Hvordan behandle smerte i skuldrene

Det Noen strekninger og massasjer som kan bidra til å lindre skuldersmerter, men hvis de ikke lindrer seg, er det viktig å konsultere en spesialist.

Våre daglige aktiviteter, En overdreven innsats eller dårlig søvn kan forårsake skulder smerte.

ledd, leddbånd og sener, som bein, kan bli skadet av plutselige, repeterende bevegelser. I artikkelen nedenfor, forteller vi deg hvordan du kan håndtere typiske smerter i skuldrene

Hva er de viktigste problemene i skuldrene

også:.? Den årsaker og behandling av ryggsmerter

N Enhver, uansett alder, kan ha problemer i skuldrene:

• Når det, av hvilken grunn som helst, det myke vevet som dekker området, forverres, oppstår smerte og ubehag.
• Gjentatt arbeid, tidspassering og bruk av visse sportsgrenser kan gjøre situasjonen verre.

Det er mulig å føle denne smerten i ett område eller strekke seg til hele armen. I det sistnevnte tilfelle kan det være på grunn av et problem i nerver som "bestått" i dette området

De hyppigste patologier i skuldrene.

• forvridning
• Sykdom eller river hylsen rotator (tendinitt eller hygroma)
• Separasjon
• brudd
• Artritt
• skulder "frosset"

Hvordan behandle smerter i skuldre

Disse smerter i skuldre, så plagsom kan vises på grunn av stress brå, for mye sport eller overtid på jobb. Vær oppmerksom på følgende tips, som kan hjelpe deg med å lindre dem:

Hvil

Som i de fleste tilfeller er smerten på grunn av overdreven bruk av skjøten, det beste Vi kan gjøre det er å gi ham en liten hvile.

Tren ikke, løft ikke tunge ting og utfør ikke repeterende bevegelser i noen dager. På kort tid vil du føle deg bedre.

Det er heller ikke bra å stoppe helt , fordi den kan drive på et problem som kalles "den frosne skulderen" (som gjør vondt i det minste bevegelse og hindrer oss i å gjøre noe)

Vi anbefaler en tilbakevending til progressiv aktivitet

Påfør is

For betennelse og smerte ikke noe bedre enn kaldt. Du sovner området, og du vil føle deg lettet.

Denne terapien med is anbefales for akutte skader som involverer betennelse.

Hva skal du gjøre?

• Påfør komprimere i 15 minutter alltid innpakket i en klut for ikke å brenne huden.
• Gjenta hver annen time til symptomene forsvinner.
• Hvis du ikke har komprimering, kan du sette isbiter i en plastpose eller til og med bruke en pose med frosne grønnsaker.

Ta et varmt bad

fuktig varme kan være nyttig i tilfeller av kronisk smerte i skuldrene, og når det plager deg i lang tid, spesielt om morgenen eller dag etter å ha spilt sport

Hvis det ikke er tilfelle, bruk ikke is

Tvert imot, foretrekker fuktig varme som varmes opp ømt vev (ledbånd, sener og muskler) og som øker blodsirkulasjonen.

• Du kan ta et bad med mineralsalter som virker som avslappende midler eller bruker fuktige varmekilder
• Du finner kommersielt tilgjengelige poser fylt med korn (ris eller hvete) som oppvarmes i mikrobølgeovn eller ovn.
• Et tredje alternativ er å ta en veldig varm dusj.

Velg disse behandlinger før varmepute fordi det kan tørke vev og øke risikoen for skader.

Stretch

Morgenen Stretching er veldig bra for å redusere stivhet eller muskel sammentrekning som oppstår på grunn av 'dårlig holdning, sove på siden eller overarbeid.

Når vi slightly're strekke skuldrene, støtter vi leddbånd for å øke fleksibiliteten.

• i morgen, sitte på kanten av seng og heve armen sår tilbake.
• Ta albuen i den ledige hånden og trykk forsiktig.
• annet trekk som kan hjelpe er å gjør tilbake spinn og videresending flere ganger
• Du kan gjenta øvelsene når som helst på dagen
• Pass på at du ikke strekker hvis smerten er for skarp

Ta vare på til aktivitetene dine

Smerten du føler i en av skulderen s kan skyldes arbeid eller noen aktivitet som du utfører daglig.

For eksempel, hvis jobb er å tilbringe mange timer ved datamaskinen, hvis du trener med vekter eller du bære tunge poser på samme side når du handler, dette kan være årsaken til problemet ditt.

Vær forsiktig når smerten vises og gjør forbindelsen med bevegelsen eller . aktivitet du har gjort

ofte bare endre datamaskinen beliggenhet, redusere lasterommet eller balansere vekten av løpene

Vi anbefaler at du leser. 12 vaner om natten <900)

Hvis skulderproblemer vedvarer i flere dager, bør du konsultere en profesjonell.

Før du avtaler med en lege fysioterapeut, kan du prøve

en avslappende massasje og p Dette er bra for lette og moderate forlengelser, men ikke for mer alvorlige lesjoner. Kanskje akupunkturbehandlinger kan hjelpe deg, en gammel kinesisk teknikk basert på anvendelse av nåler for å redusere smerte og induserer utvinning.

det finnes andre behandlinger, som Kiropraktikken eller osteopati.

Hvis ikke noe av det arbeid, da det er tiden til å gå se en fysioterapeut

Brokkoli, sitron og hvitløk for å ta vare på huden din og din helse

Kombinasjonen av brokkoli, sitron og hvitløk gjør det mulig for oss å ta vare på helsen vår og nyte en av de mest næringsrike slankende diettene. Broccoli er generelt en av de vanligste matvarer i slanking, , men hvis vi introduserer sitron og hvitløk, fordeler dens fordeler. I dette artikkelen inviterer vi deg til å oppdage alle fordelene med disse 3 matene.

(Naturlig rettsmidler)

En deilig banan og gurkemeie smoothie for å rense leveren din.

Leveren er kroppens største indre organ, og som det utfører mange viktige funksjoner, er det også en av de viktigste for vår helse. Det er anslått at det fyller mer 500 oppgaver i kroppen vår , inkludert blodrensing, syntese av enzymer og proteiner, metabolismehåndtering og hormonsekresjon. Hans kontinuerlige arbeid tillater oss å eliminere toksiner og fett, som er ekstremt viktig hvis vi ønsker å forhindre utseendet på ulike sykdommer.

(Naturlig rettsmidler)