4 Næringsrik frokost frukt
Velg å lage næringsrik frokost basert frukt, protein og frokostblandinger er en garantert suksess når det gjelder ernæring og helse. I tillegg sørger vi for at vi får den energien vi trenger for dagen.
Viktigheten av å inkorporere frukt til frokost er at er den perfekte tiden til å nyte fruktose tilfredsstille våre søte cravings og unngå cravings for søtsaker og raffinert sukker resten av dagen.
ernæringsmessige egenskaper av frukt er spesielt gunstig etter mange timers faste natten. Sukkene i fruktene blir lett fordøyd om morgenen, som gir energi raskt for kroppen. I tillegg tillater næringsrik fruktbaserte lunsjer oss å hydrere kroppen vår, som er reflekteres også i huden vår.
4 ideer næringsrik frokost frukt
fruktene er svært allsidige matvarer
og, på grunn av deres store utvalg av smaker og teksturer, kan de tilfredsstille alle palassene. Ideelt sett kan du prøve forskjellige kombinasjoner slik at du ikke kjeder deg ved å spise det samme. Her er fire praktiske og deilige ideer for å lage næringsrik fruktbasert frokost.
1. Naturlig yoghurt med røde frukter og chia frø
Yoghurt er et klassisk probiotisk som hjelper til med å bevare tarmfloraen,
forbedrer fordøyelsen og næringsopptaket. Og det bidrar også til å styrke vårt immunsystem. Kombinert med antioksidantvitaminer av bær og "godt fett" (omega 3 og 6), får vi en kraftig næringsrik frokost frukt.
Å Forbered din sunne frokost, bland bare 1 naturlig yoghurt (ca 180 gram), 2 ss røde frukter og 1 ss (10 gram) chia frø.
Ideelt sett, la det sitte for 10 eller 15 minutter før du spiser slik at chiaen hydrerer
og er lettere å fordøye. 2. Havrepannekaker med honning og jordbær
Tradisjonelle pannekaker er deilig, men de gir lite fiber og mange dårlige karbohydrater. For å forbedre din ernæringsmessige inntak uten å miste smaken,
Vi foreslår at du prøver disse deilige pannekaker havregryn. Vi presenterer ingrediensene du trenger for å sjekke
hvilke matvarer erstatte løpet tradisjonell oppskrift. Ingredienser for havremel pannekaker
en klype salt
- 2 eggehviter, ingen gul (40g)
- Jordbær og honning for å ledsage (smak)
- 1/3 kopp havregryn (50 g)
- 1/2 teskjeft kanel (2 g)
- En spiseskje organisk kokosnøttolje
- 3 ss suppe drikk med mandler (man kan bruke kumelk)
- 1 teskje sukker Mascobado man kan også bruke honning eller stevia (10 g)
- fremstillingsmåte
Beat hvite av egg til de skummer.
- Så legger vi kokosoljen og mandelmælken og fortsetter å slå inn.
- Vi legger til havre, kanel, Mascobado sukker og klype salt.
- Hvis vi ser at deigen er meget tykk, kan vi legge til en skje med vegetabilsk melk eller et lite vann.
- Koke teknikk er nøyaktig den samme som den tradisjonelle
- Vi tar en teflonpanne, sprer deigen som danner pannekake,
- kok på begge sider og la den hvile i noen minutter. Når pannekaker er tilberedt, kan du servere dem med frukt og akkompagnement etter eget valg.
- Ved denne anledningen foreslår vi å smake dem med friske jordbær og organisk honning
- 3. Hele Toast med ricotta, pære og nøtter
En deilig frokost for de som liker søte og sure kombinasjoner av frukt, meieriprodukter og brød.
For å forberede seg, bør vi stole på fersk ricotta mager, finskiver pære, hakkede valnøtter og skiver fullkornsbrød Vi skarpe skiver helbrødsbrød, kutte pærer og hakk nøtter. Deretter setter vi skålen med ricotta, legg de tynne skivene pære på toppen og dryss mutterne på enden.
Anbefalt del er 1 til 2 skiver per person. 4. Kefir, fersken og bananprotein Milkshake til frokost
Kefir er et naturlig probiotisk som gir en rekke fordeler til immun-, fordøyelses- og kardiovaskulære systemer. For å innlemme den i fruktbaserte frokoster, erstatt bare kefir-vanlig melk og lag en proteinskake.
Bland blanderen en middels fersken, 1/2 banan og 200 milliliter ( 1/2 glass) av kefir
Resultatet skal være en shake tykkere enn en tradisjonell smoothie, som kan spises av spoonfuls En deilig oppskrift på fjellsuppe
Discover denne oppskriften av fjellsuppe som du kan innse på kort tid, er det veldig enkelt, det er deilig! Les mer "
Eple Fordeler og 9 måter å konsumere
Mange ernærings anbefaler forbruker ett eple om dagen for å holde seg frisk . At mange ydmyke frukt cache fordeler for helsen vår. Oppdag alle eple egenskaper og 9 forskjellige måter å konsumere det. Fordelene med eple Apple tilbyr følgende fordeler helse: det bekjemper frie radikaler gjennom dens antioksidant innhold det reduserer kolesterol og forhindrer arteriosklerose det fremmer og regulerer intestinal transit den inneholder et flavonoid, .
Nyt en sunn og deilig salat hver dag i uken.
Salat er en sunn rett og innrømmer mange ingredienser og endringer for å unngå kjedsomhet klassiske kombinasjoner. salaten er en viktig mat i et sunt kosthold og balansert. fra mange foretrekker å velge flere appetittvekkende entrees. Salaten kan imidlertid være et deilig alternativ hvis vi leter etter forskjellige og originale oppskrifter hver dag.
