Frukt og grønnsaker som gir oss energi i morgen
Generelt, frukt og grønnsaker vi spiser og gi oss energi, men noen utmerker seg av sin store kraft for aktivering av kroppen vår, mens andre derimot har flere egenskaper knyttet til avslapning, ideell før du går i seng.
I denne artikkelen forklarer vi hvilke frukter og grønnsaker du ikke bør gå glipp av ved frokost og middag, spesielt hvis du er i den perioden du føler deg mest trøtt eller stresset.
appelsiner
appelsiner er veldig spesielt frukt, og ofte med rette regnes som den første morgenen juice. det er en frukt som absorberer mye solenergi, og det er derfor Ikke anbefalt å spise på ettermiddagen eller kvelden, fordi det kan hindre deg i å sove. Det er ideelt å ta det på tom mage, i form av juice eller hele, minst 15 minutter før frokost. De kan også gis enda mer energi hvis skiver og tilsatt kanel og ingefær og litt honning. Du vil se, det er en deilig kombinasjon. Figs
Figs er veldig rike på gode sukkerarter, noe som gir oss mye energi raskt. Men hvis vi spiser det om kvelden, kan vi ikke dra nytte av energien, noe som kan få oss til å gå ned i vekt.
En annen stor fordel med fiken er at de bidrar til å bekjempe forstoppelse. på grunn av deres høye fiberinnhold. Hvis du tar det tidlig på dagen, hjelper de oss med å kjøre tarmene våre. Vi
kan ta dem friske eller tørre, og vi kan også prøve å lage dem en stund med litt honning og fylle dem med nøtter. En deilig og næringsrik frokost! banan banan, til tross for at en frukt,
regnes som et ernæringsmessig som et stivt
som poteter, pasta og brød. C er en frukt som bør spises om morgenen, ikke til dessert under måltider, enn si middag. Bananer er veldig gode for å lage en god smoothie om morgenen, slått med en drink ( melk, juice, vegetabilsk drikke) og kakao. Resultatet er deilig og det er en god måte å starte dagen uten å misbruke mel eller tilsatt sukker, med sødme av banan. Advokat Selv om mange er overrasket, Avokado er faktisk en frukt, og er ideell til å spise om morgenen fordi det er få matvarer så komplett som det er.
Det inneholder protein, fett og karbohydrater , så vel som essensielle fettsyrer til helse,
hvis du tar det med litt salt og olje, eller honning, for å lage en energibrokost. Vi kan også legge den til smoothies, for å gi dem en deilig kremaktig tekstur, eller bruk den til å fylle smørbrød eller smørbrød. Germs Visst, vi har allerede sett frø og spiret nøtter. Spirer blir solgt i noen herbalists, matbutikker og supermarkeder, men de kan også lett tilberedes hjemme, og holder frøene fuktige, uten vann i flere dager. Spirer er veldig næringsrik, rik på vitaminer og mineraler, og det beste er å spise dem når de vokser og derfor er fulle av livet. De er gode til å spise alene, eller å legge til smoothies, toasts eller smørbrød. Vi anbefaler spesielt alfalfa og linser. grønne grønnsaker
Grønne grønnsaker også gi oss mye energi,
anbefaler vi deg inkludere i smoothies og måltider som garnityr. Spinat, hvis øm, er deilig, og selv om smoothies blir grønne, endrer ikke smaken. Og i retur gir de deg mange vitaminer og mineraler for din helse, for eksempel kalsium og magnesium. Du kan også prøve andre kombinasjoner med arugula, watercress eller salat, da hver har en spesiell smak, hjelper det oss med å forandre våre frokoster. Bilder med gregoirevdb , vanessaya og jeg tror jeg kan fryte
Selvtillit: Lær å stole på deg selv.
På et tidspunkt i våre liv følte vi alle en følelse av feil og nederlag. Det betyr ikke at vi ikke stoler på oss selv om vi har litt igjen den delen av vårt indre liv. Selvtillit er noe som gir oss styrke til å oppnå alt vi ønsker . Bare du vet hva dine styrker er og hvor grensene dine ligger. Hva med å starte i dag for å stole mer på deg selv?
Enkle øvelser for å behandle smertefulle hender
Hendene på smertefulle problemet påvirker mange mennesker. Enten fra leddgikt, carpal tunnel eller på grunn av dette progressive felles forverring på grunn av tap av brusk, det er en realitet som sterkt begrenser vårt daglige liv. i motsetning til hva mange tror, trene de svake hendene til moderat forbedrer mobilitet og kamper og stivne stivhet i fingrene.
