10 Strategier for å forbrenne mer fett
Som vi alle vet, brenne fett er ikke noe lett. Vi er vant til alle disse kjepphest dietter som lover å gå ned i vekt på kort tid. Men det finnes noen enkle strategier som gjør det mulig å brenne fett lettere. Vil du vite dem?
10 måter å brenne fett
Brennende fett er ikke lett. Det er absolutt ikke nødvendig å slutte å spise eller spise drastisk mindre. Det ville være en stor feil. Du må bare endre livsstilen din, velge et sunnere treningsøkt og god ernæring. Gjør aldri feilen ved å hoppe over et måltid, spesielt ikke frokost. Dette vil gi deg veldig sulten, og du kommer til neste måltid med en veldig stor appetitt. I tillegg har du altérerez stoffskiftet og din helse.
For å forbrenne fett, må du være ansvarlig og ta hensyn til kroppen sin på hvert øyeblikk. Husk at det er ingen magisk formel, bare innsatsen og vil telle. Vi vil gi deg nøklene for deg å finne den balansen fra dag til dag.
1. Gå ut for å løpe eller gå
Hvis du ikke er vant til å løpe, kan du i det minste gå ut for en rask tur. Du kan bare gjøre det 20 minutter om dagen. Det viktigste er å være konsekvent og å gjøre det regelmessig. Ulike studier, for eksempel Yale University, viser oss at noe så enkelt tillater oss å akselerere vår metabolisme, brenne fett, forbedre vårt hjerte helse og øke vårt nivå av endorfiner.
2. Flytt litt mer
Det er viktig å være klar over det antall timer som du er tvunget til å sitte inaktiv eller Prøv alltid å komme ut til deg. Trekk hunden, vil gjøre handle, spasere gjennom parken, bruk trappene og ikke heisen. Det handler bare om å endre tenkningen din.
3. Vær oppmerksom på proteininntaket ditt.
Det er viktig å spise magert protein ved frokost og lunsj, noe som gjør at vi kan brenne fett. Det er viktig å spise mer egg, kylling bryst, blå fisk og gresk yoghurt som ifølge mange studier, tillater oss å brenne fett og hindre betydelig tap av masse muskuløs, som er grunnleggende.
4. Kanel, din slanking alliert
Visste du at kanel hjelper oss å redusere vår appetitt og få fart på stoffskiftet opptil 20 ganger mer enn normalt? Bruk det som en infusjon, i yoghurtene eller i fruktene dine for å dra nytte av denne eksepsjonelle effekten. I tillegg er det deilig!
5. Start dagen med et glass varmt sitronvann.
Vi har snakket om det mye. Start dagen med et glass varmt vann og saften av en halv sitron, kan du rense kroppen og eliminere giftstoffer i tillegg. På denne måten vil du styrke immunforsvaret ditt, vil du ta vare på fordøyelsessystemet og tarmhelsen, vil du få nødvendige vitaminer, og du vil brenne fett. Perfekt!
6. Lær hvordan du organiserer
Dette er en av hovednøklene. Det ideelle er å intelligent distribuere strøm hele dagen våre oppgaver og vaner. Ta deg tid til å ta frokosten å fylle din familie og arbeid forpliktelser, men reservere deg tid til å gå kjører eller går, å slappe av, lage mat sunn mat. Prøv alltid å spise på samme tid og sove mellom 7 og 8 timer per natt.
7. Grønn te
Rik på antioksidanter, sunn og deilig, det er en fin måte å brenne fett på. Hvordan er dette mulig? Grønn te gjør at vi kan absorbere fett og stimulere stoffskiftet vårt. Det er en enkel kur, bevist av ulike studier fra Pennsylvania State University. Ikke nøl med, ta en kopp grønn te om dagen.
8. Grapefrukt
Hvis du ikke spiser det, legg det på handlelisten din. Ideell til frokost, eller konsumert i form av juice på ettermiddagen. Hvordan hjelper det oss? Det gjør at vi kan gå ned i vekt og brenne fett takket være sitronsyreinnholdet. Det tillater oss å senke kolesterolet, det hjelper til å behandle forkjølelse og er ideelt for de som lider av anemi.
9. Rå grønnsaker
Dette er en av de beste tingene som skal inkluderes i ditt daglige liv. Gode salater av grønne bladgrønnsaker, friske tomater, gulrøtter, selleri. Spis dem rå, vask dem godt, og du får mineraler, vitaminer, fiber, hva du trenger for å øke stoffskiftet. Når du lager dem, mister de alle sine bidrag. Ved å konsumere dem rå, vil du ha nytte av fordøyelsesenzymer som er ideelle for tarmfloraen og kolon. Men husk, det er alltid bedre å kjøpe økologiske grønnsaker, som ikke inneholder plantevernmidler. 10. Vær konstant og vær motivert
Ikke tap håpet, ikke demoraliser hvis du ser at ukene går og du fortsatt går ned i vekt. Det tar tid, krefter og mye mot.
Men du kan gjøre det. En ideell måte å motivere deg fra dag til dag er å omgjøre deg med en eller flere venner. Følg en diett uten fett, uten sukkerholdige matvarer og spis mer grønnsaker, ferske juice, og ikke nøl med å spille sport. Gå ut for å gå, svømme eller danse. Ikke tvil, du kan gjøre det!
Fordi de med tide mister sin fasthet og uunngåelig, slutter vi å ha brystene "hengende". Men dagen Etter dagen kan vi jobbe for å forsinke dette tegn på alderdom og forhindre at den vises for tidlig, siden mange daglige vaner kan få dem til å falle mer enn de burde. Det er mange faktorer som truer fastheten, tonen og ungdommen i brystene, men andre faktorer som bryststørrelsen, antall graviditeter og amming, de drastiske endringene i vekt og til og med den type bh som brukes Men har de fleste kvinner en tendens til å ignorere de ubestridelige faktorene som kan føre til sakende bryst.
Hvordan bekjempe vannretensjon
Vann oppbevaring er en av de viktigste faktorene for vektøkning, det kan skje på grunn av stillesittende livsstil eller andre grunner som graviditet, overgangsalder, skrumplever, hjertesvikt eller blant annet underernæring. I generelle termer, er det en svelling som forekommer i ulike deler av kroppen som kan være ankelen, armer, ben, mage og håndledd.
