7 Tips for å forbedre sirkulasjonen i bena i 20 dager

Hvis vi har en jobb som krever at vi skal forbli i samme posisjon i flere timer, enten stående eller sittende, skal vi prøve å endre det hvert 30. minutt for å fremme sirkulasjon.

forbedre sirkulasjonen av benene og kvaliteten på venøse retur er for å unngå forekomsten av åreknuter, eller for å redusere deres innvirkning hvis de allerede er til stede.

det er ikke lett. Det må sies at klassisk kriblende følelse, nummenhet og denne bankende ubehag i ekstremiteter kan være på grunn av forskjellig opprinnelse at vi fortsatt trenger å vite.

En defekt blodsirkulasjon i bena kan utløse diabetes hjerteproblemer, fedme eller sirkulasjons eller genetiske komplikasjoner.

det vil være vår lege som vil bestemme seg for å tilby oss en egnet behandling.

på den annen side har vi allerede led problemer sirkulasjons eller ikke, bør du følge disse tipsene som vi tilbyr nedenfor.

det er enkle strategier som vil forbedre vår velvære i mange aspekter.

på den annen side, n 'glemme at noe så viktig å kunne nyte en god blodsirkulasjon betyr livskvalitet.

generelle symptomer på dårlig blodsirkulasjon du trenger å vite

n Før e dykk på følgende tips som vil bidra til å forbedre sirkulasjonen av våre underekstremiteter, er det verdt å stoppe, i første omgang på symptomer.

Å ha åreknuter eller lider av konstant kramper ben pluss en tyngde er, uten tvil, en første indikator på at vår sirkulasjon er ikke så god som den burde.

Men det er også vanlig at det gir andre mer generelle baner som vi alltid vil bringe til seg oppmerksomheten til våre leger:

røde flekker på bena
tørr hud
hovne ankler
sprø negler og hår
Chills i hender og føtter
Fatigue
Tretthet

La oss se nedenfor hvordan vi kan forbedre kvaliteten på vår trafikk og spesielt våre nedre ekstremiteter.

les også lindre betent ben med disse 6 naturlige rettsmidler

7 endringer for å bedre blodsirkulasjonen i bena

stimulere blodsirkulasjonen med aloe vera

Det rette, i tillegg til å fremme sirkulasjonen i bena, vil bringe oss hvile, friskhet og lindre selv tyngde og kribling.

Hva skal du gjøre?

Freeze en stilk av aloe vera-planten.
Vask bena og legg dem på en stol på ferie.
Deretter bruker en kniv, skjære et stykke av aloe vera stammer frosset.
Pass dette aloe vera kube på bena i en oppadgående bevegelse, det vil si , ankler mot knærne

2. Hawthorn infusjon

Hawthorn er det mest brukte i naturmedisin anlegg for å regulere trafikken og redusere høyt blodtrykk.

Hvis vi blir vant til å drikke dette infusjon av fire til fem dager i uken, vi liker dets triterpene syrer, flavonoider og polyfenoler.
i tillegg, som det er rik på tanniner, flavonoider og pektiner, fungerer den som en relakserende, og en god avgiftning kroppen for å unngå retensjon vann .

det er viktig å merke seg, som en advarsel, som aldri må overstige dosen av ett gram per dag av denne te anlegget.

Tilsvarende, hvis vi tar en hjertemedisiner, er det best å konsultere vår lege om hvorvidt vi kan bruke denne naturlige rette.

3. Vanlige oppgaver hjemme og på jobb

Vi har ikke alltid tid til å gå til rommet. Noen ganger yrker er mange og tid for deg selv svært små.

I tillegg kan det være at du trodde at det å være oppe hele dagen, gjør du nok sport.

Men kroppen vår trenger en aerobic bevegelse, en rutine som fremmer oksygenopptaket i blodet og stødig beat av hjertet.

Oppdag japansk teknikk for å eliminere stress

for å gjøre dette, må du gjerne nyte hvert øyeblikk for å møte disse kravene:

Det er nødvendig å få opp hver halve time og gå
Hvis du sitter-e i flere timer, kan du bruke en fotstøtte Mobile som du kan gjøre. små øvelser.
velg alltid trappen til heisen.
Hvis mulig, gå å oppfylle dine forpliktelser til å gå i stedet for kjøring.
Finn tid på dagen for å gå en rask spasertur minst 20 minutter.

4. Ja til mat med høyt kalium

Mat rik på kalium fremme blodsirkulasjonen og kjemper væskeansamlinger

Legg merke til noen forslag som ikke kan mislykkes i kostholdet ditt. Bananer

solsikkefrø, gresskarfrø, sesamfrø, lin eller chia
av juridisk
Alge ren kakao eller pulveriserte
Reddik Broccoli
Gulrøtter
Tomater
squash

5. Søvn med løftede ben

Et ideelt forslag som du bør prøve i dag, er å sove med beina litt forhøyet over hodet ditt.

For dette trenger du ikke å bytte seng eller forstyrre din partner. bare legge en pute under bena

på denne måten, vi også bedre venøs retur og vi stige med lyse ben og hvilte

Oppdag hvordan. lindre smerter forårsaket av åreknuter

6. Appelsinjuice og gulrot til frokost

Du vil elske den. Når du våkner opp, må du huske å forberede denne naturlig juice laget av appelsin og gulrot.

Hvis du legger ham foruten en klype revet ingefær, får du en fantastisk middel for å stimulere blodsirkulasjonen og omsorg fra ditt hjerte

Prøv å prøve det!

7. Manuell lymfedrenasje til rosmarin olje

Du kan gjøre dette selv eller be en massasje-e-ingen god fysioterapeut eller en massør-e-profesjonelle er det å utføre denne behandlingen.

Med denne teknikken, kommer vi til fjerne overflødig væske som samler seg i bena våre og bedre sirkulasjon av nedre ekstremiteter.

i konklusjonen, som du kan se disse forslagene er enkle å oppnå

Men husk :. alltid kontakt med din lege for det, i utgangspunktet, vurderer det årsakene til din beste dårlig etappe sirkulasjon

Deretter disse enkle naturlige rettsmidler vil, utvilsomt. dine daglige allierte

Sett dem i bruk i dag, og om 20 dager ser du resultatene!

Afrikansk mango, frukten som revolusjonerte dietter!

Det er åpenbart at du ikke er opptatt av å tilbringe ditt livs nibbling piker av selleri; du liker å spise er en glede at du ikke kan rane deg. Og likevel, du vil miste de ekstra kiloene som veier deg så lenge ... vel, alt synes å indikere at dine ønsker har blitt hørt, fordi det det er en måte å miste 8 til 11 pund i 4 uker!

(Gode vaner)

Ifølge forskning, er stress farligere for kvinner under 50

Stress er en daglig fiende som vi alle vet. Det er ikke sunt når det er utenfor vår kontroll, når det er utenfor oss og påvirker vår fysiske og mentale balanse. Selv om stress er en risiko for begge kjønn, nyere studier viser noe som må tas i betraktning. yngre kvinner, under 50 år, har mer høy risiko for å lide av koronar hjertesykdom relatert til stress.

(Gode vaner)