Skal du på ferie om 15 dager? Visste du at din beste venn gifter seg i juni? Vil du være vakker i toppene dine i sommer?
Hvis du synes det er for sent å ha en flat og muskuløs mage, har du feil.
Ta en titt på denne beredskapsplanen som Du vil få perfekte buk på to uker.
Hvis du synes det er umulig å ha godt merkede buk på to uker, er det best at du begynner å trene akkurat nå.
Din mage kan se ut som en person som har tilbrakt de siste seks månedene på treningsstudioet i løpet av bare to uker med intensiv trening.
Du må være godt motivert og motivert for å nå målet ditt i tiden du gir deg selv.
Du må også følge programmet som vi tilbyr i denne artikkelen. Om noen dager vil resultatene være mer enn synlige.
Dette er formelen du må ha i to uker, godt merkede buketter.
Begynn med mat, en viktig trinn for å ha en flat mage, men også for å få deg til å føle deg bra og ikke bli syk.
Siden midje og mage er to områder hvor fett har en tendens til å samle seg, er det godt å være oppmerksom på kostholdet ditt akkurat nå.
Her er et eksempel på en kosthold på dagtid:
Kommer når du må flytte kroppen din (og spesielt din mage)
Dette Programmet skal starte med oppvarming, 5 til 10 minutter, en tur eller en 15-minutters spasertur, deretter en rekke buk og deretter 5 minutters strekk.
Eksempel på abs:
Måten du føler er nøkkelen til din figur, men også for abs
ryggen din bør alltid være rett og magen stram .. Hvis du glemmer å opprettholde denne holdning når du arbeider, legg igjen en beskjed på skjermen på datamaskinen eller sette en alarm på telefonen.
Riktig holdning av ryggen din, og hvis du er regelmessig astreignez , vil du til slutt bli vant
Hvis du ikke liker vann alene kan du drikke te eller naturlig te (med søtstoffer) , juice presset av deg selv (ingen butikk kjøpt juice) og spiser mat som tomat, eple eller oransje.
6 øVelser for tynnere størrelse
Midjeomkrets er et av kroppens områder som har en tendens til å samle mest fett og for å miste form når vi forsømmer kostholdet eller livsstilen. Siden dette er en av egenskapene til kroppen vår, er det svært viktig å gjøre ulike anstrengelser hver dag til forbli slank eller reduser denne midjen når vi er overvektige.
En grapefruktjuice etter måltider for å miste vekt
Grapefrukt (eller grapefrukt) er en veldig sunn deilig sitrus, som har blitt stadig mer populært de siste årene, takket være sin slankende og helsefremmende egenskaper. grapefrukt er rike på antioksidanter og har anti-bakterielle egenskaper. Dette sitrusfrukter er en stor kilde til vitaminene a, B, C, D, E og mineraler slik som Kalsium, fosfor, magnesium, mangan, sink, kobber og jern .