Hvis du sover mindre enn 7 timer om dagen, og kronisk, har helsen din sikkert.
Du vil legge merke til konsekvensene av denne mangel på hvile både på kroppen og på hjernen.
For å få en sunn og avslappende hvile, må vi hvile mellom 7 og 9 am
Det er også klart at hver person har behov, som ikke vil være det samme hos et barn eller en moden voksen.
Det er imidlertid bedre å begrense seg til terskelen på 7 timer.
For øyeblikket hvor resten varierer mellom 4 og 6 timer kontinuerlig (vi snakker ikke selvfølgelig med sporadisk søvnløshet), det er nødvendig å bytte rutine og konsultere en lege.
Vi foreslår å begynne å gjøre små endringer i din livsstil .
Om du har et problem å sove eller ikke, kan de være nyttige.
Det er verdt å prøve. Du vil alltid få hvile!
Det kan virke som overraskende, men de som forstår søvnhygiene, er astronautene.
Finn også ut: Hvordan lage alkalisk vann for å miste vekt, lindre tretthet og forebygge sykdom?
effekter av denne forandringen av søvn forårsaker alvorlige problemer. Alvorlige problemer hvis du tar hensyn til arbeidet de må gjøre, hvor feil kan være uopprettelig.
Det er derfor NASA har gjort en interessant forskning på vår biologisk klokke og anbefaler en hel rekke tips for å nyte en god søvn.
Vi forklarer alt i denne artikkelen
Følg en rutine tilpasset som alltid spise og gå til sengs på samme tid hver dag garanterer oss en harmoni i disse fysiologiske endringer.
I dette tilfellet og så langt som mulig må vi sove mellom 7 og 9 timer om dagen. Følgende tips kan hjelpe deg:
Kontroller de utvendige tegnene rundt deg
På samme måte må elektroniske enheter styres. For å nyte en avslappende søvn,
Utforsk. Oppdag hvordan å stimulere din omsorgsperson huske dine følelser
Temperaturen i rommet ditt og lukt
den ideelle temperaturen i et rom for å sove må være mellom 15 og 22 grader. på lignende måte kan en ubehagelig lukt forstyrre søvn, og til og med forårsake mareritt.
Føl deg komfortabel og les en bok. Ikke vær besatt med å sove. Dette er øyeblikket for å sette ut rykten om bekymringer og "i morgen må jeg ..." for å dype inn i lesing.
Korte tupper hjelper deg med å bekjempe søvnløshet
Den sunn lur er en som varer mellom 15 og 20 minutter
Vi anbefaler at du leser: de beste urter for å sove hele natten
til slutt, hvis du sover mindre enn 7 timer om natten, bør du vite at nøkkelen ligger i det faktum å trene hjernen din for å regulere seg selv. Vær oppmerksom på disse tipsene.
Ikke nøl derfor ta kontakt med lege for dette problemet
. Det er nødvendig å vite hva skyldes dette manglende evne til å slappe av, og hvilke strategier klinikker å følge i kronisk søvnløshet.
Noen tips for å slappe av og sove godt.
Om natten blir du angrepet av tanker eller drøftelser som holder deg våken. Ingen tvil om dagen ser du ut som en zombie, og det er umulig for nye eller originale ideer å dukke opp fra ditt sinn. I den følgende artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan frigjøre deg for en avslappende søvn. Så du får bedre ytelse i dine daglige oppgaver neste dag Ryd deg og sov bedre Ingen kan nekte at det er en gave å ha et kreativt sinn.
Hvordan lyse jar å dekorere rommet ditt
Ofte barn trenger å ha et lite lys når de går til sengs, fordi det gir dem mulighet til å føle seg mer sikker. Men i tillegg til å øke strømregningen, utvikler barna en avhengighet av dette lyset for å finne søvn. Heldigvis er det en veldig interessant måte å få dem til å sovne uten lyset på, men med litt belysning Disse er ganske dekorative krukker som vi kan lage med svært lite materiale.