For dyp søvn, bør du vurdere å spise banan og kanel!
Kosthold er en grunnleggende faktor for å ha en dyp søvn. For dette er idealet å lære å forberede noen oppskrifter med avslappende ingredienser som senker nivåene av kortisol, stresshormonet.
Livets fart er raskere hver dag. Til uendelige arbeidsdager legger vi til arbeid i huset.
Heldigvis innså vi viktigheten av å ta vare på oss selv, og vi tilbringer omtrent en time om dagen på kroppen vår.
Problemet er at når kommer til sengetid er vi fortsatt utsatt for svært høye stressnivåer : sove i disse forholdene er svært komplisert.
I denne forstand er det viktig å huske at dietten ikke bare påvirker vår figur. Det påvirker også alle funksjonene i organisasjonen.
Det betyr at det finnes produkter som slapper av oss og andre som aktiverer . For dette anbefaler vi deg å ta med den første i oppskriftene dine, spesielt fra slutten av ettermiddagen.
Ved denne anledning vil vi snakke om banan og kanel.
to ingredienser har tiltrukket seg et ufortjent dårlig rykte, delvis på grunn av deres søte smak. Denne appetittvekkende funksjonen førte oss til å tenke, feilaktig, at så mye frukt som krydder fikk oss til å øke vekten.
Som et resultat fjerner vi dem fra kostholdet vårt drastisk. Vi gjør imidlertid en stor feil.
Så mye kanel er ideell for fett tap, mens banan hjelper oss å styrke musklene våre , slik at vi kan støtte trening.
Bananegenskaper for dyp søvn
Du må ha sett bananene som spiser bananer under spill. Årsaken ligger i magnesium og kalium. Disse mineraler hindrer utseendet av kramper og gir oss
energi. Hvis de forhindrer at disse spasmene oppstår når du trener veldig hardt, er det fordi de eliminere spenningen i muskulaturen
Fordelene med banan går imidlertid mye lenger fordi det regulerer også blodtrykket og eliminerer skadelige stoffer som akkumuleres i kroppen.
Og det er ikke alt, det fremmer produksjonen av serotonin og melatonin. Disse stoffene er avgjørende for søvn, fordi de er ansvarlige for å produsere glede og døsighet.
Når de distribueres i kroppen vår, , begynner kortisolens tilstedeværelse å synke, den angsten . Alt dette gjør banan til den beste allierte for en dyp søvn.
Hvis du vil legge til et ideelt komplement, inviterer vi deg til å kombinere det med kanel.
Se også: Hvordan å oversvømme interiøret med energi positiv
Fordelene ved å bruke kanel til å sove
Kanel er ideell for å bli kvitt sukker i mat , noe som gjør den til en ideell partner for bananer
I tillegg letter det fordøyelsen, viktig for å finne søvn. Husk at når vi føler seg tunge og har surhet, er det nesten umulig å sove.
For å fullføre sin handling forbedrer den sirkulasjonen og regulerer blodtrykket, noe som gjør at vi 'nå lettere avslappingstrinnet.
Som du kan se, forsterker dette krydder bananvirkningene samtidig som de reduserer sine negative effekter. Dermed kan vi ved hjelp av kanel bruke bananer uten frykt for å gå ned i vekt eller falle eller forverre diabetes.
Vet at leger anbefaler at det brukes til å behandle dette problemet, så vel som for koronar og vaskulære problemer.
Vi anbefaler at du leser: Kanel og Stevia Remedy for regulering av sukker
Infusjon av banan og kanel
Dette er en veldig enkel oppskrift
Ingredienser
- 1 banan
- Halv eller en skje av kanel (5 til 10 g) (Avhengig av din smak)
- 1 liter d vann
Tilberedning
- Legg vannet til å koke mens du forbereder resten av ingrediensene
- Ikke fjern huden fra banan og vaske den godt for å eliminere så mye som mulig produkter som det har blitt behandlet for å dyrke det
- Kutt begge ender
- Legg det med huden i kokende vann og la det fylles i 15 til 20 minutter.
- Når denne tiden er gått tidsbruk, slå av varmen og filtrer blandingen
- Legg til bananet bryg ønsket mengde kanel.
Med denne simen I prosessen vil du ha stor hjelp til å ha en dyp søvn. Det beste er å drikke det en time før du sover.
Følg med en aktivitet som hjelper deg med å koble fra. På kort tid vil du legge merke til dens effekter, og du vil starte dagen med den energien du trenger.
Så klar til å prøve den? Du vil fortelle oss dine erfaringer?
Det deltar i minst 300 biokjemiske reaksjoner av kroppen , og blant disse er evnen til å opprettholde muskel-, nervøs og kardiovaskulær helse. Inntil for få år siden var det lett å dyrke mat som grønnsaker og nøtter, fordi jorden var rik på disse elementene. Men i dag har dette endret seg, og vi har mye vanskeligere å gi kroppen Kvantum som kreves Heldigvis har alternative metoder blitt funnet å skaffe det ellers, og takket være dette har mange infeksjoner blitt redusert.
Forbered en lilla surkål for tarmfloraen
Baren er en probiotisk mat som har blitt populært i de senere år for sin evne til å styrke den bakterielle flora som beskytter tarmen. det fremstilles fra en fermenteringsprosess blader kål i saltet vann, etter flere dager konsentrerte bakterier og gjær som fremmer sunn trivsel. forbruket stimulerer veksten av mikroorganismer så som bifidobakterier og lactobacillus hvis Aktiviteten er ansvarlig for cilitate fordøyelsesprosessen.
