5 Nøkler for å berolige et rastløst sinn og finne indre fred
Et rastløst sinn gir ingen pusterom eller hvile. Vi går fra bekymring for å bekymre deg, fra frykt for angst
Gravvis vever vi så komplekse nettverk i hjernen at vi mister dette fantastiske privilegiet, som kalles indre fred.
Det er mulig at mange mennesker forvirrer begrepet engstelig sinn med nysgjerrighet og produktivitet. Det er åpenbart at denne indre energien noen ganger er en refleksjon av ønsket om å lære, de fleste ganger er denne bekymringen faktisk en ubehagelig mental støy.
Dette er forvirring, tretthet og
Det er ofte sagt "
at det ikke er verre fiende enn det som skaper seg i sitt sinn." Men i stedet for se det som et personlig ansvar utelukkende, må denne indre stress oppfattes som en subtil kombinasjon I denne artikkelen foreslår vi at du tenker på dette for å finne roen. Det er lett å oppnå det, bare en ingrediens: viljen.
En bekymret tankegang og det turbulente hav i hjernen vår
En av de mest kjente bøkene om disse
situasjonene også komplekser hvor psykisk støy blander seg med depresjon er
Kay Jamison Denne psykiater fra Hopkins University i Baltimore (USA) forklarer dette tilfellet: Siden barndommen, har alltid vært gjenstand for emosjonell og emosjonell ustabilitet. Den tristhet fulgte meg i ungdomsårene og i begynnelsen av mitt profesjonelle liv falt jeg inn i de uforgjengelige spiraler av frykt, angst og den rastløse ånden som forlot meg knapt levende.
Opphøyelse til depresjon: Bekjennelse av en manisk-depressiv psykiater
, Kay Jamison
Hvis du føler at dette gjelder deg, bør du vurdere følgende 5 deler som de vil kunne hjelpe deg. 1. Ta bort unødvendige vekter
De er der, selv om du ikke ser dem. Så snart du innser alle disse vekter, vil du føle deg bedre.
Les også: 5 tips for å berolige ditt sinn og se ting positivt.
Du er omgitt av
personer som, i stedet for du tar med ting, du tar bort energi.
- Du vil kanskje prioritere ting som ikke er bra for deg. Forstå at "mindre er alltid mer".
- 2. Stopp et øyeblikk og pust, skru av den mentale støyen.
- I går er borte. Fortiden kan ikke endres, og fremtiden eksisterer ikke ennå. Så fokuser all oppmerksomhet på her og nå, hvor du er akkurat nå.
Stopp og ta dypt pust. Ta den med kraft og hold den i 5 sekunder. Så pust ut.
Denne enkle øvelsen, uansett om du tror det eller ikke, frigjør deg, oksygen og lar deg roe ned.
- Når kroppen er bra, er det tid til å koble til seg selv.
- Da,
- spør med ydmykhet hva du vil, hva du søker, det du ikke vil ha, hva du vil.
- Det er Godt å øve denne øvelsen hver dag, ved soloppgang 3. Bygg beskyttende vegger
Den bekymrede tanken lider fordi den er svært permeabel. Fordi det lar andre bekymre seg, egoisme, interessene til dem rundt oss.
Les også: Jeg foretrekker å forstyrre sannheten til å blende med løgner
Når denne negative energien brister inn i vårt indre, blander det seg med våre personlige skrøbelighet. Og blandingen er forferdelig.
Det er nødvendig å bygge vegger på følgende måte:
Jeg beveger meg bort fra det som ikke er harmonisk med meg. Jeg vil ikke ha egoisme, jeg vil ikke ha falske interesser
Jeg lager vegger for dem som bringer plager til meg i mine dager med ro
- Jeg bygger vegger for de som ikke gjør ikke respektere. Jeg tilgir dem og la dem gå.
- 4. Stillheten som reparerer
- En gang om dagen og minst en time eller to trenger du et bad av absolutt stilhet.
Disse øyeblikkene av ro og indre fred gjør at vi kan koble til våre behov for å berolige det rastløse sinnet.
For den nervøse ånden som hopper fra et svart hull i et svart hull har glemt å høre på seg selv.
Han kan ikke huske hvor mye det er verdt og hva pek det er viktig.
Slapp av i stillhet og slett frykt, indre stemmer. La følelser invadere deg som tilfredshet, indre fred, balanse i sinn og hjerte. 5. Kultiver takknemlighet Denne dimensjonen er uten tvil det vanskeligste å oppnå.
- Les også: 3 fantastiske nøkler for å utdanne barna dine i følelsesmessig intelligens
Slapp av og tenk på:
Hvis du føler deg dårlig fordi noen mennesker ikke liker deg, hold deg unna. Løsningen kan være veldig enkel, men det tar mot.
Hvis det du føler deg i dag er en dårlig ting, ta en titt på dine tanker. Velg ikke å føle den måten: Slå av dine følelser og husk hva du fortjener.
Takk de små tingene rundt deg som kanskje har blitt forsømt.
- Vær takknemlig fordi du Du har god helse fordi du har folk som elsker deg og elsker deg.
- Lær å takke hver ny dag. Fordi
- er muligheter som åpner seg i horisonten for at du skal oppnå det du ønsker.
- For å være glad, å være rolig, å balansere.
Den store forskjellen mellom de som elsker deg og de som gir deg betydning
Du har sikkert allerede forvekslet det faktum at vi elsker deg med det faktum at du får betydning. Faktisk er to ting vi har satt i samme kurv siden vi var små. For eksempel har du sikkert lurt på om foreldrene dine fortsatt ville elske deg hvis du ikke hadde barn. gode notater. Denne troen, så merkelig som mulig, har påvirket deg og hvert av dine relasjoner.
Brokede sjeler: Virkeligheten til psykologisk maltetede mennesker
Brutte sjeler er så når deres hjerter er ødelagte når de var små ; misbruk av foreldre, mangel på ømhet og merkbar likegyldighet. Årene går og de "modne" forholdene kommer. Men det er ikke idyllisk, som vi ofte ser i bøker eller i romantiske filmer. Oppdag: Å sove i separate rom kan være til nytte for paret ditt.
