5 Sunne matvarer som ikke skal spise i overkant
Vi vet sikkert alle matene som gjør at du går ned i vekt og / eller holder oss sunne. Det er imidlertid også mat, selv sunne, som ikke kan spises i overflod. Overdreven forbruk kan være dårlig eller sakte vekttap. Det er viktig å vite om disse matvarene ikke spis i overflødig. Her finner vi disse 5 produktene
1. Korn
Det er bedre å unngå søte frokostblandinger og velge korn som er hovedkomponenten fullkorn. Men som regel spiser hele korn i en stor bolle, er et overskudd av kalorier. Dette er tilfelle når det gjelder tette frokostblandinger, som granola som ligner på mysli. Vi kan konsumere hundrevis av kalorier på kort tid uten at vi merker det. Den anbefalte serveringen er 1/4 kopp mysli, 1 kopp kornflak og 2 kopper hvete
2. Tørket frukt
Vi vet alle at tørket frukt er veldig sunt mat. De inneholder sunne fettstoffer og tilfredsstiller vår sult. Men spiser dem i overflødig, for eksempel nøtter, hvis de er i en stor bolle som en forrett, er det ikke bra. Den anbefalte dosen tørket frukt er ca. 30 gram pr. dag. Dette handler om et håndtak eller en golfball
3. Olivenolje
En grønn salat krydret med olivenolje er veldig sunn. Dette er sikkert. Grønne grønnsaker er veldig næringsrike og olivenolje inneholder mono-mettet fett som er veldig bra for hjertet. Men ikke glem at olivenolje inneholder kalorier, minst 100 kalorier per skjef . Derfor anbefales ikke det overdrevne forbruket. Anbefalt dose er en til to skjeer om dagen, en mengde som fyller et skuddglass
4. Humus
Humus (eller humus) er en kikærterpuré som kan være en veldig sunn forrett. Den inneholder sunne proteiner og fettstoffer. De friske grønnsakene som komponerer det, er også gode for kroppen. Kjøpe store potter av hummus kan være en felle og oppmuntre for mye forbruk. Den foreslåtte daglige inntaket er omtrent 2 skjeer som en aperitiff
5. Ferskpresset appelsinjuice
Juice er veldig sunt, da de inneholder frukt og næringsstoffer. Men mangel på juice er å bringe oss for mye sukker og for lite fiber, som finnes i hele frukten. Idealet er å skifte mellom et glass juice og en hel oransje. På denne måten vil du spise mer fiber. Chewing vil også hjelpe deg med å spise færre kalorier. Men når det bare er presset, kan appelsinjuice bli sunnere. Anbefalte mengder er mellom 120 og 180 ml
8 Vanlige vaner som skader helse ansikts
Den sarte ansiktshuden krever en rekke spesielle omsorg fra en tidlig alder, for ikke å lide av den negative virkningen av frie radikaler og miljøagenter som skader helse . i dag, det er forskjellige måter å gi næring og regenerere huden for å holde den fast og strålende lenger. Men når vi ønsker å ta vare på huden hans, kosmetikk er Ikke nok fordi utseendet er i stor grad avhengig av vaner i dagliglivet.
Beskytt øynene mot makuladegenerasjon konsumere disse 7 matvarer
Selv makuladegenerasjon er et resultat av tidens gang, kan vi utsette utviklingen ved å forbruke matvarer med næringsstoffer hjelpe oss å beskytte våre øyne fra virkningene av aldring. makuladegenerasjon er en av visuelle patologi som kan forverrede livskvalitet, spesielt på å nå voksen alder. det er en sykdom i netthinnen som skyldes forringelse av macula , det vil si av denne membranen litt gul på den bakre delen av øynene Dens hovedkarakteristikker er vanskeligheter i den sentrale synsstyrken , som er nødvendig for å detaljere hundrevis av gjenstander.
