4 Drinker anbefales etter treningen
Etter vår opplæring må vi velge for disse mat og drikke som gjør at vi kan gjenopprette og gjenvinne styrke uten å legge til ekstra kalorier.
Fysisk trening anbefales på det sterkeste for alle.
Det hjelper ikke bare å forme kroppen (Styrker muskler og hud), men det fremmer også gode generelle forhold i kroppen.
For fordeler både fysisk og mentalt, anbefales det å opprettholde fysisk aktivitet, minst tre en gang i uken , ledsaget av et balansert kosthold.
Men å holde kroppen over normal kapasitet til å utføre en aktivitet krever energiforbruk.
Med dette i tankene er det godt å bringe ham gode ting gjennom dietten. Kosthold og trening
Se også : Oppdag den nye ernæringspyramiden
Det er lite å si om mat. Den spiller bare den grunnleggende rolle som gir energi til hele kroppen, så lenge det er en næringsrik ingrediens.
Mennesker trenger karbohydrater, proteiner og fettstoffer som er behandlet i kalorier med en hastighet på kroppens metabolisme. Disse næringsstoffene er anvendt i en viss rekkefølge av kroppen, i henhold til de nødvendige behov av sistnevnte.
første, karbohydratene er syntetisert, deretter proteiner (de som er mest nødvendige, avhengig av fysisk innsats) og til slutt lipider.
Drikkevarer anbefales etter trening
Ved å vite hva vi tidligere nevnte, er det noen drinker som kan hjelpe oss med å forbedre ikke bare fysisk utvinning etter bekostning av trening, men også muskelhypertrofi.
Disse fordelene er avhengig av at området blir trukket og næringsstoffer tatt inn; i dette tilfellet, drikke rik på proteiner og karbohydrater.
Her er de som er mest anbefalt etter fysisk anstrengelse.
Smoothie banan
Ingredienser
4 eggehviter
1 banan
- 1 krukke med yoghurt (skumme)
- Isbiter
- Forberedelse
- Først må vi skille hvite fra yolks. For dette anbefales det å lage et lite hull i hvert egg, for å gjøre det lettere.
Derefter kutte bananene i stykker og sett det i en separat beholder med yoghurt
- Varm egghvittene i mikrobølgeovnen i omtrent et minutt.
- Så legg dem til banan og yoghurtbeholderen
- Legg alle ingrediensene til blenderen og bland den til du får en deilig, næringsrik smoothie
- 2. Smoothie melk og oat
- Ingredienser
2 kopper helmelk (fortrinnsvis ku) (500 ml)
4 ss cottage cheese
- 2
- bananer 5 ss ss hel havre (50 g)
- 6 eggehviter
- Fremstilling
- Før fremstilling av smoothie vi vil trekke ut og koker eggehviter som i det foregående oppskrift.
bruk en stor beholder for å legge til de to koppene melk
- Legg kyllingosten, bananene kuttes i stykker, havre og eggehvite og bland godt.
- Innfør deretter alle ingrediensene i blenderen og bland den til glatt og klumpfri.
- 3. Kirsebærsaft
- En av konsekvensene av overdreven sport er betennelse. Den presenterer seg på grunn av innsatsen til hvert kroppssegment,
hvor intervenerer åpenbart forskjellige organer.
. Det viktigste er musklene og huden. De svulmer på grunn av væskebygging, blodperfusjon og fibrøs mikrosprengning, noe som fører til langsom hypertrofi. På dette problemet er kirsebærsaft et godt alternativ til å bekjempe hevelse. Takket være deres antioksidanter og antiinflammatoriske egenskaper, anbefales disse fruktene etter hver trening.
- Gå til denne artikkelen: 8 øvelser som anbefales å tone kroppen din hjemme
- 4. Sjokolademelk
Som vi allerede vet, bringer sjokolade drinker ofte mye kalorier til kroppen.
Men du vil gjerne vite at de fleste består av karbohydrater og proteiner.
Disse næringsstoffene fremmer hovedsakelig muskelgjenoppretting,
etter å ha blitt tvunget under treningen.
I tillegg sier noen idrettsutøvere at hydraten er enda bedre enn den
Men før du spiser , anbefales det å besøke en ernæringsfysiolog
.
Gårdsegenskapene Gaten er en flerårig urtegruppe av aromater, som har gulgrønne blader og små blomster. Det er funnet i tørre områder og tilpasser seg spesielt Middelhavsklimaet. Det finnes i mange hus og frukthager fordi den kraftige aromaen fjerner insekter fra avlinger. For eksempel Mange gamle sivilisasjoner brukte det, og noen virkelig tilbad sine antatte krefter.
5 Ingredienser for en eksepsjonell frokost
Frokost er dagens viktigste måltid, fordi det gir oss energi til å starte dagen, og setter oss i godt humør. Men de fleste er vant til å ha næringsrik og sunn frokost, og velger mat som har motsatt effekt. I denne artikkelen vil vi forklare hva som er de 5 essensielle ingrediensene å gi kroppen din alt det trenger når du våkner.
