Supernærende kaker med kokos, havre og frø

Kakene er fristelser som kan tas når som helst. Til frokost, til snack eller til dessert.

Derfor tilbyr vi deg Her tilbyr vi sukkerholdige kaker laget av sunne ingredienser, rik på vitaminer, mineraler, fettsyrer, proteiner og fibre.

Oppdag i denne oppskriften hvordan du kan tilberede deilige kaker laget av kokosnøtt, havre og frø for å føle seg full av energi og vitalitet hele dagen lang.

Supernærende, friske og satierende kaker

Disse deilige kaker er mye sunnere enn de du noensinne har hatt. man kan kjøpe fordi de inneholder mye mindre mel.

Sett kokos, havre og frø i dem gjør dem rik på vitaminer, mineraler, fettsyrer og fibre.

Dessuten er de laget av kokosnøttolje i stedet for margarin eller andre mindre sunne vegetabilske oljer, og har lite sukker.

De er gode matvarer for hele familien og de gi oss mye energi. Ikke glem at de er mye mer tilfredsstillende og tilfredsstille oss med noen få biter.

Se også: Courgette: naturlige fibre uten kalorier, en alliert for figuren din

Energi ingredienser

Ingrediensene vi har valgt for disse kaker, gir mye energi takket være deres høye vegetabilske proteininnhold.

Kokos

Kokosnøtt er en utmerket frukt og et veldig godt alternativ til mel for lage noen form for dessert

• Det gir oss vitaminer, mineraler og sporstoffer, og vi kan konsumere kokosvann, masse og til og med tilberede en deilig grønnsakdrink med.
• I tillegg inneholder den en god mengde veldig sunne fettstoffer som forhindrer oss ikke bare i å øke vekten, men også aktivere metabolismen slik at vi brenner mer kalorier.

Kokosolje er mer og mer populært fordi på forskjellen mellom de fleste oljer, oksyderer den ikke når den er utsatt for høye temperaturer.

Hvis du ikke kan få kokosnøttolje, er olivenolje det andre alternativet. sunnere i dette tilfellet

Havre

Havre er en av de sunneste og mest næringsrike frokostblandingene som er tilgjengelige, og kan derfor ikke gå glipp av i kostholdet.

• Det har et høyt innhold i fiber, som fremmer følelsen av mykhet og forbedrer tarmtransittrasjon.
• Det er rik på mucilager, komponenter som balanserer fordøyelseskanalen.
• En ration av havre per dag hjelper oss Føl deg full av energi mens du regulerer nervesystemet. Det gir dermed vitalitet og slapper av oss i tider med stress, angst eller nervøsitet.
• Rå havre er vanskelig å fordøye for mange mennesker, og disse super-næringsrike kaker er perfekte å spise uten å lide av surhet eller ballonneme

Frø

Frø er høydepunktet i denne oppskriften fordi de er små, næringsrike matvarer som ikke kan gå glipp av i et balansert kosthold.

Vi anbefaler at du velger Følgende frø:

• Hør og chia: Rik på omega-3 fettsyrer, de fremmer tarmfunksjon, regulerer kolesterol og triglyseridnivåer, og øker følelsen av fylde.
• Sesam: Veldig rik på kalsium
• Anis: I tillegg til fordøyelsesegenskapene gir anis en søt og deilig berøring til disse kaker.

Vi anbefaler å knuse dem for å lette fordøyelsen og av Bruk dem som mel til desserter eller som krydderier i alle typer salater, supper, gryteretter, brød osv.

Vi anbefaler at du leser: Forbedre din arterielle helse ved å spise disse 9 matene

Oppskriften

Ingredienser

• 1 kopp fin havre (200 g)
• 1/2 kopp hvetemel eller rismel (glutenfritt alternativ) (100 g)
• 1 kopp valnøtter ristet kokosnøtt (100 g)
• 2/3 kopp jordfrø (lin, chia, sesam, anis) (100 g)
• 1/2 kopp sukker (10 g)
• 2 egg
• Vanilje essens
• 3/4 kopp kokosnøttolje eller olivenolje (150 g)
• Gjær

Forberedelse

• Forvar først ovnen til 250 ° C
• Bland i havre, mel, revet kokos i en bolle og bakken frø
• Tilsett sukkeret og bland igjen
• Lag en brønn, hvor du legger eggene
• Med rene hender, bland alle ingrediensene til du får en myk pasta
• Legg vanilje-essensen og oljen, og bland igjen
• Til slutt legg til gjæren.
• Lag små baller med deigen og spred dem, formen du på bakervarer
• Sett i ovnen ved 200 ° C i en halv time
• Når de er ute av ovnen, kan du legge til fint sukker eller Kanelpulver etter smak.
• Når de er kalde, er de klar til å bli spist.

Blomkål, denne grønnsaket med fortsatt ukjente fordeler

Blomkål er en veldig sunn vegetabilsk, fra familien av cruciferous planter, som grønn brokkoli også tilhører. Det er omtrent 85% vann, inneholder ingen karbohydrater, proteiner og fett, men er en veldig rik kilde til viktige næringsstoffer som vitaminer, mineraler, antioksidanter og mye mer. 'andre fytokjemikalier .

(Kvitteringer)

Hjemmelaget tamalesrecept

Det første du må vite før du forbereder denne deilige tamalesoppskriften er at denne originale parabolen alltid vil bli et hit. Uansett de viktigste ingrediensene du vil bruke, vil denne tamalesoppskriften overraske mange. Og nei, det er ikke et matlagingstrykk. For å klargjøre ideen om denne oppskriften, må du forstå at tamales ikke tilhører ett land eller en eneste region .

(Kvitteringer)