Forbedre arteriell helse ved inntak av disse matvarene 9
Ekstra jomfruoliven er ideell for å ta vare på vår arterielle helse fordi den hjelper oss å balansere kolesterol og redusere skadene forårsaket av frie radikaler.
Mat er en av de viktigste søylene. viktigere når det gjelder omsorg for å opprettholde god arteriell helse.
Dessverre er industrien i dag kansellering av markedet på grunn av et bredt spekter av matvarer som langtfra er sunne føre til utvikling av fedme og hjerte- og karsykdommer.
det mest urovekkende er at mange av oss er klar over viktigheten av denne vanen, og til tross for advarsler, fortsetter å basere kostholdet sitt på fett, sukker og andre substa Derfor er det viktig å opprettholde en sunn spiseplan og i tillegg
for å øke forbruket av disse matvarene som beskytter arteriene . Når de forlater Fordi mange mennesker er uvitende om disse matvarene, vil vi anbefale de 9 beste nedenfor.
Nyt!
Fet fisk
Fet fisk inneholder omega 3 fettsyrer som etter å ha vært like, bidra til å redusere kolesterol og triglyseridnivåer som bygger seg opp i arteriene.
Denne sunt fett bidrar til å øke gode kolesterolet (HDL)
mens eliminere dårlig fett i kroppen. på den annen side bør det bemerkes
bringer de interessante mengder aminosyrer og essensielle mineraler, både nødvendig for å forebygge inflammasjon og pustevanskeligheter. Eat, minst to ganger i uken, varianter som:
laks
- Tunfisk
- Sardiner
- Makrell
- Sild
- Ørret
- Se også: Vet du alt om kolesterol? 5 viktige egenskaper
2. Olivenolje
Ekstra jomfruolje, som ikke har vært utsatt for raffinering, er en av de sunne fettene som kan være bra for arteriell helse.
fettsyrer, i tillegg til dets antioksidanter, reduserer de negative effektene av frie radikaler og balanserer kolesterol og triglyseridnivåer.
3. Sesamfrø
sesamfrø blir stadig mer populært som
de inneholder gode næringsstoffer viktig for kardiovaskulær helse og kroppsvekt. Deres essensielle fettsyrer redusere nivåene av kolesterol mens du beskytter hjertet og reduserer pustevansker.
Deres vanlige forbruk styrer cravings og forhindrer herding av arteriene forårsaket av overvekt.
4.
Tomater Lykopen, en kraftig antioksidant som inneholdes i tomater, bringe interessante fordeler i å beskytte blod og kardiovaskulær helse.
Denne substansen
reduserer oksydasjon av kolesterol i arterieveggene og kontrollere betennelsen som fører til utvikling av sirkulasjonsproblemer. 5. Ingefær
ingefær, et krydder kjent for sin antioksidant og anti-inflammatoriske effekter, kan forbedre arteriell helse avtale med problemer som høyt kolesterol og hypertensjon.
Dens viktigste aktiva, Gingerol, gjen trafikk og
bidrar til å eliminere fett man følger til veggene i blodårene. Vi kan nyte det så mye som en infusjon i å innføre den i juice, supper og andre oppskrifter.
Les også: 5 måter å konsumere ingefær på
6. Havre
Havre er kjent i mange deler av verden som "dronningen av korn" og er en stor alliert for å rense arteriene og forhindre arteriosklerose.
Dens kostfiber forbedrer fordøyelsen og
støtter også prosessen som forbrenner kolesterol og fett. Hvis du spiser minst tre ganger i uken i kosten, arteriene forblir rene og elastisk.
7 . Blåbær
Blåbær er små frukter rik på antioksidanter og naturlige fibre som bidrar til ren arteriene i tilfeller av kolesterol og herding.
Takket være deres egenskaper, de avgifte kroppen og
hemme negativ virkning av frie radikaler i miljøet. Deres vanlige forbruk forhindrer for tidlig elding og reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom.
8. Tørket frukt
Tørket frukt inneholder aminosyrer og sunt fett som kan bidra til å forhindre arteriell tilstopping og andre problemer i det kardiovaskulære systemet.
Selv om vi skille dem takket være sin evne til å dempe følelsen sulten når vi er engstelige-sin, de er også en god støtte for å kontrollere kolesterol og overskudd av inflammasjon.
sine omega 3 fettsyrer letter rengjøringen lipid og
forhindre forstyrrelser slike hypertensjon og fedme Nyt varianter som for eksempel :.
Hazel
- Peanøtter
- pistasje~~POS=TRUNC
- Mandler
- Vi anbefaler at du leser: 7 grunner til å spise tørket frukt
9. Jordbær
Jordbær er en av antioksidanter mat, lite kalorier, noe som gir
kroppen god støtte for å opprettholde god kardiovaskulær helse. Deres vitaminer og mineraler forbedre arteriell helse og reduksjon fettakkumulering som det dårlige kolesterolet (LDL).
er også lagt til deres anti-inflammatorisk virkning, de opprettholder god sirkulasjon og fremme utdriving av giftstoffer i blod.
Ready-e for å forbedre kostholdet ditt? Hvis du ikke inkludere disse matvarene i ditt daglige
Kjøp inn raskt og nyte sine fordeler . Vet at arterielle problemer er ofte tause, 06c'est hvorfor det er bedre å forebygge .
3 Kurative smoothies mot irritabel tarm-syndrom
Å Ha en Irritabel Tarmsyndrom er noe veldig vanlig de siste årene. Vi vet ennå ikke godt hva som forårsaker denne lidelsen, men stress, visse infeksjoner eller matreaksjoner synes å være ansvarlige. I alle fall er det en konkret virkelighet, med svært virkelige symptomer , noe som gjør livet vårt vanskelig.
Dens fosforinntak og den deilige smaken gjør den til en god mat for enhver diett. Men visste du at bananskall også kan være nyttig for deg? Hvis du er en av de som kaster bananskall i søpla, kan det hende du må tenke to ganger om det. Som huden på andre frukter, er bananen rik på vitamin C og fiber. Faktisk finnes fibrene i en banan hovedsakelig i huden og ikke i massen.
