8 Smoothies ideell for å miste vekt
Det er viktig å miste vekt for å redusere risikoen for blant annet knesmerter , hjertesykdom, menstruasjonsproblemer, diabetes og nyreproblemer.
Oppdag i resten av denne artikkelen , fantastiske smoothies som vil hjelpe deg å miste vekt og bli din beste allierte hver dag.
1. Mango smoothie
Mango inneholder mange vitaminer (A, B6, C), samt folat og næringsstoffer som hjelper kroppen vår til å nå mat.
Rik på fiber og energi denne frukten forbedrer fordøyelsen funksjon av kroppen vår og bidra til å brenne overflødige kalorier lettere , som fremmer vekttap.
Ingredienser
- 1 / 4 kopp mango kutt i stykker (40 g)
- 1/4 kopp knust moden avokado (56 g)
- 1/2 kopp Ripe Mangosaft (125 ml)
- 1 / yoghurt kopp 4 vanilje (sukker) (50 g)
- 1 spiseskje sitronsaft (15 ml)
- en skje sukker (15 g)
- Noen is
preparat
- Sett alle ingrediensene i en blender
- Bland godt til blandingen er homogen
- Serveres i et stort glass
- Legg litt juice sitron og rør godt.
- Du kan legge til noen mango eller bjørnebær å dekorere.
2. Blueberry Smoothie
Denne frukten inneholder vann og fiber, to viktige elementer for å opprettholde en god følelse av fylde.
Svartbær er søte og kan også tilfredsstille våre ønsker å spise søtsaker, eller andre behandlede produkter . Siden de gir oss færre kalorier, og de er veldig rike på antioksidanter, er de perfekte for kroppen vår.
I tillegg inneholder de cyanidol , et stoff som aktiverer vår fettforbrenning gener, som ligger i fettceller i magen.
slik disse er ideelle allierte for å gå ned i vekt, spesielt i magen.
blåbær inneholder også fytokjemikalier individer, noe som reduserer virkningen av frie radikaler og beskytte vandige og fete deler av hjernen.
Ingredienser
A kopp skummet melk (250 ml)
- En kopp frosne blåbær uten sukker tilsatt (140 g)
- Skje av linolje (kaldtrykk)
- Tilberedning
Sett blåbær og melk i en blender
- Bland godt i 2 til 3 minutter
- Serveres blandingen i et glass, tilsett deretter linolje
- Rør godt og drikk.
- Vi anbefaler også: Frukt som forhindrer brystkreft
3. Peach Smoothie
Fersken bidrar til å redusere sult og øke stoffskiftet.
. Vanlig forbruk av denne frukten er ideell for å øke og styrke helsen. hele immunsystemet.
Ingredienser
A kopp skummet melk (250 ml)
- En kopp frosne fersken uten tilsatt sukker (150 g)
- to spiseskjeer linfrøolje (trykk kaldt)
- Forberedelse
Legg frossen melk og fersken i blender
- Bland i noen minutter, og server deretter i et stort glass
- Legg linolje og rør godt .
- 4. Ananas smoothie
Ananas er en veldig nyttig frukt å gå ned i vekt
Dens fiber- og vanninnhold vil hjelpe oss med å opprettholde en tilstand av metthet
i lang tid , som vil redusere vår appetitt. Ingredienser
En kopp skummet melk (250 ml)
- En ananas kuttet i biter
- En spiseskje av linolje
- En håndfull av is
- Fremstilling
Sett ananas og melk i en blander.
- Legg isbitene og blander seg minutt.
- Hell innholdet i blanderen inn i et glass.
- Legg linfrøolje.
- Omrør godt og drikke.
- 5. Jordbær smoothie
Jordbær inneholder hormoner som bidrar til å brenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet.
Av disse grunner, disse er gode allierte for å miste vekt lett.
Ingredienser
en kopp av skummet melk (250 ml)
- en kopp av frosne jordbær (uten tilsatt sukker) (166 g)
- to spiseskjeer linfrøolje (kaldpresset)
- Fremstilling
Mix melk og jordbær i en blander.
- blande seg i flere minutter inntil en homogen blanding.
- til slutt legger linfrøolje.
- 6. Vegetabilsk smoothie
Grønnsaker er typiske fett brennere.
de kan spises bare som en smoothie. Ingredienser
1/2 agurk
- 1 / 2 selleri
- 2 kopper spinat (60 g)
- En håndfull av mint
- 3 gulrøtter
- 1/2 håndfull av persille
- 1/4 ananas, appelsin og sitron
- 2 epler
- Fremstilling
Ha alle ingrediensene i en blander og bland til jevn.
- Hell den i et glass og drikke.
- du vil få svært raske resultater hvis du regelmessig bruker denne smoothie
:. også de beste grønnsakene å gå ned i vekt, og noen tips til matlaging
7. Naturlig smoothie beriket protein
Denne smoothie kommer til å bli litt lengre tid å fordøye, men det bidrar til å forbrenne flere kalorier enn andre.
Det vil også akselerere handlingen av stoffskiftet
, og du vil raskt eliminere unødvendig fett lagret i kroppen din. Ingredienser
1/2 banan
- 1/2 kopp peanut smør (100g)
- 1/2 kopp skummet melk (125 ml)
- 1 scoop av myseprotein, smak sjokolade
- 6-8 is
- Fremstilling
Ha alle ingrediensene i en blender.
- blanding i noen minutter inntil tekstur er homogen og konsistent 9.
- Hell smøremiddelet i et glass
- 8. Smoothie papaya, ingefær, sitron, yoghurt og mynte
Papaya bidrar til å forbedre helsen til hele fordøyelseskanalen
, mens mynte og ingefær kan lindre magesmerter. for sin del, er det sitron rik på vitamin C. til slutt, yoghurt er utmerket for å øke mengden av probiotika som er tilstede i kroppen.
Ingredienser
en kopp og 1/2 kutt i papaya stykker (140 g)
- 2 spiseskjeer frisk ingefær (20 g)
- saften av en halv sitron
- noen mynte
- 1/2 kopp yoghurt (100 g)
- 1 kopp is
- 1 ss agave sirup (15 ml)
- Fremstilling
Ha alle ingredienser i en blander og deretter blande dem med høy hastighet i noen sekunder.
- Pour blanding i et egnet glass.
- for å mangedoble effekten av denne smoothie, er det sterkt anbefalt å drikke vann med jevne mellomrom.
Noen ytterligere tips
Reduser daglig inntak av hele melkeprodukter.
- Unngå inntak av kunstige søtstoffer.
- Ikke spise produkter som inneholder tilsatt sukker, fargestoffer eller kunstige konserveringsmidler.
- Unngå mat hermetisert
Oppdag krydderet som kan beskytte oss mot Alzheimers
I dag, vet vi ennå ikke en effektiv måte å håndtere utbruddet av Alzheimers Legene og nevrologene anbefaler imidlertid at vi følger et balansert kosthold og fremfor alt for å opprettholde en god kognitiv aktivitet. I 2013 har forskere fra University of California (USA) oppdaget de store fordelene som kanel skjult.
4 Banan smoothies å kjempe mot vannretensjon og gå ned i vekt
Banana er en matvare som stammer fra tropisk Asia, preget av en gul hud og et stivt og søt masse. Siden høyt kalori noe høyere sammenlignet med andre frukter, i mange år, hun led av et dårlig rykte som sa hun var økende vekt. Tusenvis av mennesker verden over har privat lang sin smak deilig, bare fordi de trodde det var ikke bra for dietten.
