De 6 beste sportene for å forhindre infarkt
Enhver aktivitet som involverer å holde kroppen i bevegelse kan være svært nyttig for å forebygge hjerteinfarkt og forbedre vår generelle livskvalitet
Aerobic trening er grunnleggende for å nyte et sunnere og sterkere hjerte.
Vil du vite hvilken sport som er best for å forebygge hjerteinfarkt, redusere risikoen for hjerteinfarkt? fedme og forbedre luftveiene? I denne artikkelen vil vi forklare alt.
Sport og hjertes helse
Fysisk aktivitet er bra for helsen din, i alle forstandsformer. Dette er ikke nytt.
Men det er disipliner som er bedre tilpasset hver tilstand som vi vil forbedre eller forhindre. Sport har kapasitet til å redusere risikoen for hjerteinfarkt, d Aortisk mangel, hypertensjon, etc.
Ved bruk av moderat intensitetsøvelse kan vi på lang sikt forandre vår livsstil og avvike mulighetene for å lide av mange patologier og smerter.
Sport som reduserer hjerte- eller karsykdom er de som er basert på intervalløvelse
Det vil si forringe trening og hvile eller gjenoppretting. Disse disipliner har mer positive effekter på generell helse og er forbundet med bedre hjerte- og metabolsk ytelse.
Disse sportsaktivitetene utføres ofte på fritid og er morsomme (de har derfor ingen konkurransedyktig komponent)
I tillegg innebærer de å flytte store muskelgrupper es og er også gunstige for de følelsesmessige og sosiale
Hvilke sport kan forhindre infarkt?
Øvelsene vi skal vise deg her har svært positive effekter på helse, stimulere kardiorespiratorisk motstand og muskelstyrke
Sammen med alle fordelene de bringer, reduseres risikoen for hjertesykdom.
Sport som forhindrer hjerteinfarkt er som følger:
Les også : 5 uventede symptomer på hjerteproblemer du trenger å vite
Tennis
I virkeligheten kan du gruppere alle øvelsene som krever en racket: padle, squash, badminton og bordtennis
- Disse disipliner er forbundet med en lavere risiko for kardiovaskulær sykdom fordi de reduserer blodtrykket og forbedrer hjertefunksjonen.
- Tennis (og andre) kombinerer høy intensitetsintervallkomponenter med hvile deretter tjenester eller mellom punkter.
Energiutgiftene til denne sporten bidrar også til å kontrollere fett og forbedre muskelfunksjonen. Disse sportene anbefales for diabetikere og overvektige mennesker.
Vandring
Dette er en moderat intensitetsøvelse som, i tillegg til å bli brukt til å forebygge hjerteinfarkt, anbefales for pasienter som har
- Fotturen forbedrer hjerteansvaret og øker hulrommene i dette organet samt blodets ankomst i hvert slag.
- Videre når man går, transporterer man oksygen og andre næringsstoffer øker
- Det forbedrer blodkarens helse, gjør det lettere å vende tilbake til hjertet og lungene, og tillater dyp pusting.
- For å utnytte disse dyktighetene, mars skal utføres i landlige omgivelser, uansett årstid eller terrengets egenskaper.
Svømming
Dette er utvilsomt en av de mest komplette idrettene som er tilgjengelige, og hjelper enormt til å forbedre hjertes helse.
Svømming gjør at du kan utøve en god del av musklene og utvikle seg neuro-muskulær koordinering
Når det gjelder fordelene til hjertet, bør det legges vekt på kontrollen av blodtrykket.
I tillegg øker svømming av energiforbruk, forbedrer nivået av fett i blodet (Reduserer kolesterol) og reduserer fett.
Blant de ekstra fordelene ved denne sporten, kan det også nevnes at det ikke gir innvirkning på leddene og at det kan praktiseres på noen alder
Det anbefales å svømme fra 40 år for å forhindre infarkt.
Ski
Denne fjellsporten kan betraktes som svært farlig eller reservert for unge og atletiske mennesker.
La deg selv skyve på snøen ved hjelp av planter og pinner kan være gode for et sunt og sterkt hjerte. Langrenn har mange fordeler for kardiovaskulærsystemet fordi det krever høye energiforbruk som aerobic.
Hjerte størrelse, frekvens hjertefrekvens, blodtrykk, blodgass og blodvolum forbedres vesentlig når man går på ski.
Aerobic
Alle øvelser som anses aerobic er "kardio-sunne" og er også involvert i neuro-
- Dans, aerobic eller dans hjelper med å opprettholde en sunn vekt (opptil 260 kalorier kan gå tapt i en halv time med moderat aktivitet).
- type disiplin har et lekfullt aspekt mer enn viktig, og
- er i stand til å redusere de skadelige effektene av stress. Det er ikke nødvendig å følge kurs i en klubb. Du kan bare danse til favorittlåtene dine.
- Visste du? Du vil ikke tro det! Med disse to enkle øvelsene kan du brenne opptil 300 kalorier
Sykling
Her er en utmerket øvelse for alle eller for de som ønsker å forhindre et hjerteinfarkt, eller som allerede har lidd.
Hvis du praktiserer det med regelmessighet og intensitet, kan det mobilisere muskler i bena, baken og hofter.
I tillegg reduserer det også risikoen for å lide et hjerteinfarkt, fordi
han balanserer høyt blodtrykk, senker kolesterol og reduserer risikoen for trombose. Her er noen andre fordeler med sykling:
Øk insulinfølsomheten
- Øk produksjonen av moralbelagte kjemikalier stress
- Forhindre slitasjegikt og hernierte plater
En studie avslører den tiden da det er mest hensiktsmessig å ta sin første kopp kaffe
Selv om vi er mange-its som skal brukes es å drikke en kopp kaffe direkte på oppvåkning, det som er sikkert er at det ville være mye mer effektiv hvis vi ventet et øyeblikk at våre kortisolnivå er nede. Og du, hvilken tid du tar din første kopp kaffe ? Som flertallet av befolkningen, jo mer sannsynlig er det at du gjør det direkte når du står opp.
Alle våre problemer blir øyeblikkelig lettere. Uten tvil er det fortsatt dypt forankret i vår kultur å henge en kopp kaffe eller te med folk som er kjære. et øyeblikk som gjør at vi kan sortere gjennom våre følelser og gjenopplive vår hjerne. Hvis du aldri hadde tenkt på fordelene med en slik tradisjon, vil vi forklare alt om det i resten av denne artikkelen.
