10 Sunne matvarer som holder deg ung
For å holde seg ung og holde en sunn kropp, er det ikke nok bare å sende til eksterne behandlinger for å opprettholde din huden fast og sunn.
kosthold spiller også en svært viktig rolle for å holde huden ung og øm, til tross for passering av år.
i dag, flere og flere faktorer påvirker aldring
Dårlig kosthold, forurensning, soleksponering, dårlige vaner, stillesittende livsstil, etc., er alle faktorer som kan akselerere vår aldringsprosess Ikke bare eksternt, men også internt.
Ifølge eksperter, for å oppnå et yngre utseende i lengre tid, er det svært viktig å ha en sunn livsstil.
forbruk av Vann og et balansert kosthold er elementer å vurdere å beholde et ungdommelig utseende.
I denne artikkelen vil vi dele med deg 8 sunne matvarer som kan forbli ung til tross for bestått år.
The sammalt mel
hvert godt kosthold bør inneholde flere doser av komplette måltider om dagen.
Disse mel er rike på vitaminer og fiber, og er derfor grunnleggende stoffer for å forebygge hjerte-problemer og kreft, og samtidig fremme fordøyer
Således , disse matene som er rike på antioksidanter, bidrar til celleregenerasjon og hudhelse.
Olivenolje
Et produkt også anvendes som olivenolje kan også bidra til å forsinke aldring, og samtidig opprettholde en god helse.
Dens egenskaper er på grunn av sitt høye innhold polyfenoler, antioksidanter som reduserer kardiovaskulær risiko.
den inneholder også vitaminene A og E, noe som bidrar til å opprettholde en myk og ungdommelig hud.
blåbær
blåbær er kjent for sine multiple antioksidantegenskaper, noe som bidrar til å forbedre helsen til huden og kroppen for øvrig.
Denne maten inneholder betydelige mengder av vitaminene C og E, jern og magnesium.
Videre polyfenoler som inneholder blåbær,er antioksidanter som hindrer sykdom og som holder huden sunn.
mørk sjokolade
A som deilig mat sjokolade kan bli din hemmelighet for å bli ung.
Dette produktet fortsetter ient store mengder antioksydanter, såsom katekiner, epikatekin og procyadiner dem.
Moderat inntak av mørk sjokolade kan bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, redusere spenninger, forbedre kardiovaskulær helse og opprettholde strålende hud.
i
brokkoli brokkoli er en grønnsak med flere eiendommer for helse og skjønnhet, bør vi inkludere oftere i vårt kosthold.
Denne kraftige maten er rik på vitaminer og mineraler, i stand til å kjempe mot frie radikaler og forebygge skader i kroppen og på huden.
rødvin rødvin
har blitt hemmeligheten til helse og ungdom til mange mennesker over hele verden.
A daglig vin glass gir mange fordeler som beskytter hjertet, lavere blodtrykk og redusert diabetes.
alle sine fordeler på grunn av sin høye du trener i resveratrol , som er en substans med evne til å forebygge for tidlig aldring av huden.
Tomater
En av de beste antioksidant matvarer som vi kan finne er tomatene.
Denne grønnsaken inneholder lycopen, som er stoffet som kan forhindre hjertesykdom, kreft og kolesterol. Denne frukten som vi ofte bruker i forskjellige oppskrifter, fungerer også som solkrem og stimulerer cellulær regenerering av huden
Grønn te
Grønn te er en svært populær mat som har blitt populær over hele verden takket være sine mange medisinske egenskaper.
Den aktive ingrediensen er EGCG (den epigallocatechin gallat), et element som bidrar til å stimulere eliminering av giftstoffer fra kroppen, forbedrer den generelle helsen og beskytter huden mot ultraviolette stråler.
Avokado
En slik deilig mat og næringsrik at avokado har egenskaper som hjelper oss med å ta vare på huden og kroppen vår.
Denne maten er rik på essensielle oljer som fukter huden,
stimulerer kollagenproduksjonen og, takket være dets høye E-vitamininnhold, forsinkelser for tidlig aldring Laks
Laks er en av de viktigste kildene til omega-3, som er en essensiell fettsyre som bidrar til å opprettholde ung, beskyttet og hydrert hud.
Denne syren fett, som også finnes i plantefôr, har en antioksidanthandling som forbedrer kroppens helse generelt og holder huden ung.
7 Viktige tips for å ta vare på sine nyrer
Nyrene spiller en viktig rolle i helse fordi de er ansvarlige for å filtrere giftstoffer og produserer urin for å avgifte kroppen av stoffer som han ikke trenger. de er ansett som den viktigste filtre blod, fordi de letter rensing av feste næringsstoffer som kan dra nytte kroppen. Videre funksjon bidrar til å regulere blodtrykket og hydro balanse -salin, og stimulere produksjonen av røde blodceller.
8 Frokoster som vil hjelpe deg å miste vekt
En deilig frokost er ideelt å starte dagen på en sunn måte. I tillegg til å være det viktigste måltidet, gir det oss energi til å møte dagen og akselererer vår metabolisme. Mange spiser ikke frokost på grunn av mangel på tid, appetitt, eller fordi de tror de tjener sine kropper. Imidlertid har flere studier vist at å ikke spise til frokost er en alvorlig feil, både for helse og for figuren.
