Hvilket er det sunneste brød?
Brød og frokostblandinger er virkelig viktig i et sunt og balansert kosthold. Noen ganger bestemmer mange å forlate med ideen om å miste vekt, men ernæringseksperter forteller oss at ikke egentlig er det beste å gjøre! Brød og frokostblandinger bringer oss fiber og karbohydrater, og disse elementene er avgjørende for kroppen vår. Det er viktig å vite hvilken type brød som er mest hensiktsmessig, fordi vi vil kunne konsumere det på en balansert måte. Vi vil derfor Forklar hva som helst i denne artikkelen! Når det gjelder slankediet, er det for øyeblikket fads som presser oss til å forlate maten vi virkelig trenger. Selvfølgelig snakker vi om viktige matvarer som brød: De gir oss fiber, men også aminosyrer, vitaminer, mineraler ...
Et godt kosthold må alltid varieres. I tillegg, når brødet er sunt og tilpasset, vil det alltid gi oss mange fordeler. La oss se på de viktigste aspektene av brød! Gjør brød deg fett? Nøkkelen er å holde balansen mellom alt du spiser. For eksempel, å spise en appelsin eller et eple om dagen er veldig sunt, men hvis du spiser 5 appelsiner, vil sukkernivåene begynne å stige, så det vil ikke være noe sunt for deg. Med brød er det akkurat det samme.
Brødet som er konsumert i moderasjon, har ingenting å gjøre oss fete. Men da, hva er det anbefalte beløpet? WHO (Verdens helseorganisasjon) forteller oss at standarden er 250 gram. For å gi deg et eksempel, vet at 100 gram hvitt brød gir oss 290 kalorier, og at 100 gram brød er 243 kalorier. Problemet oppstår derfor når man følger med brød med noe mer konsistent ...
- Det er nødvendig å moderere denne vanen og ikke overdrive for mye på mengder smør, kjøtt osv.. Hva er brødet mest sunt? Og minst anbefalt?
- Sandwichbrødet vil være minst anbefalt, det inneholder mye mer fett, sukker og tilsetningsstoffer, noe som gjør det mulig å holde lenger. Dette brødet er derfor mindre sunt enn det tradisjonelle. Men det betyr ikke at det er dårlig: du må bare spise den i mindre mengder! Det sunneste brødet vil være det med de mest frøene. I sammensetningen må det også være 100% naturlig mel. For å finne ut, er det best å se direkte på ingredienslisten som gjør det opp. Det er også viktig å observere sammensetningen av korn i form av frø.
Frø: kornets ytre del den inneholder B-vitaminer, mineraler og fiber. Spirer: den delen av planten som forårsaker nye planter; den inneholder vitamin B, mineraler og proteiner. Endosperm: Dette er innsiden av kornet, det inneholder proteiner og karbohydrater.
- De sunneste brødstykkene.
- Hvetebrød Hvetebrød er den mest kjente , og det er også den mest solgte. Den inneholder uoppløselig fiber som hjelper oss med å forhindre kreft i tykktarmen.
Du må sjekke at det er hel hvete, med hele hvetemel også.
Faktisk kan det noen ganger være blandet med en annen, og dens egenskaper er derfor mye mindre sunne. Normalt kan du se det for øye: Velg alltid
- hvilke brød som virker mørkere . Og ja, det er de som inneholder minst mulig tilsatt mat og minst tilsetningsstoffer. Nylig ser vi at en ny type brød selger: det er hvitt brød fullkorn. Den er laget med hvit hvete i stedet for rød, og det er også et godt alternativ. Bare kjenne ingrediensene den inneholder, det er veldig viktig!
- Havregryn Havrebrød er også veldig populær, og i tillegg er det også sunt. Svært ofte kombineres det med hvetemel, noe som gjør det lettere og hyggelig. Det er mindre tørt enn bare hvete.
En annen interessant informasjon er at havregryn har løselig fiber, som er perfekt for senking av kolesterol.
- Rugbrød Rugbrød er ikke så godt kjent som hvete. Det behager ikke så mange mennesker, og det er derfor det selger litt mindre. Men vi vet ikke at dette er et veldig sunt alternativ!
- C er kanskje den beste anbefalingen fordi det er et svært velsmakende brød med en ekte smak. Dessuten kombinerer det med både salt og søtt. Det er perfekt til frokost: et stykke med et glass appelsinjuice for eksempel. Dette gir deg
en sunn dose energi, fiber og vitaminer!
- Det er brødet som har mest fiber og næringsstoffer inni. En utsøkt blanding av jern og av vitaminer B
- som lar deg ta vare på helsen din og din. Så prøv å legge det til kostholdet ditt fordi det vil hjelpe deg ikke å gå ned i vekt, og du vet at det er et sunt og deilig alternativ!
10 Giftstoffer som skader våre barn
Toksiner presentere i alle deler av verden og våre barn kan bli spart for konsekvensene de kan ha på helse. Forurensning, plantevernmidler, rengjøringsmidler, visse matvarer, visse legemidler, inkludert visse vaksiner, utsett barn for kjemikalier som i det lange løp kan påvirke helsen på en rekke måter.
En av de mest gruoppvekkende ting i sommer og varme dager er mygg. Den insekt Oss forstyrrende piping i ørene våre, men de brodd oss også, forårsaker blemmer de ikke gjør forskjell i en alder av sine ofre. de bite alle! Selv om ulike studier synes å bekrefte at myggen biter mer av en bestemt type mennesker (noen involverer blod, andre svette), er det viktig å unngå at de beveger seg inn i huset.
