Velg å lage næringsrik frokost basert frukt, protein og frokostblandinger er en garantert suksess når det gjelder ernæring og helse. I tillegg sørger vi for at vi får den energien vi trenger for dagen.
Viktigheten av å inkorporere frukt til frokost er at er den perfekte tiden til å nyte fruktose tilfredsstille våre søte cravings og unngå cravings for søtsaker og raffinert sukker resten av dagen.
ernæringsmessige egenskaper av frukt er spesielt gunstig etter mange timers faste natten. Sukkene i fruktene blir lett fordøyd om morgenen, som gir energi raskt for kroppen. I tillegg tillater næringsrik fruktbaserte lunsjer oss å hydrere kroppen vår, som er reflekteres også i huden vår.
4 ideer næringsrik frokost frukt
og, på grunn av deres store utvalg av smaker og teksturer, kan de tilfredsstille alle palassene. Ideelt sett kan du prøve forskjellige kombinasjoner slik at du ikke kjeder deg ved å spise det samme. Her er fire praktiske og deilige ideer for å lage næringsrik fruktbasert frokost.
1. Naturlig yoghurt med røde frukter og chia frø
forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket. Og det bidrar også til å styrke vårt immunsystem. Kombinert med antioksidantvitaminer av bær og "godt fett" (omega 3 og 6), får vi en kraftig næringsrik frokost frukt.
Å Forbered din sunne frokost, bland bare 1 naturlig yoghurt (ca 180 gram), 2 ss røde frukter og 1 ss (10 gram) chia frø.
Ideelt sett, la det sitte for 10 eller 15 minutter før du spiser slik at chiaen hydrerer
og er lettere å fordøye. 2. Havrepannekaker med honning og jordbær
Vi foreslår at du prøver disse deilige pannekaker havregryn. Vi presenterer ingrediensene du trenger for å sjekke
hvilke matvarer erstatte løpet tradisjonell oppskrift. Ingredienser for havremel pannekaker
For å forberede seg, bør vi stole på fersk ricotta mager, finskiver pære, hakkede valnøtter og skiver fullkornsbrød Vi skarpe skiver helbrødsbrød, kutte pærer og hakk nøtter. Deretter setter vi skålen med ricotta, legg de tynne skivene pære på toppen og dryss mutterne på enden.
Anbefalt del er 1 til 2 skiver per person. 4. Kefir, fersken og bananprotein Milkshake til frokost
Bland blanderen en middels fersken, 1/2 banan og 200 milliliter ( 1/2 glass) av kefir
Resultatet skal være en shake tykkere enn en tradisjonell smoothie, som kan spises av spoonfuls En deilig oppskrift på fjellsuppe
Tilberedning 3 anti-inflammatorisk kremer for å lindre muskelsmerter
The muskel smerte er en vanlig tilstand som vanligvis oppstår på grunn av en betennelsesreaksjon på grunn av overdreven fysisk aktivitet eller skade. Deres utseende er også forbundet med svekkelsen som oppstår med alder, og i noen tilfeller er det også et produkt av kontinuerlig eksponering for stressende situasjoner.
Når du fjerner eggmasken, ikke glem å skylle håret ditt med varmt vann, aldri varmt for å unngå å lage egget. I tillegg, denne bevegelsen vil tillate deg å lukke hårfibrene. Hvis vi skulle oppnevne en hovedingrediensene hjemmelagde skjønnhetsbehandlinger, egg ville sikkert øverst på listen. i tilfelle av masker hår, er denne ingrediensen stede i de fleste oppskrifter.