Fordelene ved å spise regelmessig for egg, og hvordan man skal fremstille

Egget er en høy næringsverdi mat, rik på protein, omega 3 fettsyrer, vitaminer og mineraler som er avgjørende for god næring. Det er mange myter om eggforbruk, noe som er grunnen til at noen mennesker avstår fra å spise den. Men i løpet av årene har nye studier kommet tyder på at egg er en næringsrik mat og ideelt for alle typer forberedelser.

Hvorfor er egget bra for helsen?

forbrukes regelmessig, Egget er en mat som har god næringsverdi, selv om den gir få næringsstoffer til kroppen. Dens forbruk gir flere fordeler til kroppen som vi må nyte ved å legge til vårt daglige kosthold, uten frykt for at skade vår helse.

• den er rik på protein, og inneholder alle essensielle aminosyrer, som kroppen vår trenger.
• Det forhindrer øyeproblemer på grunn av sitt innhold av lutein og zeaxantin.
• Det er rik på B-vitaminer (B1, B3, B12, folinsyre og biotin), A, E og D.
• Det er en kilde til kolin , en essensiell aminosyre for nervesystemet
• Den inneholder mineraler som selen, zin c, fosfor og jern

Helsemessige fordeler

Egget gir mange fordeler for vår helse, takket være egenskapene. Anbefalinger omfatter for idrettsutøvere, gravide, voksne og eldre Noen av de viktigste fordelene med egg for helse.

De øker energi

Takk sin protein og sunt fett, er egg en mat som bidrar til å opprettholde energinivået som trengs av kroppen til å utføre daglige aktiviteter.

de hjelper til å gå ned i vekt

Denne fordelen skyldes at egget bidrar til å opprettholde en følelse av fylde lenger, og redusere angst relatert til overflod, derfor anbefales det å spise egg oftere ved frokost. Det må likevel presisere at det fungerer bare hvis du følger et balansert kosthold, og hvis du sport. Myten om kolesterol For mange år,

egg ble anklaget for å øke det dårlige kolesterolet (LDL).

Heldigvis har de ulike studiene som ble realisert nylig, vist at egget ikke skader kroppen direkte. Disse studiene viste også at kolesterolnivået i noen mennesker som spiser to egg om dagen er det samme. De beskytter hjertet kolin i egg bidrar til å redusere nivåer av homocystein i blod, en giftig aminosyre som ødelegger blodårene.

The vitaminer, mineraler og omega 3-fettsyrer bidra til å beskytte hjertet, noe som reduserer risikoen for å utsettes hjerteinfarkt eller cerebral blødning.

De styrker bein D-vitamin, og kalsiuminnholdet i egg bidra til å styrke bein, og derfor forebygge helseproblemer som osteoporose.

de forbedrer hukommelsen

kolin som finnes i egg er et essensielt næringsstoff som stimulerer utviklingen og hjernens funksjon.

Det er knyttet til bedre hukommelse, og hjelper oss til å holde vakt.

De beskytter synet egg inneholder antioksidanter kalt lutein og zeaxanthin

som bidrar for å beskytte øynene mot skadelig påvirkning av UV-stråler

Hvordan forberede egg? Egg er svært allsidige matvarer som kan tilberedes på forskjellige måter. De vanligste oppskrifter er:

Hard:

legg egg i vann over lav varme til koking. Etter koking, kok i to minutter, og deretter fjerne fra brannen, fjerne skallet og spise

• På den flate: hell egget i en stekepanne med olivenolje helst og lite salt.
• Pusset: Legg i en stekepanne som for stekte egg, men skru dem over med en skje. Legg til det hvis du liker en løk, tomat, hvitløk, pølse eller kjøtt, etc.
• Omelett: kraftig visp eggene før du legger dem i pannen. Stek dem med litt olivenolje, og de er klare!
• Andre oppskrifter for å forberede egg ... Eggeplommen er mer næringsrik hvis spist trodd. Selvfølgelig, ingen liker tanken på å svelge en rå egg, og det er derfor vi vil gi deg noen oppskrifter ideer for å nyte sine fordeler.

Fruit Smoothie

Ingredienser

1 egg

100 ml kokosmelk

• 1 ss honning
• 1 banan
• 6 jordbær
• Hvordan forberede?
• Bland alle ingredienser og drikke smoothie frisk.

smoothie egg og sjokolade

Hvis du ønsker å drikke en smoothie full av protein og deilig, prøv dette egg-baserte oppskrift.

Ingredienser

1 ss sjokolade bensin

1/3 kopp vann

• 1 slått egg
• Slik forbereder du det?
• Bland alle ingrediensene i en blender og drikk deretter

3 Smoothies rike på magnesium for å ta vare på helsen din: spektakulære

Magnesium rik Smoothies er en oppsiktsvekkende måte å dekke mangler av dette mineralet. Faktisk er det mulig at du lider i det øyeblikket selv et lite underskudd, og du vet det ikke. Vi må ikke glemme at magnesium er en del av strukturen til våre bein, muskler, blod og en stor del av våre stoffer. Vi trenger å generere energi og syntetisere mange proteiner og fett.

(Naturlig rettsmidler)

Hvordan naturlig behandle for foie gras?

Leversykdom for fett er svært vanlig: En av fem voksne lider, og de fleste av dem mistenker ikke engang at de er berørt! er grunnen til at denne sykdommen kan være meget farlig og potensielt livs av en person i fare. i alkoholisk fettleversykdom, også kjent som fettlever er en leversykdom forårsaket av tilstedeværelsen overdreven fett i leveren.

(Naturlig rettsmidler)