gjøre med moralen eller noen psykologisk lidelse.
Det er ' a ondition som krever fremfor alt å justere deres livsstil, for å være i kontakt med spesialister, overvåke triggere og ta vare på kroppen sin.
For eksempel unngå matvarer som fordi betennelse for å hjelpe pasientene med å kontrollere noen av smerteutløserne. Det er derfor viktig at personen velger maten.
Vi må velge de som kjemper lider og tar vare på blodkarene som ofte utløser mye av denne trette og ubehagelige smerten.
Her tilbyr vi frokostoppskrifter for å starte dagen på best mulig måte.
1 . Honey Cinnamon Orange
Lekkert, naturlig og vakkert for alle som har fibromyalgi. Bruk av sitrusfruer regelmessig og gjennom hele uken
kan redusere symptomene på denne sykdommen betydelig. Denne nagende smerten som en "edderkoppens web" i hele kroppen finner lettelse i vitamin C sin anti-inflammatorisk handling.
- en appelsin med litt honning og kanel er et flott alternativ for en sunn og terapeutisk frokost.
- honning og kanel er også anti-inflammatorisk og bringe til Ingen har mye energi til å starte dagen på fluen!
- Husk
at det alltid vil være bedre å spise en hel frukt. Kutte bare oransje i kvart og legg til en skje full av honning og en liten kanel. Du vil elske det! Oppdag også: 6 tips for å styrke nervesystemet ditt
2. Advokaten med bær
Advokater gi oss en type essensielle sunt fett for alle, men spesielt for pasienter som lider av fibromyalgi.
Vitamin E finnes i avocado hjelper oss kjempe mot kramper og muskelspasmer.
- i tillegg er dets rike på vitamin B, C og K, og mineraler som mangan og jern, så vel som dens fiber inntak, gjør oppsiktsvekkende alternativer for å starte på dagen.
- Du kan lage en deilig juice og legge til røde frukter. Jordbær, kirsebær eller blåbær er fulle av fabelaktige antioksidanter, avgjørende for pasienter med fibromyalgi
3. Sitronsaft med chia frø
Vi vet allerede at sitrusfrukter er svært tilpasset denne sykdommen. Takket være deres vitaminer og mineraler styrer vi de inflammatoriske prosessene, og dermed reduserer vi "litt" virkningen av smerte.
Nå, for å få mest mulig ut av sitroner, konsumere deres naturlige juice kombinert med en skje av chia frø.
- Chia frø er blant de mest næringsrike matvarer som eksisterer fordi de gir oss proteiner, fiber, mineraler og omega-3 fettsyrer.
- Disse fantastiske næringsstoffene hjelper folk med fibromyalgi mest mulig ut av dagen med maksimal energi. Oppdag: 9 fordeler du får ved å starte dagen med drikker varmt vann med sitron
4. Almond Papaya
Nesten 70% av personer med fibromyalgi har også irritabel tarm.
Det er derfor nødvendig å ta vare på tarmhelsen og unngå matvarer som pleier å brenne.
Det er åpenbart at hver person har sine egne egenskaper og det som vil gjøre godt for noen, antennes eller oppblåst andre. Men hvis det er en mat som er bra for alle, er det papaya! Det er næringsrikt og fordøyelsesfullt. Hvis du kombinerer det med noen mandler, får du en næringsrik og veldig sunn frokost
5. Oatcakes for å redusere effekten av fibromyalgi
- Er du klar til å teste dem? Alt du trenger er et egg og havremel. Det er original, næringsrik og gir en stor mengde protein for å føle seg bra og passform.
Ikke vær redd for å spise egg to eller tre i uken.
Disse er naturlige kilder energi og protein som vi ikke skal avvise.
- i mellomtiden er havremel meget nyttig for sin rensende, ved sin store mengder aminosyrer og fordi den bidrar til å kontrollere sukker blodet. Oppdag også: Forbered denne havregryn for å unngå å ha en hovent mage.
- På denne havregryn kan du legge til litt naturlig frukt hvis du ønsker det som noen jordbær, en liten mango eller en melon. Du kan inkludere litt honning og du vil ha et ekstra alternativ til frokost, vil du elske test.
Til slutt, hvis du lider av fibromyalgi, ikke nøl med å prøve flere behandlinger.
Det vil alltid ha en som passer dine funksjoner for å forbedre livskvaliteten din.
I tillegg er det viktig å ta vare på diett og starte dagen på best mulig måte med disse enkle rådene.
5 Ting å vite om autoimmune sykdommer
Autoimmune sykdommer er i de fleste tilfeller et mysterium for vitenskapen. Vi vet fortsatt ikke hvorfor vårt immunsystem kan angripe kroppens celler, til og med ødelegge dem. Patologier, som sklerose Crohns sykdom eller revmatoid artritt er noen eksempler. I mange tilfeller er genetiske predisposisjoner avgjørende for utseendet deres, selv om miljøfaktorer også kan være ansvarlige.
6 Faktorer som påvirker vaginal helse
De fleste kvinner er opptatt av å ha god vaginal helse; Noen foretrekker å ikke snakke for mye om det. Det er viktig å opprettholde visse vaner, for å forebygge visse sykdommer utvikler . Dette området er beskyttet av en bakteriefloraen , som er ansvarlig for å skape en barriere mot mikroorganismer som forårsaker infeksjoner.
