Slanking og sunn smoothie med jordbær, havre og ingefær

Vi kan konsumere dette slanking smoothie til frokost, for å fremskynde vår metabolisme i den første timen, eller på ettermiddagen for å tilfredsstille søte cravings.

på den tiden, som høytiden nærmer seg, begynner vi å bekymre vekt enn vi vil ta etter de volds mat og søtsaker av alle slag.

Men vi kan ta forebyggende tiltak, for eksempel med denne slank smoothie

ut i denne artikkelen en enkel og deilig oppskrift for å redusere overskytende vekt med tre sunne og næringsrike ingredienser. jordbær, havre og ingefær

i. Hva er en slankende smoothie?

Pou r slank sunt uten yo-yo effekt vi må slutte å telle kalorier og redusere fett og begynne å velge naturlige og sunne matvarer som fôrer oss, gjør oss til å føle full og tillate oss å fortsette å nyte måltidet uten å sulte.

en slankende smoothie er en drink der vi kan inkludere frukt, grønnsaker, hele korn, sunt fett og krydder for en oppskrift som vil bringe alt trenger vår kropp , og Næringsstoffer som lette vekttap

En god slankende smoothie bør inneholde:

• Friske frukter eller grønnsaker
• Kaldpressede oljer
• Karbohydrater med høyt fiberinnhold
• Kosttilskudd eller krydder som hjelper oss med å nå våre mål

Egenskaper av ingredienser for vekttap

Alle matvarer inneholder kalorier. Men i dette tilfellet kroppen vår mer kalorier ved å assimilere regning enn det bringer inn , som fremmer vekttap.

Andre, derimot, inneholder fiber til å fylle oss og legge til rette for tarmfunksjonen, eller øke vår metabolisme til å brenne flere kalorier.

Strawberry

Denne deilige røde frukten er en utmerket mat for å gå ned i vekt samtidig som du nyter mat.

• jordbær er meget lite sukker, men rik på løselige fibre.
• Det har depurative og diuretiske egenskaper som hjelper oss å fjerne giftstoffer og væskene i kroppen.
• jordbær er stadig rik på vitamin C og mineraler som jern, kalium og jod, noe som bidrar til å hindre ernæringsmessige mangler.

havre

havre kan gå glipp i et sunt og balansert kosthold. Selv om det ikke er lav i kalorier, den inneholder så mange næringsstoffer som det bidrar til å hindre helseproblemer, og for å oppnå en passende masse.

• Dette korn er rikt på fiber, mineraler såsom jern, sink eller magnesium, og essensielle fettsyrer.
• Det er et meget tilfredsstillende mat som gir energi, regulerer sukker, kjempe angst og forbedrer fordøyelsen.
• Det er ideelt for kampen mot snacking lyster som gjør oss spiser ukontrollert.

Ginger

• denne eksotiske krydder til forfriskende og krydret smak kjennetegnes av sin evne til øke energiomsetningen, slik at vi brenne kalorier lettere.
• i tillegg, det bidrar til å regulere appetitten, bekjempe vannretensjon og redusere hevelse.
• ingefær er den perfekte krydder for ethvert måltid fordi det letter fordøyelsen og styrker asp saftig side og smaken av mat.

Forbered smoothie

Denne smoothie er svært enkel å tilberede, og du kan drikke den til frokost eller som snacks, så hvis du ønsker å gå ned i vekt hvis du ønsker å opprettholde en balansert vekt.

Ingredienser til smoothie

• 5 modne jordbær
• To spiseskjeer havremel (16 g)
• En klype fersk ingefær revet eller pulverisert
• Et glass vann (200 ml)
• Enkelte raffinerte stevia eller honningbi til søtting (valgfritt)

Vi anbefaler at du velger økologisk mat, spesielt jordbær og havre , som i stor grad er forurenset med plantevernmidler, som kan være farlig for helsen din.

Forberedelse

• Dagen før, suge de to spiseskjeene havregryn i glasset med vann. De trenger å holde i noen timer for å gjøre smoothieen enklere og for å forbedre fordøyelsen av denne kornblandingen.
• Neste morgen, legg til alle ingrediensene i blenderen (modne jordbær, havre og bløtvann, ingefær)
• Bland godt til du får en jevn tekstur.
• Denne smoothie vil være ganske tykk og kremaktig . Hvis du foretrekker en mer flytende tekstur, kan du legge til litt mer vann.
• Du kan også søte denne smoothie med honning eller stevia.
• Når du serverer, kan du dekorere den med en halv jordbær og et lite stykke frisk ingefær.

Hjemmelaget melk shakes for å forbedre sitt minne

Vår hukommelse er avhengig av et riktig kosthold. Dessuten flere studier har vist at hjernen er avhengig av flere naturlige komponenter som gjør at det å trene og utvikle seg Over tid, uten å miste hans minne og hans fakulteter av konsentrasjon, fakulteter som sterkt vil avhenge av vår livsstil og vår måte å mate oss på.

(Kvitteringer)

Gjør balkongen din egen lille kjøkkenhage

Kanskje ditt hus er veldig lite, eller mellom rommet ditt og dine ektefeller, har du bare en et lite hjørne for å la deg gå til kreativiteten din Det er viktig å ha en "ren plass" hjemme. Det kan være rommet ditt, men hvis det er ett sted som alltid bør få oppmerksomheten din, er det din balkong eller terrasse.

(Kvitteringer)