Hva skjer med kroppen min når jeg ikke drikker nok vann?
Mer enn bare å slukke tørst, hjelper vann til å holde hjernen aktiv, smører muskler og hjelper med å rense rester fra kroppen.
Vann er en grunnleggende væske for vårt liv fordi kroppen vår trenger det til å utføre kjemiske prosesser, som for eksempel næringsopptak fra mat eller eliminering av rester, blant annet.
Til tross for dette bruker ikke flertallet nok vann og jo mer tid de bruker desto flere presenterer de en rekke helseproblemer.
Selv om kroppen har kapasitet til å selvrensende, mangel på vann kan komplisere oppgaven og igjen føre til økt toksinnivå.
Som et resultat øker nivået av betennelse, risikoen for kroniske sykdommer og en rekke symptomer som påvirker livskvaliteten. Generelt anbefales det å drikke minst to liter vann om dagen, inkludert frukt, naturlig juice , supper etc.
minst innta de anbefalte nivåer kan føre til dehydrering og noen
reaksjoner manifestert som internt og eksternt. med tanke på at mange ignorerer disse effektene, vil vi her for å dele med deg i detalj konsekvensene av dårlig hydrering.
være forsiktig-har-s!
fordøyelsesproblemer
problemene i fordøyelseskanalen er en av de første tegn på dehydrering av kroppen
Om lag 98% av mageforingsområdet er
vann, og når det reduseres, kan syre påvirke foringen og forårsake fordøyelsesbesvær, halsbrann og forstoppelse. Felles smerte
Det anslås at 80 % av brusk sammensetning som beskytter leddene er laget av vann. Også, når vi ikke bruker nok vann, leddene er direkte involvert.
En person med kronisk dehydrering
mer enn 60% risiko for å lide av osteoartritt og andre inflammatoriske problemer . Dette kan også påvirke skivene i ryggraden og forårsake en herniated plate.
munn og hud tørrhet
i estetisk dehydrering er meget tydelig. Det delikate laget som dekker munnen tørker ut, og det kan ikke graves, fordi det ikke er fuktet nok.
På samme måte vil det forårsake
endringer for produksjon av hudoljer og som et resultat vil det være ugjennomsiktig og tørt. Selv om lokalt anvendte produkter bidrar til å overvinne det, er det viktig å hydrere det fra innsiden for å avlaste det. Lavt energinivå
Om lag 90% av blodplasmaet er sammensatt av denne væsken, og når det står overfor lavt vannnivå,
vil hjertet ha problemer med å pumpe blod og sende oksygen
til hver celle i kroppen. på grunn av dette, energinivået reduseres, og personen vil ha problemer med å få til en god fysisk og mental yteevne. nyreproblemer
Siden nyrer er de organene som er ansvarlig for filtrering avfall og produsere urin, en svært viktig del av helsen deres er avhengig av vann.
Personer som ikke gjør det I tillegg
blir de mer utsatt for
urinveisinfeksjoner og nyrestein.
sirkulasjonsproblemer sirkulasjonen av kroppen blir treg på grunn av dehydrering og dagene går, mer blod kan opprettholde og utvikle åreknuter. kontroll av dette problem er meget viktig fordi på lang sikt
Det kan øke risikoen for høyt blodtrykk
, hjerteinfarkt og slagtilfelle
Redusert kroppsvekt Muskler trenger vann for å tilstrekkelig absorbere næringsstoffer og bevare sin styrke. en dehydrert kropp kan miste betydelig muskelmasse og samtidig bli mer slapp og fare for skader.
det er viktig å øke inntaket av væske hver dag, særlig når man innser høy effekt trening.
Dette vil opprettholde passende nivå av elektrolytter, kompensere for tap av væske og unngå fremtidig betennelse.
depresjon Øker
en mangel i forbruket
påvirker også følelsesmessig helse direkte
. Dens mangel i hjernevevet øker kortisolnivå og, i tillegg til å øke stress, kan det føre til et sterkt anfall av depresjon.
større sulten Den manglende væske i kroppen øker følelsen av sult , og i de fleste tilfeller fører til et høyere kaloriforbruk enn normalt.
I løpet av dagen føler vi behovet for å åpne kjøleskapet kontinuerlig og å velge matvarer med noe flytende innhold
Problemet er at for mangel på vann, tar disse matene lang tid å fordøye
og kan forårsake en betydelig vektvekst.
Hvor mye vann bruker du per dag? Nå som du vet noen av effektene av dehydrering, prøv å drikke nok for å opprettholde god helse.
Mat som kan forebygge brystkreft
Det er viktig å vite at den beste måten å oppdage bryst på tid er å skanne hver måned og å ha et mammogram per år i alderen 40 (eller til og med før denne alderen når det gjelder slektshistorie), fordi denne hastigheten er grunnleggende for å ha en bedre sjanse for helbredelse. Men forskning har vist at visse matvarer og livsstilsfaktorer kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen.
8 Symptomer som plager deg når leveren din er overbelastet med toksiner.
Vet du at leveren din kan sende deg tegn som forteller deg at du er overbelastet gjennom huden din? Hvis du lider av irritasjoner eller gjentatte aknepimples, må du kontrollere levers helse. Leveren er det viktigste organet i kroppen vår og dets funksjoner er avgjørende for en god livskvalitet. Det er ansvarlig for å filtrere blodet for å eliminere avfall som kroppen ikke trenger mens de deltar i metabolske funksjoner og sekresjon av bestemte hormoner.
