En tilstrekkelig diett for å redusere betennelse
Hvilken god er en diett mot betennelse? Svært enkelt, for å nyte en bedre livskvalitet og også for å kontrollere vekten. En kosthold som er for rik på bearbeidede matvarer, for eksempel, skyldes ofte flere sykdommer som det er viktig å unngå. Vi vil forklare alt i denne artikkelen 1. Betydningen av en diett mot betennelse
Hvorfor er det dannet betennelser i kroppen vår? Det er sikkert at du allerede har lidd flere ganger. Vi har alle opplevd en smertefull morgen, hvor vi våkner opp hovent, betent, dårlig i huden vår og ekstremt sliten.
Vi må innse at å spise mye karbohydrater og sukker genererer mye mye mer insulin enn normalt. Noen vil bli lagret i musklene, noe som er bra hvis vi trener fordi det vil tillate oss å styrke disse kroppens deler. Men den andre delen vil sette seg inn i blodet og fungere som et ekte gift som vil antennes stoffskiftet og føre til høy fettproduksjon. Inflammasjon er en naturlig forsvarsmekanisme som har som mål å beskytte oss mot giftige stoffer. Dette skyldes noen ganger et virus, overskudd av insulin vi bare snakket om, fremmedlegemer, slag, infeksjoner eller til og med virus.
Men selv om det er er en naturlig forsvarsmekanisme, det er ikke noe positivt, tvert imot. Betennelse kan bli kronisk og angripe sunn kroppsvev, slik som type 1 diabetes, revmatoid artritt, lupus, etc. Det er verdt å bevare. 2. Kostholdet for å forebygge betennelse
Legene forteller oss at kvinner er mer sannsynlig å lide av betennelser. Visse matvarer forverrer denne tilstanden og syntetiseres i kroppen på en annen måte enn hos mennesker. Det er verdt å ta hensyn til fordi på langt sikt øker betennelsen aldring, som favoriserer patologier som fedme, leddgikt, Alzheimers sykdom, hjerte-og karsykdommer etc. Vær forsiktig! Legg merke til maten vi skal presentere for deg og deres helsemessige fordeler.
Mat som er rik på omega 3 I følge American Journal of Clinical Nutrition er mat som er rik på omega 3 fettsyrer er ideelle for å redusere betennelse. Tanken er å stabilisere blodsukkeret ved å spise lavkarbohydrater som inneholder sunne fettstoffer som gjør at vi kan oppnå en interessant kroppsbalanse. En av de vanligste feilene er å konsumere mer omega 6 fettsyrer som produserer såkalte eicosanoide hormoner som forårsaker kronisk betennelse. Men hvilke matvarer som er rike på omega 3 er mest egnet for denne dietten?
Blåfisk
Laks Valnøtter
- Chia frø
- Squashfrø
- Veldig sunn citrusfrukter
- Ernæringseksperter anbefaler spesielt en frukt mot betennelse: grapefrukt eller pomelo. Han er bare fantastisk. Men appelsiner, sitroner, kiwier eller mango er også gode matvarer som kan gjøre deg veldig bra, forutsatt at du ikke spiser dem for modne og ikke har sukker.
- Men hvorfor er sitrusfruer så godt å redusere betennelse? Dette skyldes hovedsakelig sitt høye innhold av vitamin C, vitamin E og flavonoider, disse komponentene er ideelle for å redusere vevbetennelse.
Legene forteller oss at å spise grapefrukt om dagen kan redusere nivåer av C-reaktivt protein, en grunnleggende indikator for betennelse.
Utmerket tomatsaft Elsker du tomater? Ikke nøl med å lage en god salat! Tomat er en mat rik på lycopen, en god antioksidant som har tusen skatter for kroppen vår. Tomat er også en viktig kilde til mineraler og vitaminer, spesielt kategori A og C. Det tar vare på fordøyelsessystemet vårt, hjelper oss med å desinfisere og totalt depurere. Ifølge en fersk studie publisert i British Journal of Nutrition, er det sterkt anbefalt å drikke et glass tomatjuice om dagen, 12 dager i måneden. Det er mer enn tilrådelig å følge dette rådet!
Grønne grønnsaker
Vet du hvilke grønne grønnsaker som passer best for å bekjempe betennelser? Disse er for det meste spinat og brokkoli, som er ekstremt sunn og gunstig for kroppen din. De er rike på vitamin K, et viktig element for å redusere betennelse. Husk at vitamin K er svært tilstede i kolon. Hvis du øker sin tilstedeværelse i kroppen din, vil du enkelt befeste og rense kroppen din, og eliminere avføring som antenner deg.
De store fordelene ved svart ris
Har du noen gang smakt svart ris? Det er en veldig sunn mat og veldig gunstig. Det er et utvalg av frokostblandinger som kan redusere betennelser relatert til allergi eller astma fordi det hemmer produksjonen av 30% histamin. Studien som vitner om disse resultatene, er publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry. Ta også hensyn til at denne frokostblandingen er veldig rik på antioksidanter og mineraler, to viktige elementer for å regulere vekten, ta vare på din hjerte, forebygge diabetes og gi deg mye energi.
Å Spise ananas bringer inn store mengder fiber og vitamin C, noe som gjør det til det mest anbefalte alternativet for å avslutte forstoppelse. Har du noen gang lurt på er fordelene med ananas? Denne frukten har mange særegenheter. Selv om dens eksteriør er ganske rart med sine torner, er det hardt og grovt utseende, når du har kuttet det, det er umulig å Ikke vær overrasket - e.
Hvordan lage en gelatin og melkemaske for hudormer
Heads er urenheter som vises på grunn av overflødig fettproduksjon og akkumulering av døde celler Disse er små hindringer i porene, i form av svarte flekker, som ofte dukker opp på nivået av området face T (panne, nese og hake) og kinn. Deres utseende er knyttet til manglende ansikts hygiene, selv om de er mer vanlig blant folk som lider av hormonelle ubalanser.
