Integrer smoothies i kostholdet ditt for å nyte alle fordelene
kroppen må renses for å fjerne overflødig daglig . En effektiv måte å oppnå dette på er gjennom smoothies.
Hvis du ikke liker å spise frukt og grønnsaker, rengjøring smoothies tillate deg å konsumere samtidig nyte alle sine næringsstoffer.
Hvorfor konsumere smoothies?
de øke mengden av energi.
- det fremmer tap . vekt
- de styrker immunsystemet forsvar
- de forbedrer utseendet på huden
- det er mulig at kroppen din lider av et overskudd av giftstoffer hvis du opplever følgende symptomer: ..
Fatigue
- søvnproblemer
- hodepine
- uønskede reaksjoner på mat
- miljømessige allergier
- Forvirring
- Angst
- også lese denne artikkelen: 6 juice og smoothies for å eliminere giftstoffer
Indikasjoner
Prøv å balansere preparatet, det vil si at den inneholder m grønne grønne blader eller grønnsaker. Kombiner den med halvparten av frukten.
Det anbefales at du spiser smoothie mens du forbereder det og ikke holder det i kjøleskapet for lenge. Ideelt sett ta det til frokost for energi resten av dagen
Du kan legge til frø og frokostblandinger i tillegg, men aldri å erstatte grønnsaker eller frukt.
Fordelene smoothies
de avgifte kroppen: forbruket av smoothies
- bidrar til å fjerne toksiner og beskytter mot frie radikaler som hemmer normal cellulær aktivitet de reduserer kolesterol .: Når du velger ingredienser, bør grønne løvgrønnsaker foretrekkes på grunn av deres klorofyllinnhold. Dette bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL) og øke gode kolesterol (HDL)
- De styrker immunsystemet. Det høye innholdet av vitaminer og mineraler slik som jern, kalsium og folsyre øker immunsystemfunksjonen
- De eliminerer forstoppelse: frukt og grønnsaker
- er naturlige avføringsstoffer takket være deres høye fiberinnhold . Derfor forbedrer deres vanndrivende effekt fordøyelsessystemet og forhindrer oppbevaring av vann. De forbedrer sirkulasjonen: smoothies er ansvarlige for rensing av blodsirkulasjonen. Særlig de åpner arteriene fordi de er lite fett og mange vitaminer
- De rette for økt oksygenering av blodet. Kombinasjonen av jern og klorofyll tillater nervesystemet til å fungere mye bedre
- . De gir en energidose: smoothies gir mye energi fordi
- de er rike på vitaminer, mineraler og fibre . I tillegg fremmer deres høye innhold av oppløselige karbohydrater hydrering. De rener nyrene: grunnen til smoothies er vann. I tillegg har de avgiftende egenskaper som fremmer rensing av vev og blod og fremme nyrefunksjon
- leser også :. 4 banan smoothies å kjempe mot vannretensjon og gå ned i vekt
Oppskrifter
grønn Smoothie
Denne blanding styrker immunsystemet fordi det inneholder vitamin A og C. den renser også blodet og virker som et anti-inflammatorisk.
Ingredienser
1 1/2 kopp persille (70 g)
- 10 spinat
- 1 kopp mango (180 g)
- en kopp med vann (250 ml)
- 2 teskjeer ingefær (10 g)
- How å forberede det?
For å starte, kutt persillestenglene
- Sett deretter alle ingrediensene i blenderen og slå til det er glatt.
- Hvis du vil, kan du bruke en kolander til å filtrere mer.
- Rød Smoothie
Denne røde fruktsmelten fremmer kollagenproduksjon. Den inneholder også lykopen, et næringsstoff som kroppen ikke kan produsere, men kun fungerer som en antioksidant og beskytter mot frie radikaler.
Ingredienser
1 1/2 kopp jordbær (225 g)
- 1 / 2 kopper bjørnebær (75 g)
- 1 kopp røde druer (150 g)
- to kopper vann (500 ml)
- 1 banan
- Hvordan forberede?
Place alle ingrediensene i mikseren bolle og slå i noen minutter.
- etter at en homogen blanding, bruke det og nyte det.
- anlegget smoothie
blandingen av følgende ingredienser gjør den til den perfekte smoothie å starte
Den er rik på vitamin C og A, noe som gjør den til en utmerket antioksidant
. I tillegg inneholder det alkaliske mineraler, slik som magnesium, silisium og folsyre. Ingredienser
1 agurk
- melon 2 kopper (360 g)
- en skje honning (25 g)
- 2 mynteblader
- saften av en halv sitron
- Hvordan forberede?
Skrell agurken og melon og legge dem til i blender med resten av ingrediensene.
- Så slå til alle ingrediensene er godt innarbeidet, spesielt honning
- Til slutt, server og nyt.
- Så når skal du starte denne detox-kur? til slutt, sørg for å lese: 5 spektakulære smoothies som vil hjelpe deg ned i vekt uten sult
Hvis du lære å velge riktig mat og supplere din diett med naturlige smoothies, vil du lykkes i å miste vekt å være sulten og du vil dra nytte av ekstra energi
8 smoothies ideell å gå ned i vekt
Oppdag, i det følgende av og artikkel, fantastiske smoothies som vil tillate deg å gå ned i vekt og bli din allierte på daglig basis. Les mer "
Vil du ha tonic ben og skinker? Ikke gå glipp av disse 5 årene
Selv om vi ikke har tid til å gå på do, vi kan ta noen minutter hver dag til å utføre disse øvelsene og tone baken så mye som beina. Rumpe og bena er områder av kroppen som krever kontinuerlig trening for å forbli sterk og tonisk. . Hvis de kan være forskjellige i alle, kan mangel på omsorg føre til svekkelse av muskelen og sagging av huden.
Endringer i spisevaner 30, 40, 50 og 60
På hvert stadium av livet, går kroppen gjennom en rekke endringer, og vi må lære å takle. en av de mest populære endringene er matvaner begynner å vises eller endres. De er resultatet av en kompleks kombinasjon av hormoner, søvnmangel, stress eller endringer i daglige vaner. Disse handlingene er ikke lett å unngå.
