5 Tips for å holde deg i god form, selv om du har liten tid
Du liker å være fit, du har et sunt liv, og du vil trene og tone musklene dine. Men
finner du ikke alltid tid til å gjøre det. Hektisk tempo i dagliglivet, de lange, slitsomme dagene med arbeidet og de hjemlige oppgaver som venter på deg når du kommer hjem, ikke la deg være borte. tid til å trene
Vi vet at det er vanskelig å ta seg tid til å holde seg i form og trene. For dette
gir vi deg 5 tips som vil hjelpe deg med å komme deg Tenk på fordelene med helsen din og figuren din
Først må du være oppmerksom på behovet for å trene
, selv om du har liten tid Du er litt større og buksene dine klemmer deg? Har du problemer med ledd eller muskler? Eller trenger du bare å trene for å føle deg bedre?
Vi hjelper deg, du trenger bare viljen og en liten innsats.
Øvelse hjelper deg med å løse disse problemene og i tillegg vil det være veldig vellykket for din helse og selvtillit.
Hva venter du på å sette på joggeskoene og starte? 2. Ta en sykkel
Sykling er en av de kraftigste øvelsene som kan hjelpe deg med å tone kroppen din.
Du har perfekte quads, skinker og kalver, og du vil miste vekt uten deg gi en konto hvis du har noen ekstra pund
Og det beste av alt dette: du får det uten å skjønne det.
Du kan øve deg nær deg i fritiden.
Og Du kan sykle til jobb hver dag, eller til å hente barn på skolen eller handle litt.
- Det er en sunn, aktiv og morsom måte å bevege seg på og holde seg i form
- uten føler at du sliter bort tiden din
- 3. Last ned en app Mangel på tid (eller penger) for å gå til rommet, er ingen unnskyldning for ikke å gjøre sport
Det er mange programmer som lar deg flytte og tone Dine muskler
hjemmefra
Det er fitness, yoga, pilates, å trene på bare 7 minutter ... De har alle detaljerte forklaringer på øvelsene å gjøre, og du er n trenger ikke noe tilbehør for å begynne å trene
- Du vil kunne velge områder av kroppen du vil jobbe og intensitet
- , og du vil kunne styre fremdriften din gjennom programmet.
- Det vil være som å ha din personlige trener! 4. Bli med i løpende feber
Det har blitt en fasjonabel sport, det er ingen tvil om det.
Og det er ikke ved en tilfeldighet, fordi det har mange fordeler for din helse: det vil hjelpe deg med å styrke ditt hjerte-kar-system og frigjøre endorfiner - som får deg til å føle deg fantastisk -
I tillegg er det en morsom sport å trene utendørs.
Best of all i dette er det at du ikke trenger mye tid
- : Noen minutter med å løpe to eller tre ganger i uken vil være nok til å holde seg i form.
- 5. Ta en ernæringsmessig tilskudd Hvis du fortsatt lurer på kroppen din, vil et kosttilskudd som for eksempel nettopp lansert Vanir
-markedet hjelpe deg med å holde deg i form og ha en aktiv livsstil.
Dette er en rekke spesifikke produkter for idrettsutøvere og personer med problemer i ledd og muskler, som Vanir Fit, som gir næringsstoffer å opprettholde en god muskelton for å forbedre din styrke. Det er betegnet fordi det er et produkt
uten tilsatt sukker, uten fett, uten gluten, lavt kalorier og med fruktig frisk aroma.
Den er rik på aminosyrer, som arginin, som hjelper øke styrke, muskelkraft og utvinning etter trening Hvis du vil tone musklene dine, hvis du spiller sport og vil ta vare på deg selv for bedre ytelse, eller hvis du har mistet muskelmasse, dette produktet er for deg.
I tillegg til å holde disse 5 tipsene i tankene,
er det viktig å være vanlig, ha et sunt liv og kontrollere kostholdet ditt.
Husk at helsen din er den viktigste!
Hva skjer i hjernen hvis du drikker for mye ...
Hjerne ! Ifølge nyere studier, ble overdrevent alkoholforbruk føre til alvorlige sykdommer slik som kreft, og mer forverringen av kognitive funksjoner og den irreversible hjerneskade det forårsaker, samt en økning i minnetap. Denne dødelige vice ble også fremhevet av det spanske vitenskapelige samfunnet for studier av alkohol, noe som ytterligere tydeliggjorde at alkohol er en tidsbom for kroppen, og at det er mer dødelig når det blandes med en annen type hallusinogen, fordi de sammen kan utvide blodårene til det punktet for å forårsake blødninger i hele kroppen.
Vann er absolutt den viktigste delen av kroppen vår. Det er anslått at kroppen inneholder mellom 55% og 78% avhengig av størrelsen. Mange mennesker er ikke klar over rollen som denne væsken spiller i vår helse. Mesteparten av tiden foretrekker de å vende seg til andre drinker for å slukke tørsten og hydrere seg selv.
