Det er ingen psykologisk fakultet som er viktig som selvkontroll . Å oppnå tilstrekkelig følelsesmessig balanse for å motstå impulser fører oss utvilsomt til å fullføre trivsel.
La oss fordyre dette emnet sammen.
Her er et eple og en sjokoladekake. Selv om du har lovet å ikke røre matvarer som ikke passer til dietten du følger, blir hendene dine nervøse og hodet uforgjengelig for den delen som virker så appetittvekkende.
Denne situasjonen er sikkert kjent for deg. Ofte setter vi oss langsiktige mål (som å miste vekt for eksempel) og de kommer i konflikt med umiddelbare gleder (sjokoladekake i vårt eksempel).
Hvis vi klarer å kontrollere disse umiddelbar tilfredsstillelse, vil vi kunne unngå å forstyrre våre mål og motivasjon.
Dette er nøkkelen til å overleve mange konfliktsituasjoner.
Selv om vi noen ganger er veldig motivert av å miste vekt, faller vi fortsatt i fellen for å gi fristelser.
Hva bestemmer dette?
Vi må snakke om to psykologiske systemer som intervenerer i selvkontroll: impulsive systemet og reflekterende systemet
Hvis vi går regelmessig til treningsstudioet, blir det en vane, og vi vil ikke lenger bli revet av ønsket om å bli varm i vårt hjem. sofa når du går ut av huset for å få litt øvelse.
Vi trenger bare 21 dager for å få en vane
. Dette er tiden vår kropp trenger for å fullt ut integrere en bestemt oppførsel. Forventningen om tilfredsstillelse og suksess
Vi må tolerere frustrasjonen for å nyte det vi virkelig liker.
Et barn har det vanskelig å bli enige om ikke å spille til ballongen i et lukket sted eller ikke for å kunne spise et godteri når han føler det, og ingen ser på det. Psykologen Walter Mischel har satt opp en berørende opplevelse, som han kalte testen av marshmallow
Som vi ser i denne videoen, er forventningen om tilfredsstillelse å kontrollere den umiddelbare impulsen som driver oss til å spise et godteri for å ha mer etterpå.
Gjennom denne studien psykologen var i stand til å bestemme forholdet mellom selvkontroll og suksess i livet
.
Hvis vi er i stand til å begrense oss selv og måle våre reaksjoner, vil det være lettere for oss å utvikle seg vellykket. 8 nøkler for å utvikle selvkontrollen din
Som vi oppgav i tittelen på denne artikkelen, er selvkontroll ikke medfødt, den må utvikles.
Vær oppmerksom på risiko og negative konsekvenser som kan ha noen av dine linjer.
Det vil si at du må forutse alle konsekvensene av dine handlinger før deg.
tenke på kampen som hengi vårt refleksive system og vårt impulsive system
Hvilken en fortjener virkelig å vinne kampen?
Hvilke øvelser kan du gjøre hvis du har vondt kne?
For å styrke kneet uten å forlate hjemmet, kan du utføre enkle og stille øvelser, noe som gjør at du får større felles fleksibilitet. Det er Det er viktig at du tar til gjengede smerter, og at du unngår å bli for lang uten å bevege deg. Uansett om du er 30, 40 eller 60, kan du få kneleproblemer. De kan være forårsaket av en skade eller aldersrelatert slitasje på leddet.
8 Matvarer som forårsaker betennelse i magen
Mange mennesker ønsker å ha en flat mage gjennom praktisk trening og et godt kosthold. Men når alt ser ut til å gå bra, vi noen ganger lider av oppblåsthet avlyser alle produkter og innsats som gjør bukser Noen mennesker er ikke oppmerksomme, men andre legger merke til at det påvirker deres figur. Det er åpenbart at uten estetikk, bør vi alle vite at denne type av betennelsen er et resultat av overanstrengelse fordøyelses som oppstår når man inntar altfor tung til å fordøye mat eller i for store mengder.