Tips for å være glad og sunn i overgangsalderen.
Overgangsalderen er et fenomen som noen ganger ikke er godt forstått . På grunn av fordommer, tror vi at det er enden av ungdom og vår prakt.
Dette bør imidlertid ikke være tilfelle. Faktisk er det bare en hormonell justering.
Som det skjer når vi går inn i ungdomsår, har denne omkonfigurasjonen konsekvenser i vår fysiske og vår sinnstilstand som vi ikke har. ikke liker det.
Men i dag vet vi mye mer, så det er mange måter å kontrollere på og føle seg lykkelig og sunn i overgangsalderen.
Du må bare stole på og være konsekvent . Ingen av handlingene vi foreslår, vil fungere isolert. Ikke desto mindre er det alltid verdt å prøve, tror du ikke?
Tips for å være glad og sunn i overgangsalderen
1. Ta vare på beinene dine
Det er vanlig å lide av ditt bony-system. Derfor er idealen å inkludere matvarer som er rike på kalsium og mineraler generelt i kostholdet ditt. De er antioksidanter, slik at de senker aldring.
For å fullføre, gjør øvelser for å styrke dem. En av de mest anbefalte går. I tillegg vil det hjelpe deg å forbrenne fettet som vil akkumulere mer intenst, samt forbedre sirkulasjonen.
Les også denne artikkelen: 8 naturlige tips for å styrke beinene dine
2. Solbading 20 minutter om dagen
Soling hver dag vil gi deg vitamin D. En av funksjonene er å fremme absorpsjon av kalsium. I tillegg forbedrer sollyset vårt humør , så det er et godt tips for å styrke den.
Velg riktig tidspunkt for soling. Det beste er å gjøre dette tidlig om morgenen og sen ettermiddag.
Husk at ultrafiolett lys kan skade huden, så ta forholdsregler.
3. Drikk mye vann
Enten det er for forebygging eller fordi du går gjennom dette stadiet, har du sikkert hørt om hetetall, ikke sant? Denne plutselige og intense varmen fører til at mange av oss er svette.
For å unngå dehydrering, er det ønskelig å drikke minst to liter vann om dagen . Husk at dette er råd gitt til alle, men det er i overgangsalder det viktig.
Kvaliteten på huden og kroppens ordinære funksjon avhenger i stor grad av av denne faktoren Uten vann vil vi ha flere rynker , mindre glans og organene vil ikke fungere skikkelig.
4. Gå ut med vennene dine for å være lykkelig og sunn i overgangsalderen.
Det er vanlig å høre at overgangsalderen er sammenlignbar med ungdomsårene. Som i dette trinnet, går vi inn i et stadium som ligner på en følelsesmessig berg-og dalbane .
I dette tilfellet kan det bli verre fordi vi knytter det til ankomsten til alderdom.
Derfor er det nødvendig at du søker øyeblikk for deg selv. I denne forstand er det svært viktig å gå ut på en drink med venner. Å snakke med andre har en positiv effekt på hjernen vår. .
Videre gir disse hobbyene oss sikkerhet og sikkerhet. tillit. Så, i tillegg til å le, finner du et rom for å dele dine bekymringer. Avslapping er svært viktig for en sunn sjel.
Vi anbefaler at du leser: Venner øker glede og reduserer setningene
4. Utfør meditasjonsøvelser
Til slutt er det også godt å ha et øyeblikk med meditasjon og refleksjon . Som du vet, betyr meditasjon å koble seg sammen med vår essens, med hvem vi egentlig er. Lisens lenker og tidløs.
Så du huske på at årene ikke kan forhindre denne tilstanden. Du alltid gjenspeiler det samme lyset . Til slutt er vi alle en versjon av barna vi var. Med meditasjon, eliminerer vi lagene vi har lagret til å gjenoppdage oss selv.
Dette forholdet er svært effektivt for å oppnå fred vi søker. Vi innser at kroppen kan endre seg, men vi er fortsatt intakt .
Så derfor er vi alltid i stand til å ha det gøy og underholde oss selv.
Dermed endringene som er involvert i overgangsalderen kan bli en måte å tenke på oss selv. Omdefinerer hva vi ønsker, hvem vi er og hva som gjør oss godt.
For å gjøre dette, bare ta vare på deg selv og eliminere alle fordommer som følger den.
Før avslutt, ikke gå glipp av: 8 ting du bør vite om overgangsalder
menopause er en prosess som alle kvinner i en viss alder, rundt 45 år, må krysse. Overgangsalder er et grunnleggende trinn i livet til alle kvinner. Kjenne ins og outs er den beste måten å rolig møte de endringene det medfører.
6 naturlige produkter som hjelper deg med å administrere overgangsalderen
12 Ting du har på grunn av mangel på vitamin D
Vitamin D er et fettoppløselig næringsmiddel som, i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, hjelper til med å regulere funksjonene av viktige kroppssystemer. det oppnås naturligvis ved å utsette sollys, selv om det også finnes i matvarer og kosttilskudd. Det ser ut til å være avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor , to mineraler som opprettholder bein og faste tenner Blant annet er det nødvendig for musklene, hjernen, hjertet og andre organer som har en god funksjon som sikrer en god livskvalitet.
9 Fordelene med moderat øl forbruk
ØL er en tradisjonell drikke som forbrukes i de fleste land i verden. Dens smakegenskaper og den forfriskende effekten gjør at mange mennesker forbruker det om sommeren for å nyte øyeblikk med familie eller venner, men også å slappe av på slutten av dagen. Som med alle alkoholholdige drikkevarer, kan forbruker øl i overkant påvirke helsen negativt.
