5 Sunne matvarer som ikke skal spise i overkant
Vi vet sikkert alle matene som gjør at du går ned i vekt og / eller holder oss sunne. Det er imidlertid også mat, selv sunne, som ikke kan spises i overflod. Overdreven forbruk kan være dårlig eller sakte vekttap. Det er viktig å vite om disse matvarene ikke spis i overflødig. Her finner vi disse 5 produktene
1. Korn
Det er bedre å unngå søte frokostblandinger og velge korn som er hovedkomponenten fullkorn. Men som regel spiser hele korn i en stor bolle, er et overskudd av kalorier. Dette er tilfelle når det gjelder tette frokostblandinger, som granola som ligner på mysli. Vi kan konsumere hundrevis av kalorier på kort tid uten at vi merker det. Den anbefalte serveringen er 1/4 kopp mysli, 1 kopp kornflak og 2 kopper hvete
2. Tørket frukt
Vi vet alle at tørket frukt er veldig sunt mat. De inneholder sunne fettstoffer og tilfredsstiller vår sult. Men spiser dem i overflødig, for eksempel nøtter, hvis de er i en stor bolle som en forrett, er det ikke bra. Den anbefalte dosen tørket frukt er ca. 30 gram pr. dag. Dette handler om et håndtak eller en golfball
3. Olivenolje
En grønn salat krydret med olivenolje er veldig sunn. Dette er sikkert. Grønne grønnsaker er veldig næringsrike og olivenolje inneholder mono-mettet fett som er veldig bra for hjertet. Men ikke glem at olivenolje inneholder kalorier, minst 100 kalorier per skjef . Derfor anbefales ikke det overdrevne forbruket. Anbefalt dose er en til to skjeer om dagen, en mengde som fyller et skuddglass
4. Humus
Humus (eller humus) er en kikærterpuré som kan være en veldig sunn forrett. Den inneholder sunne proteiner og fettstoffer. De friske grønnsakene som komponerer det, er også gode for kroppen. Kjøpe store potter av hummus kan være en felle og oppmuntre for mye forbruk. Den foreslåtte daglige inntaket er omtrent 2 skjeer som en aperitiff
5. Ferskpresset appelsinjuice
Juice er veldig sunt, da de inneholder frukt og næringsstoffer. Men mangel på juice er å bringe oss for mye sukker og for lite fiber, som finnes i hele frukten. Idealet er å skifte mellom et glass juice og en hel oransje. På denne måten vil du spise mer fiber. Chewing vil også hjelpe deg med å spise færre kalorier. Men når det bare er presset, kan appelsinjuice bli sunnere. Anbefalte mengder er mellom 120 og 180 ml
Når vi slutter å trene, hjernen endringene
Hvis vi slutter å gjøre sporten og vi blir stillesittende, nuirons oss alle disse hjerneområdene som er ansvarlig for hukommelse, i tillegg til å skade kroppen vår. mange jobber krever oss å sitte i lange timer Når vi stopper all fysisk aktivitet i løpet av våre frie øyeblikk, kommer vi til et høyere nivå av sedentarisme.
Vi hører ofte at når vi klarer å kontrollere lidelsene og løsne oss selv, får vi passet til frihet. Denne store setningen har en viss skjønnhet men i å lese den, kan vi ikke hjelpe, men lurer på: " Ok, men hvordan du får det hvordan bli kvitt vår frykt, våre nederlag, våre bekymringer og vår lidelse ?
