Hvordan påvirker soveposisjonen kroppen?
Søvn spiller en viktig rolle i helsen og funksjonen av kroppen vår, fordi den fremmer prosessen med å gjenvinne muskler og sinn, som gjør det mulig å starte en ny dag full av aktiviteter. Søvnposisjonen er en detalj som de fleste ikke vet, og bestemmer i stor grad kvaliteten på denne hvileperioden.
Det skal bemerkes at
det er sikkert Posisjoner som påvirker helsen negativt, reduserer fordelene som kan oppnås ved søvn. For å sikre at du har god søvnkvalitet, er det godt å vite hvordan hver av dine hviler
Sommer du i en god posisjon? Fosterstilling
Dette er en av de vanligste stillingene og anbefales for personer med hyppig lav ryggsmerter.
i denne stilling,
kurven som danner baksiden bidrar slippe spenningen av lumbar vertebrae, selv om innretningen ikke er god på 100%. selv om det er godt å sove På siden, unngå å strekke ett bein og bøye den andre siden dette kan ha en negativ effekt på
Vi anbefaler at du leser: 7 anbefalte øvelser for å kvitte seg med ryggsmerter0
Side med armene ut
Dette er en stilling som har fordeler, men også ulemper
Det forbedrer fordøyelsesprosessene som blir aktive i hvileperioden
Men det utøver press på nerver i armene og skuldrene, og til slutt forårsaker smerte.
på buken
ved flere anledninger har det vist seg at det verste stedet for å hvile er på buken.
i denne stilling
kolonne er forskjøvet og høyt trykk utøves på området lumbal, som forårsaker hyppige ryggsmerter. I tillegg er halsen vendt i timer å puste, noe som endrer livmorhalsskurven, og øker risikoen for nakkesmerter, senebetennelse, leddsmessige smerter eller andre muskuloskeletale problemer.
På baksiden
For mange er det den ideelle stillingen som muliggjør riktig justering av ryggraden.
Men
man bør ikke ha en pute veldig høy fordi det kan generere ubehag i nakken. Det ville være best å sove uten en pute, for å vedta riktig posisjon. Hvis du føler ubehag, velger en pute som haken er litt ut av brystet.
Denne stillingen er en god støtte for ryggen og bidrar til å hindre lavere tilbake ubehag.
Men Det bør også bemerkes at for noen er det risiko for snorking eller søvnapné.
Sove på høyre side
Trykket som genereres når du sover på høyre side, kan fremme Mage surhet
I dette tilfellet anbefales folk som er vant til å hvile i denne stillingen å vende seg til venstre siden dette forbedrer blodsirkulasjonen og letter prosessen med toksineliminering.
Se også: Hvorfor sove på venstre side?
Hvilestillingen og dens innvirkning på hjernens funksjon
En nylig studie av en gruppe forskere ved Stony Brook University i New York ( USA) har bestemt seg for å sove ir på siden, i forhold til stillingen på magen eller på ryggen, kan bidra til effektivt å eliminere hjernesterester som avvises i hviledager.
Denne viktige oppdagelse indikere hvordan man skal redusere risikoen for utvikling av neurodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons.
For å nå disse konklusjoner, studerte forskerne den glymphatique system av hjernen til en gruppe av gnagere, gjennom bruken magnetisk resonansavbildninger (MRI) dynamisk forbedret av kontrastmiddel.
Dette system er en kompleks prosess som virker som en rengjørings motor på alt avfall som kan være skadelig for helsen hjernen.
Når har lært om de mest vanlige stillinger for å sove, og etter et søk på enes effektivitet rensesystemet, var forskerne i stand til å fastslå at
lateral posisjon er den som best fremmer disse prosessene løpet den nattlige resten. på resultatene, Helene Benveniste, lederen av studien, sier:
Det er interessant at den siden søvn posisjon er den mest populære blant mennesker og de fleste dyr, selv ville dyr . Det synes vi har vedtatt denne holdning til å rydde mer effektivt våre hjernen metabolske avfall som samler seg når vi er våkne.
De 8 beste øvelsene til å trene og øke din hjernekraft
Fysisk trening er en av de beste måtene å øke styrken, styrken og fleksibiliteten til kroppen vår, for å holde oss sunne. Denne øvelsen kan gjøres hver dag og det har vist seg å ha positive effekter på kardiovaskulærsystemet, blodsirkulasjonen og andre vitale organer. Hvor få personer vet er at du må supplere denne aktiviteten med en treningsøkt mentalt, som bidrar til å styrke hjernens funksjon, slik at vi kan opprettholde et godt minne og andre viktige evner for vårt hverdag.
Symptomer på venøs trombose i bena
Mange kvinner lider hver dag på grunn av åreknuter. Disse er patologier som er stygge, men også farlige. Vi må aldri undervurdere tilstanden til våre åreknuter. Enten stor eller liten, er det nødvendig å overvåke og oppsøke lege regelmessig for å hindre mulig venøs trombose. Som du vet, åreknuter danne grunn av dårlig blodsirkulasjon, men det kan skje at noen ganger blodet kondenserer til danner farlige blodpropper.
