Fordelene ved å spise regelmessig for egg, og hvordan man skal fremstille
Egget er en høy næringsverdi mat, rik på protein, omega 3 fettsyrer, vitaminer og mineraler som er avgjørende for god næring. Det er mange myter om eggforbruk, noe som er grunnen til at noen mennesker avstår fra å spise den. Men i løpet av årene har nye studier kommet tyder på at egg er en næringsrik mat og ideelt for alle typer forberedelser.
Hvorfor er egget bra for helsen?
forbrukes regelmessig, Egget er en mat som har god næringsverdi, selv om den gir få næringsstoffer til kroppen. Dens forbruk gir flere fordeler til kroppen som vi må nyte ved å legge til vårt daglige kosthold, uten frykt for at skade vår helse.
- den er rik på protein, og inneholder alle essensielle aminosyrer, som kroppen vår trenger.
- Det forhindrer øyeproblemer på grunn av sitt innhold av lutein og zeaxantin.
- Det er rik på B-vitaminer (B1, B3, B12, folinsyre og biotin), A, E og D.
- Det er en kilde til kolin , en essensiell aminosyre for nervesystemet
- Den inneholder mineraler som selen, zin c, fosfor og jern
Helsemessige fordeler
Egget gir mange fordeler for vår helse, takket være egenskapene. Anbefalinger omfatter for idrettsutøvere, gravide, voksne og eldre Noen av de viktigste fordelene med egg for helse.
De øker energi
Takk sin protein og sunt fett, er egg en mat som bidrar til å opprettholde energinivået som trengs av kroppen til å utføre daglige aktiviteter.
de hjelper til å gå ned i vekt
Denne fordelen skyldes at egget bidrar til å opprettholde en følelse av fylde lenger, og redusere angst relatert til overflod, derfor anbefales det å spise egg oftere ved frokost. Det må likevel presisere at det fungerer bare hvis du følger et balansert kosthold, og hvis du sport. Myten om kolesterol For mange år,
egg ble anklaget for å øke det dårlige kolesterolet (LDL).
Heldigvis har de ulike studiene som ble realisert nylig, vist at egget ikke skader kroppen direkte. Disse studiene viste også at kolesterolnivået i noen mennesker som spiser to egg om dagen er det samme. De beskytter hjertet kolin i egg bidrar til å redusere nivåer av homocystein i blod, en giftig aminosyre som ødelegger blodårene.
The vitaminer, mineraler og omega 3-fettsyrer bidra til å beskytte hjertet, noe som reduserer risikoen for å utsettes hjerteinfarkt eller cerebral blødning.
De styrker bein D-vitamin, og kalsiuminnholdet i egg bidra til å styrke bein, og derfor forebygge helseproblemer som osteoporose.
de forbedrer hukommelsen
kolin som finnes i egg er et essensielt næringsstoff som stimulerer utviklingen og hjernens funksjon.
Det er knyttet til bedre hukommelse, og hjelper oss til å holde vakt.
De beskytter synet egg inneholder antioksidanter kalt lutein og zeaxanthin
som bidrar for å beskytte øynene mot skadelig påvirkning av UV-stråler
Hvordan forberede egg? Egg er svært allsidige matvarer som kan tilberedes på forskjellige måter. De vanligste oppskrifter er:
Hard:
legg egg i vann over lav varme til koking. Etter koking, kok i to minutter, og deretter fjerne fra brannen, fjerne skallet og spise
- På den flate: hell egget i en stekepanne med olivenolje helst og lite salt.
- Pusset: Legg i en stekepanne som for stekte egg, men skru dem over med en skje. Legg til det hvis du liker en løk, tomat, hvitløk, pølse eller kjøtt, etc.
- Omelett: kraftig visp eggene før du legger dem i pannen. Stek dem med litt olivenolje, og de er klare!
- Andre oppskrifter for å forberede egg ... Eggeplommen er mer næringsrik hvis spist trodd. Selvfølgelig, ingen liker tanken på å svelge en rå egg, og det er derfor vi vil gi deg noen oppskrifter ideer for å nyte sine fordeler.
Fruit Smoothie
Ingredienser
1 egg
100 ml kokosmelk
- 1 ss honning
- 1 banan
- 6 jordbær
- Hvordan forberede?
- Bland alle ingredienser og drikke smoothie frisk.
smoothie egg og sjokolade
Hvis du ønsker å drikke en smoothie full av protein og deilig, prøv dette egg-baserte oppskrift.
Ingredienser
1 ss sjokolade bensin
1/3 kopp vann
- 1 slått egg
- Slik forbereder du det?
- Bland alle ingrediensene i en blender og drikk deretter
Hvordan forebygge glaukom naturlig
Også kjent som okularspenningen, glaukom er forårsaket av en rekke defekter på øyenivå . Denne forstyrrelsen kan forårsake lesjoner i den optiske nerven eller en total eller delvis blindhet, hvis problemet n ' er ikke behandlet. I resten av denne artikkelen vil vi forklare hvordan du unngår glaukom på en naturlig måte.
Fjern ørevoks på en naturlig måte
Den eksterne auditive kanalen (EAC) har en tendens til å tette opp ganske regelmessig på grunn av opphopningen av cerumen med en ubehagelig lukt som den vi kaller vanligvis voksplugger. Som følge av dette, reduseres vår høreevne, og hvis du ikke oppfører deg raskt, kan du til og med ha perforert trommehinde.
