9 Fordelene av å konsumere Chia frø
de er preget av sin lille størrelse og smak lignende til muttere, som tillater dem å bli lett integreres i mange oppskrifter daglig.
i flere tiår, er deres høye innhold av essensielle næringsstoffer som er høyt verdsatt, inkludert deres inntak av omega-3 fettsyrer, kostfiber og protein.
Videre de inneholder sterke antioksidanter og essensielle mineraler som, etter å ha blitt absorbert av kroppen, tillater combattr e de skadelige effektene av frie radikaler på kroppen.
Faktisk er dette en av de beste energi ingredienser for å optimalisere fysisk og mental ytelse , for å opprettholde vårt kroppen i form for en hel dag.
Men det er ikke alt! Deres satiating kapasitet tillater oss å dempe våre ukontrollerbare cravings, trans chia frø i utmerket kosttilskudd for å miste vekt.
Som vi vet at mange av dere ikke har gitt til de sirener frø chia, vil vi gi deg senere i denne artikkelen 9 grunner til å konsumere regelmessig.
1. De hjelper oss til å få muskelmasse
Chia frø inneholder protein av høy kvalitet som gjør oss i stand til raskt å få muskelmasse.
I vanlig bruk bidrar til å danne og styrke lean body mass av vår legeme , spesielt hvis vi gjør det gjennom en trening plan.
disse næringsstoffene, kombinert med fiber og mineraler som disse frøene også inneholde, kan forbedre regenerering av vev og våre redusere muskelspenninger.
ønsker å vite mer? Les: 5 tips for å lindre muskelkontrakter
2. De lindre leddsmerte
På grunn av sitt høye innhold av omega-3 fettsyrer og antioksidanter, chia frø er utmerkede kosttilskudd for å behandle leddsmerter.
Disse forbindelsene har en virkning betennelsesdempende vår organisasjon, sammen med andre gode vaner, bidrar til å lindre disse plagene som kan være svært ødeleggende.
3. De forbedrer fordøyelses helse
Diettfiberen i chia frø er meget nyttige for å forbedre forskjellige fordøyelsesprosesser i kroppen, er en meget nyttig egenskap for mennesker som lider av forstoppelse eller irritabel tarmsyndrom.
forbruker kan bidra til å regenerere den bakterielle flora i tykktarmen og, på samme tid, désenflammer organisasjonen og utvise skadelige giftstoffer som den inneholder.
4. De styrker våre bein
De essensielle mineraler som finnes i Chia frø er ideelle for å styrke våre bein og unngå for tidlig slitasje.
- To spiseskjeer av disse frøene (28 g) bringe oss opp 18% av anbefalt daglig inntak av kalsium.
- videre sine antioksidanter minimere virkningen av aktiviteten av frie radikaler på kroppen vår , som tillater oss å bekjempe helseproblemer på grunn av alder.
5. De hjelper oss til å miste vekt
Ved å innlemme Chia frø i kosten vår, kan vi få svært interessante effekter for vekttap.
Dette fenomenet skyldes fiberinnholdet og antioksidanter av disse frøene som forlenger følelsen av mykhet og øker energiforbruket av organismen vår
6. De forhindrer for tidlig aldring
De essensielle næringsstoffene i chia frø er ideelle for å minimalisere de negative effektene av oksidativt stress på cellene i kroppen.
- sine omega-3 innhold og vitamin E reduserer risikoen å lide av for tidlig aldring , både internt og eksternt.
- i tillegg, de gir optimal beskyttelse mot skader forårsaket av miljøforurensning, og virkningen av UV-stråler.
7. De bringer oss energi
proteiner og sunt fett som finnes i disse frøene er svært nyttig å få energi til kroppen vår, spesielt når vi utfører krevende fysiske øvelser.
Disse næringsstoffene, og mer essensielle mineraler som finnes i disse frøene, optimaliserer generasjonen av brensel av organismen vår og øker vår fysiske og mentale ytelse.
8. De fukte vi
Chia frø kan absorbere 10-12 ganger sin vekt i vann. dem ideelle for å unngå dehydrering av cellene våre.
På den annen side, de bringer oss kalium og magnesium, to mineraler som tillater oss å regenerere elektrolytter i kroppen, noe som kan bli undergravet av overdreven tap av væsker
Les :. også Hvordan finne ut om du er dehydrert
9. De beskytter vår kardiovaskulær helse
Omega-3 fettsyrer som finnes i Chia frø er gode for helsen vår kardiovaskulære systemet.
Disse sunt fett har en positiv effekt på kontroll av kolesterol og triglycerider . De derfor hindre oss lider av sykdommer som åreforkalkning, for eksempel.
Chia frø er også svært nyttig for å kontrollere blodtrykket og for å hindre visse sirkulasjonsproblemer, et fenomen som bidrar sterkt til å opprettholde god helse vårt hjerte.
som du kan se, disse frøene har eksepsjonelle egenskaper til å ta vare på velferden til kroppen vår.
Buy-in i dag, og ikke nøl med å innlemme dem i dine oppskrifter å nyte fordelene hver dag.
Hvis du faller 7 ganger, stå opp 8 ganger
Hvis du faller, stå opp . Vi vet alle dette prinsippet, men det er vanskelig å sette i gang når vi går gjennom en dårlig tid! Gjennom livet er det tider når vi faller, og vi må stå opp, fordi det fortsatt er . lang vei å gå Vi anbefaler: 5 tips for å relativisere en dårlig dag Angst, depresjon, frustrasjon, stress .
Maria Montessoris teknikker for å kanalisere sinne og nervøsitet hos barn
Selv om det er sikkert at Montessori-pedagogikk har blitt beundret så vel som kritisert, gir den en interessant visjon om hva vi kan gjøre på familievennivå for å forbedre daglig vår utdanning. Denne artikkelen vil vi snakke med deg om sinne og utbrudd av nervøsitet hos småbarn, noe som kan være vanskelig å kanalisere, kontrollere eller til og med forstå.
