Integrer smoothies i kostholdet ditt for å nyte alle fordelene
kroppen må renses for å fjerne overflødig daglig . En effektiv måte å oppnå dette på er gjennom smoothies.
Hvis du ikke liker å spise frukt og grønnsaker, rengjøring smoothies tillate deg å konsumere samtidig nyte alle sine næringsstoffer.
Hvorfor konsumere smoothies?
de øke mengden av energi.
- det fremmer tap . vekt
- de styrker immunsystemet forsvar
- de forbedrer utseendet på huden
- det er mulig at kroppen din lider av et overskudd av giftstoffer hvis du opplever følgende symptomer: ..
Fatigue
- søvnproblemer
- hodepine
- uønskede reaksjoner på mat
- miljømessige allergier
- Forvirring
- Angst
- også lese denne artikkelen: 6 juice og smoothies for å eliminere giftstoffer
Indikasjoner
Prøv å balansere preparatet, det vil si at den inneholder m grønne grønne blader eller grønnsaker. Kombiner den med halvparten av frukten.
Det anbefales at du spiser smoothie mens du forbereder det og ikke holder det i kjøleskapet for lenge. Ideelt sett ta det til frokost for energi resten av dagen
Du kan legge til frø og frokostblandinger i tillegg, men aldri å erstatte grønnsaker eller frukt.
Fordelene smoothies
de avgifte kroppen: forbruket av smoothies
- bidrar til å fjerne toksiner og beskytter mot frie radikaler som hemmer normal cellulær aktivitet de reduserer kolesterol .: Når du velger ingredienser, bør grønne løvgrønnsaker foretrekkes på grunn av deres klorofyllinnhold. Dette bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL) og øke gode kolesterol (HDL)
- De styrker immunsystemet. Det høye innholdet av vitaminer og mineraler slik som jern, kalsium og folsyre øker immunsystemfunksjonen
- De eliminerer forstoppelse: frukt og grønnsaker
- er naturlige avføringsstoffer takket være deres høye fiberinnhold . Derfor forbedrer deres vanndrivende effekt fordøyelsessystemet og forhindrer oppbevaring av vann. De forbedrer sirkulasjonen: smoothies er ansvarlige for rensing av blodsirkulasjonen. Særlig de åpner arteriene fordi de er lite fett og mange vitaminer
- De rette for økt oksygenering av blodet. Kombinasjonen av jern og klorofyll tillater nervesystemet til å fungere mye bedre
- . De gir en energidose: smoothies gir mye energi fordi
- de er rike på vitaminer, mineraler og fibre . I tillegg fremmer deres høye innhold av oppløselige karbohydrater hydrering. De rener nyrene: grunnen til smoothies er vann. I tillegg har de avgiftende egenskaper som fremmer rensing av vev og blod og fremme nyrefunksjon
- leser også :. 4 banan smoothies å kjempe mot vannretensjon og gå ned i vekt
Oppskrifter
grønn Smoothie
Denne blanding styrker immunsystemet fordi det inneholder vitamin A og C. den renser også blodet og virker som et anti-inflammatorisk.
Ingredienser
1 1/2 kopp persille (70 g)
- 10 spinat
- 1 kopp mango (180 g)
- en kopp med vann (250 ml)
- 2 teskjeer ingefær (10 g)
- How å forberede det?
For å starte, kutt persillestenglene
- Sett deretter alle ingrediensene i blenderen og slå til det er glatt.
- Hvis du vil, kan du bruke en kolander til å filtrere mer.
- Rød Smoothie
Denne røde fruktsmelten fremmer kollagenproduksjon. Den inneholder også lykopen, et næringsstoff som kroppen ikke kan produsere, men kun fungerer som en antioksidant og beskytter mot frie radikaler.
Ingredienser
1 1/2 kopp jordbær (225 g)
- 1 / 2 kopper bjørnebær (75 g)
- 1 kopp røde druer (150 g)
- to kopper vann (500 ml)
- 1 banan
- Hvordan forberede?
Place alle ingrediensene i mikseren bolle og slå i noen minutter.
- etter at en homogen blanding, bruke det og nyte det.
- anlegget smoothie
blandingen av følgende ingredienser gjør den til den perfekte smoothie å starte
Den er rik på vitamin C og A, noe som gjør den til en utmerket antioksidant
. I tillegg inneholder det alkaliske mineraler, slik som magnesium, silisium og folsyre. Ingredienser
1 agurk
- melon 2 kopper (360 g)
- en skje honning (25 g)
- 2 mynteblader
- saften av en halv sitron
- Hvordan forberede?
Skrell agurken og melon og legge dem til i blender med resten av ingrediensene.
- Så slå til alle ingrediensene er godt innarbeidet, spesielt honning
- Til slutt, server og nyt.
- Så når skal du starte denne detox-kur? til slutt, sørg for å lese: 5 spektakulære smoothies som vil hjelpe deg ned i vekt uten sult
Hvis du lære å velge riktig mat og supplere din diett med naturlige smoothies, vil du lykkes i å miste vekt å være sulten og du vil dra nytte av ekstra energi
8 smoothies ideell å gå ned i vekt
Oppdag, i det følgende av og artikkel, fantastiske smoothies som vil tillate deg å gå ned i vekt og bli din allierte på daglig basis. Les mer "
ØNsker du å gå ned i vekt? Ikke glem å spise!
Det er mange myter om dietter og hvordan du skal gå ned i vekt . En av dem er utvilsomt den som fortaler "ikke å spise for å redusere pounds". I denne artikkelen forklarer vi hvorfor du ikke bør unngå dagens siste måltid hvis du ønsker å gå ned i vekt Gjør middager deg fett eller gå ned i vekt? Noen bestemmer seg for ikke å spise fordi de prøver å gå ned i vekt.
Lag salater som hjelper deg med å gå ned i vekt og fylle deg
Vi tror ofte at salat er den perfekte maten for å miste vekt, men det er ikke nødvendigvis sant. Generelt i salat er det mange ingredienser fulle og kalorier, og vi skjønner det ikke. Problemet med salater er at de forårsaker en ond sirkel der Vi mister litt mengde. Selv om vi tror det er sunt, er det ikke bra å spise store mengder salat hvis du vil gå ned i vekt.
