Slik fjerner du anklene
Det er en del av den svært delikat kropp som består av leddbånd, bein og muskler. Det er sant at det er også en av de sterkeste delene som støtter nesten all vekten av kroppen, er det ikke mindre sant at pinnene er sterkt utsatt for alle typer skader og komplikasjoner som da hovne. Dette er på grunn av væskeansamlinger, gående på ujevne gulv eller bruken av feil sko, og kan også oppstå som et resultat av stammer eller kramper.
Smerte anklene
Anklene er ikke alltid smertefulle når de svulmer, men dette fenomenet er veldig pinlig. Hvis du har smerter i eller ut av en eller begge ankler, kan det være tegn på skade. Hvis smertene vedvarer, ta kontakt med en spesialist. Hvis du ser der er betennelse, kan det være en skudd eller en liten forstuing du kan håndtere hjemme, og du vil se at du får gode resultater!
En fin måte å berolige smerten på og redusere hevelsen i anklene er å sette is på den. Du kan bruke en plastpose som du fyller med is og at du dekker med en klut eller disse plastbøttene fylt med en væske som skal fryses (de brukes også til å bevare narkotika eller vaksiner). Hvis du ikke vil bruke is, senk føttene i en beholder fylt med kaldt vann i 15 til 20 minutter. Gjør det hver 2. eller 3. time i minst tre dager på rad.
Vet at iskrem er bra fordi det reduserer hevelse. En av husbehandlingene som kan brukes når du har blitt rammet på ankelen ved å kaste den i varmt vann like etter at det er blitt påført kaldt, slik at forskjellen i temperaturen øker sirkulasjonen (en svært passende behandling for blåmerker)
Hvordan gjøre det forsvinner ødem i ankelen
ødem er det vitenskapelige navnet for hevelse; Det kan skyldes å stå eller sitte for lenge, graviditet, overvekt eller stillesittende. Det er vanligvis forårsaket av væskeansamlinger i bena. Heldigvis, det kan behandles på forskjellige måter, som spiller sport og ta vare å heve bena noen få minutter fra tid til annen. Men hvis det er en kronisk betennelse, derfor eldre, er det nødvendig å konsultere en spesialist eller å ty til effektive behandlinger.
Det første du må gjøre er å identifisere årsaken eller årsakene til problemet før du begynner å behandle symptomene. Underernæring, fedme, leddgikt eller hjerte- eller nyresykdom kan være årsaken. Hvis du lider av noen av disse sykdommene, må du ta behandling for å håndtere dem mens du gjør endringer i din livsstil.
Hvis du tar medisiner, se om de ikke er kontraindisert i tilfelle av ødem i ødem. Noen av stoffene som kan forårsake eller forverre dette problemet, inkluderer hormoner (for eksempel p-piller), antidepressiva og behandlinger for høyt blodtrykk. Unngå å ta disse stoffene hvis du kan, eller prøve å finne en mindre invasiv løsning.
Ditt kosthold bør være lav i salt siden natrium binder vann, ikke bare ved anklene, men også i hele kroppen. Fysisk trening er svært viktig i et sunt liv, uansett om du er gravid, om du er opptatt med arbeidet hele dagen eller hvor gammel du er. Alle må utføre øvelser i samsvar med deres fysiske evner. Det anbefales å gå minst tre ganger i uken.
For å hindre ankler fra hevelse, må du avstå fra å holde seg i samme posisjon i flere timer på rad (stående eller sittende). Hvis du ikke kan gjøre ellers på arbeidsplassen, prøver å bytte posisjoner så ofte som mulig , og til og med prøve å få litt luft på vinduet, vil det gjøre deg best godt!
Et annet viktig råd: Ikke bruk strømper, sko eller bukser som er for stramme ved anklene; Buksene må heller ikke være for tette i lårene, da dette kan påvirke underbenene.
Hjemmemedisiner for å behandle hovne ankler.
- Løft anklene ved å plassere beina strakt på feltet av en stol eller en sofa Påfør en ispakke med en klut over anklene. Du kan også ligge på sengen din og løfte beina rett ved å trykke på hælene på veggen; du vil føle blodet som strømmer tilbake og anklene dine er mindre hovne. Det er vanskelig å være mer enn fem minutter i denne stillingen, men med litt øvelse vil du motstå lengre og lengre.
- Påfør en kaldpresser (du kan til og med bruke en pakke frosne grønnsaker) innpakket i en klut slik at den ikke kommer i direkte kontakt med huden fordi kulde kan forbrenne den. Refrimer kompressoren i fryseren når den er varm og bruk den igjen senere.
- Hvis en forstukning, tendinitt , forekommer en forstuing eller forankring, veksler kaldpressene og varm eddik komprimerer. Varm eddik og vann i en panne i like deler i fem minutter. Våt et håndkle med denne væsken og sett ankelen i noen minutter; så gjør det samme med kald eddik vann. Gjenta denne prosessen tre ganger
- For å forbedre tilstanden til hovne ankler, påfør noen stykker agurk og dekk dem med en klut eller bandasje. Ødemet vil avta, og du vil føle deg bedre raskere!
- Her er en øvelse som effektivt lindrer hovne ankler: Sitt på bakken og strekk bena. Vri dowels med urviseren, deretter i den andre retningen, femten ganger på hver side. Denne øvelsen forbedrer også blodsirkulasjonen.
Fotografier av Sandy Austin, Valerie, Marshall, Cakersandco og Gainesvegas.
11 Ingredienser for en sunn frokost
Hvis du er vant til å gå uten frokost, bør du vite at det gjør det vanskelig å få vekttap. Folk som blir vant til å hoppe over frokost har en tendens til å ingest flere kalorier i løpet av dagen Hvis du ikke vet hva du skal forberede til frokost, vil vi tilby ingredienser til en sunn, næringsrik og deilig frokost.
Infusjon av kokablader: noen overraskende helsefordeler
Infusjon av kokablader blir stadig mer populært over hele verden takket være sin fantastiske helsemessige fordeler. I tillegg til sin symbolverdi i den andinske land, dette midlet er et kraftig sentralstimulerende som ligner på kaffe. ut over alle de helbredende egenskapene til infusjon av kokablader.
