7 Tips for å sove raskere
Å sove er ikke alltid lett. Hvis du er en av de som har problemer med å sove, vær ikke bekymret.
Vi vil oppsummere disse tipsene som gjør at du sover raskere . De er enkle og enkle å følge.
Husk, og du vil merke forskjellen siden den første dagen
1. Pass på at ingenting kommer til å forstyrre deg.
Det er et ganske tydelig tips som vi imidlertid ikke følger lenger. Den består av å flytte mobiltelefonen, nettbrettet og datamaskinen vekk fra restområdet. Til slutt, en hvilken som helst enhet som kan gi noe lys eller støy som kan forstyrre søvn.
Husk at det er svært vanskelig å forene søvn når du mottar varsler som slår på skjermen av våre enheter, og dette gjelder også for fjernsyn.
Hvis du liker å sovne ser serier, kan du ikke hvile helt.
Ikke glem å lese: 8 måter for å beskytte øynene mot farene ved elektroniske enheter
2. Ikke lage store middager
Forene søvn med full mage er mye vanskeligere. For dette vil det best ikke være å lage gode middager. Det anbefales å lage en lett middag og
for å flykte matene rik på proteiner, fett og mel fordi de vil unngå å sovne Alt dette vil hindre hvile, så det vil være best å forsøke å moderere rantene på middagen din. Et enkelt triks som vil være bra for kroppen din, og du vil merke effektene umiddelbart.
Å finne søvn er ikke lenger en umulig oppgave.
3. Flytt
Hvis du ikke har sovnet i løpet av 30 minutter
, kan det være best å stå opp og velge å gjøre aktivitet som gjør at du sovner. På denne måten du vil sovne og det som er viktigst: ikke fortvil. Når man går inn i en stat som grenser angst for ikke å ha sovet et øyeblikk, er det beste å gjøre å komme seg ut av sengen og se etter alternativer slik at du ikke ender opp med å bli veldig opprørt
4. Lytt til avslappende musikk
Lytt til den beste avslappende musikken kan være den beste motgiften. Hvis du har problemer med å sove, se etter en liste over mantra-lignende sanger som hjelper deg med å sovne.
Med disse kraftige
meldingene dine vil du sikkert bli bedre og slappe av
. Du finner på Internett mange sanger som gjør det lettere for deg å hvile. Bare ta en titt for å finne det du leter etter. Prøv, og du vil definitivt se forskjellen.
5. Ta et avslappende bad før du legger deg til sengs.
Noe så enkelt som å ta et bad med varmt vann før sengetid
vil føle deg mye mer avslappet og mindre sliten.
Det er det samme som å vaske ansiktet med lunkent vann. Du vil kunne eliminere spenningen En veldig enkel metode som gjør at du føler deg veldig avslappet, en effekt du vil nyte fra det første øyeblikket
Ikke tvil om det og trene dette enkle trikset fordi vi er sikre på at det vil fungere fra første øyeblikk
6. Klær så komfortabelt som mulig.
Selv om det kan virke åpenbart, er det klart at ikke alle har de mest komfortable klærne å sove i.
Glemme klær som ikke lar deg flytte fordi hvis du føler deg ubehagelig, vil du ikke umiddelbart finne søvn.
Det beste er at du bruker en løs pyjamas,
det er alt. Hvis du ikke har noe imot sovende naken, har du ingen tvil om det.
Med praktiske klær eller uten dem, men ikke velg stramme klær for å lette søvn. Vil du vite mer? Les: Naturlige rettsmidler for søvn 7. Oppretthold den ideelle temperaturen for å sove.
Du må ha ideelle forhold for å sove godt. Hvis du er i et rom med for mye kald eller for mye varme, er det sannsynlig at disse faktorene hindrer deg i å få tilstrekkelig søvn.
For dette er det beste at du vil forstyrre den perfekte temperaturen i rommet ditt.
Ikke maler
lyse romvegger som rød, gul eller oransje, da de kan forårsake stress.
Tips for god søvn etter en hard dag
Du må ha hatt en fryktelig dag med tusenvis av bekymringer og ansvar. På disse dagene, får vi inntrykk av at alt blir komplisert , vi våkner ikke godt, vi finner ikke nøklene, sjefen vår er i dårlig humør, etc. I et nøtteskall er det som å stå opp med to venstre føtter! Vi vil bare at klokken skal løpe for å løpe hjem så snart dagen er over.
Finn ut hvordan du rengjør og desinfiserer madrassen din for å være frisk!
Vet du at i dag i madrassen din kan leve mellom 100 000 og 10 000 000 kvaler i henhold til deres alder? Dette representerer en direkte risiko for helsen vår. Det er mulig at du for øyeblikket lider av allergi og søvnløshetsproblemer uten å vite at det virkelige problemet er å "sove" hver dag i madrassen din.
