Hvordan påvirker soveposisjonen kroppen?

Hvordan påvirker soveposisjonen kroppen?

Søvn spiller en viktig rolle i helsen og funksjonen av kroppen vår, fordi den fremmer prosessen med å gjenvinne muskler og sinn, som gjør det mulig å starte en ny dag full av aktiviteter. Søvnposisjonen er en detalj som de fleste ikke vet, og bestemmer i stor grad kvaliteten på denne hvileperioden.

Det skal bemerkes at

det er sikkert Posisjoner som påvirker helsen negativt, reduserer fordelene som kan oppnås ved søvn. For å sikre at du har god søvnkvalitet, er det godt å vite hvordan hver av dine hviler

Sommer du i en god posisjon? Fosterstilling

Dette er en av de vanligste stillingene og anbefales for personer med hyppig lav ryggsmerter.

i denne stilling,

kurven som danner baksiden bidrar slippe spenningen av lumbar vertebrae, selv om innretningen ikke er god på 100%. selv om det er godt å sove På siden, unngå å strekke ett bein og bøye den andre siden dette kan ha en negativ effekt på

Vi anbefaler at du leser: 7 anbefalte øvelser for å kvitte seg med ryggsmerter0

Side med armene ut

Dette er en stilling som har fordeler, men også ulemper

Det forbedrer fordøyelsesprosessene som blir aktive i hvileperioden

Men det utøver press på nerver i armene og skuldrene, og til slutt forårsaker smerte.

på buken

ved flere anledninger har det vist seg at det verste stedet for å hvile er på buken.

i denne stilling

kolonne er forskjøvet og høyt trykk utøves på området lumbal, som forårsaker hyppige ryggsmerter. I tillegg er halsen vendt i timer å puste, noe som endrer livmorhalsskurven, og øker risikoen for nakkesmerter, senebetennelse, leddsmessige smerter eller andre muskuloskeletale problemer.

På baksiden

For mange er det den ideelle stillingen som muliggjør riktig justering av ryggraden.

Men

man bør ikke ha en pute veldig høy fordi det kan generere ubehag i nakken. Det ville være best å sove uten en pute, for å vedta riktig posisjon. Hvis du føler ubehag, velger en pute som haken er litt ut av brystet.

Denne stillingen er en god støtte for ryggen og bidrar til å hindre lavere tilbake ubehag.

Men Det bør også bemerkes at for noen er det risiko for snorking eller søvnapné.

Sove på høyre side

Trykket som genereres når du sover på høyre side, kan fremme Mage surhet

I dette tilfellet anbefales folk som er vant til å hvile i denne stillingen å vende seg til venstre siden dette forbedrer blodsirkulasjonen og letter prosessen med toksineliminering.

Se også: Hvorfor sove på venstre side?

Hvilestillingen og dens innvirkning på hjernens funksjon

En nylig studie av en gruppe forskere ved Stony Brook University i New York ( USA) har bestemt seg for å sove ir på siden, i forhold til stillingen på magen eller på ryggen, kan bidra til effektivt å eliminere hjernesterester som avvises i hviledager.

Denne viktige oppdagelse indikere hvordan man skal redusere risikoen for utvikling av neurodegenerative sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons.

For å nå disse konklusjoner, studerte forskerne den glymphatique system av hjernen til en gruppe av gnagere, gjennom bruken magnetisk resonansavbildninger (MRI) dynamisk forbedret av kontrastmiddel.

Dette system er en kompleks prosess som virker som en rengjørings motor på alt avfall som kan være skadelig for helsen hjernen.

Når har lært om de mest vanlige stillinger for å sove, og etter et søk på enes effektivitet rensesystemet, var forskerne i stand til å fastslå at

lateral posisjon er den som best fremmer disse prosessene løpet den nattlige resten. på resultatene, Helene Benveniste, lederen av studien, sier:

Det er interessant at den siden søvn posisjon er den mest populære blant mennesker og de fleste dyr, selv ville dyr . Det synes vi har vedtatt denne holdning til å rydde mer effektivt våre hjernen metabolske avfall som samler seg når vi er våkne.


3 Ting som skjer i kroppen din når du har en dårlig søvnkvalitet

3 Ting som skjer i kroppen din når du har en dårlig søvnkvalitet

Vi liker å bo lenge i sengen vår, kilt hodet under puten, varm under dynen. Vi ofte vanskelig å forlate redet morgen , spesielt når vi gikk til sengs sent på kvelden før. det er en kamp mot oss selv at vi må bære hver dag. hver morgen du ditt teppe konvolutten all sin sødme, og du blir fristet ved å stå opp sent.

(Gode vaner)

10 Matvarer som øker levetiden

10 Matvarer som øker levetiden

Oldtiden har mange mennesker forsøkt triks for å bevare ungdom og til å sikkerhetskopiere effekter på grunn av alder. med teknologiske fremskritt, ulike metoder har blitt utviklet til å fysisk se yngre ut. Imidlertid er alt dette umulig uten fordel for god helse og vitalitet som er nødvendig for å leve så lenge som mulig.

(Gode vaner)