Slett uønsket fett fra baksiden med disse enkle øvelsene.

Slett uønsket fett fra baksiden med disse enkle øvelsene.

Likevel,

er det et område vi ofte ignorerer og vanskelig å jobbe med. Dette er ryggen. Bare på bunnen av bh, kan vi se det fettområdet som gjør ryggen stor og med utstrålinger virkelig uattraktiv.

Heldigvis fra På samme måte som de andre områdene i kroppen vår,

dette fettet kan elimineres, og det er mulig å finne en fin rygg slik at du kan sette på sine mest passende kjoler. Hvis du er klar til å bekjempe det lokale bakfettet, må du ikke gå glipp av disse flotte øvelsene som hjelper deg med å eliminere det.

Husk at du må søke dem som en del av en Daglig program for å få gode resultater på kort tid.

Pectorals

Fleksjoner er svært vanlige øvelser som brukes i alle typer programmer.

Pecs er utmerket for toning armene og bidrar til å eliminere tilbake fett

Det viktigste er å vite hvordan du skal jobbe pecs riktig, det vil si ved å opprettholde en rett linje fra hodet til hælene.

Styret eller sidebordet

Utvid teppet for yoga på gulvet og trykk på venstre underarm slik at albuen ligger like under skulderen.

Når du er i komfortabel stilling, løft hofter av gulvet, kontrakt musklene buk og hold kroppen din i en rett linje.

Prøv å opprettholde denne stillingen i 30 til 45 sekunder på hver side og hvile.

Treningskulen

Sett magen på en treningsball slik at brystet ligger i midten av ballen

Hold fingrene pekende mot bakken og føttene stramme. La armene henge foran deg og hold balansen din.

Nå løft armer sakte for å lage en "Y" med kroppen og hold denne posisjonen i 15 sekunder. Gjør 2 sett med 12 repetisjoner

Dumbbells

Velg et sted hvor du kan bevege seg fritt og ta en 4,5 til 7 kg dumbbell

Spred føttene på hoftebredden og Løft knærne med små slag fremover.

Bøy deretter overkroppen litt, parallelt med gulvet og legg hantelen foran, mens du støtter hoftene mot veggen for å opprettholde balansen.

Hev dumbbell til skuldernivå og gjør 10 til 15 repetisjoner

Sideliften

Spre fotene til bredden på hoftene og ta en dumbbell i hver hånd.

Bøy kneet og senk overkroppen i en 45 graders vinkel

Hold de to håndlampene parallelle med gulvet og hev dem til sidene. Hold vekter på skuldrene og sakte lavere. Gjør 2 sett med 12 repetisjoner

Plassering av hunden ser ned

Denne yogaposisjonen gjør at du kan jobbe hele kroppen, spesielt bakmuskulaturen og trapezius i øvre del.

For å utføre denne øvelsen må du se etter et sted som gir deg nok plass.

Knel på gulvet og hold hendene flatt på gulvet. Skyv på dine hæler og legg ryggen rett og hold armene på linje med kroppen.

Hvis du har nok fleksibilitet, legg hælene på bakken og hold denne posisjonen i 15 til 30 sekunder.

Et godt alternativ er å heve ryggen samtidig med hendene, mens du holder hodet oppe

Kardiovaskulær øvelser

Ethvert godt treningsprogram må inneholde kardiovaskulære øvelser for å supplere de som er relatert til styrke.

Denne type trening hjelper med å brenne fett fordi det bidrar til å redusere kroppsfett og også bekjempe den som befinner seg under bh.

Disse øvelsene er veldig enkle å sette i bruk, og med bare 30 minutter om dagen vil du legge merke til gode resultater.

Du kan gå, trav, løpe, hoppe, bruke en elliptisk maskin, svømme eller ha en god aerobic økt en gang i uken.

Når du øker intensiteten i dine øvelser, vil du se at de oppnådde resultatene vil bli bedre fordi du vil kunne brenne flere kalorier.


Miste vekt med negativ kalori mat

Miste vekt med negativ kalori mat

Du kan ikke vite at negativ kalori mat er, til tross for deres navn, gode ingredienser for helsen din. Det handler om en klasse med matvarer som kan hjelpe deg å miste vekt på en sunn måte, uten å eliminere fra dietten din mengden kalorier du trenger hver dag. En av de vanligste feilene at folk som ønsker å gå ned i vekt, er å være svært strenge med deres kaloriforbruk.

(Gå ned i vekt)

Oppdag den grønne juice som vil hjelpe deg å miste vekt

Oppdag den grønne juice som vil hjelpe deg å miste vekt

Juice terapi blir stadig mer populær som det har vist seg å være effektiv i slanking dietter og for generell helse. Kombinasjonen av frukt, grønnsaker og litt krydder i en drink, og tilbyr en konsentrasjon av viktige næringsstoffer, og er nødvendig for riktig funksjon av kroppens stoffskifte. Men det er viktig å vite at selv om disse juice er god støtte for å brenne fett og miste vekt, det handler ikke om "mirakuløse" produkter som kan ha umiddelbar effekt.

(Gå ned i vekt)