6 Tips for å styrke nervesystemet
for å styrke nervesystemet, må du ta vare så mye av kostholdet ditt som dine vanlige vaner. Sørg for å trene og holde øye med lesing og forskjellige yrker.
Har du noen gang lurt på hva du kan gjøre for å optimalisere nervesystemet? Faktisk de fleste av oss ikke vet at dette er veldig enkel.
Nedenfor forklarer vi vaner og triks som du kan sette ut i praksis for å styrke og sikre at det er i god . tilstand i lang tid
Hva gjør egentlig nervesystemet
Se også: Hvordan å lette nervene i & rsquo; magen
nervesystemet er den som regulerer alle funksjoner i menneskekroppen være ansvarlig for sin forberedelse? og dens gjennomføring.
Det fanger også sensoriske stimuli som vi mottar på daglig basis gjennom nevroner. De sender elektriske impulser som bærer all informasjon fra kroppen til å utføre sine funksjoner som normalt.
Adopter matvaner som bidrar til å styrke nervesystemet
Det er et faktum at Strøm påvirkninger i stor grad på helsen vår. Når du har et balansert og variert kosthold er enkelt styrke nervesystemet og resten av kroppen.
Hvis din diett er mangelfull, bør du sørge for å spise regelmessig Følgende matvarer:
essensielle fettsyrer
essensielle fettsyrer er nødvendige for at kroppen fungerer riktig. Men som vår kropp kan syntetisere , må vi finne dem gjennom kraften
Foods som bringer oss mer fettsyrer.
- laks
- Advokat
- Mandler
- olivenolje
- Broccoli
- rosenkål
- linfrø
Kalsium
i tillegg til å styrke nervesystemet, styrker bein , .. og forhindrer således osteoporose
Den bidrar også til å kontrollere blodtrykket, regulere menstruasjons syndrom og spiller en meget viktig rolle i overgangsalder
Det kan finnes i matvarer som
- sjokolade
- meieri grønnsaker (spinat, Chard, purre)
- sardiner Mandler
- kikerter Egg
Oliven B-vitaminer
Det er vann~~POS=TRUNC vitaminer som er essensielle for utvikling av kroppen. de bidrar til metabolismen av mat , noe som er meget viktig for å styrke nervesystemet.
Blant s inneholder matvarer du finne:
- Gjær
- Mollusks
- persille
- Nøtter
- grønnsaker (sopp, gulrøtter, salat, spinat)
- Korn og pseudo korn (havre, kli , soya bønnespirer)
- Kjøtt
- Oster
- Eggeplomme
2. Unngå skadelige vaner
Det er kjent at forbruket av giftige stoffer som alkohol og tobakk er svært helseskadelig
Disse vanene fremme utviklingen av neste problemer.
- Type 2 Diabetes
- Hypertensjon
- kroniske lungesykdommer (for eksempel lunge-emfysem, kreft)
- cerebrovaskulær sykdom.
unngå inntak av disse skadelige forbindelser, kan bidra direkte til styrke nervesystemet.
i Vær også klar over at røyking og drikking av alkohol, dine nevroner komme i kontakt med kjemikalier som i stor grad påvirker helsen .
3. Få nok mosjon
Det er viktig å styrke nervesystemet for å trene regelmessig. Med dette kan du frigjøre stresset som påvirker din mentale helse.
En av de mest anbefalte fysiske aktivitetene er yoga. Du kan imidlertid velge rutine som du liker og inspirerer deg mest.
Det er godt å i det minste 30 minutter fysisk aktivitet tre ganger i uken . Det ideelle ville være å utføre en daglig fysisk aktivitet
4. Infusjoner
Det er ingen hemmelighet at koffein er en kraftig energizer. Problemet er at den langsiktige bruken har en direkte innvirkning på nervesystemet.
Det finnes andre måter å starte dagen med maksimal energi uten å trenge koffein.
Det ideelle ville være å bytte denne drikken for en god grønn juice. På denne måten får du energi og næringsstoffer naturlig
Annet alternativer for å styrke nervesystemet er infusjoner av.
- Kamille
- Rosemary
- Eucalyptus
- Ginger
- Citron
- Valerian
- Grønn te
5. Ta nok sollys
Selv om overdreven eksponering for solen er svært skadelig for helsen til huden din, i små mengder, hjelper sollyset til å forbedre kroppens funksjon.
blant de viktigste effektene av sollys på vår helse er:
- forebygge brystkreft
- desinfiserer og leger sår raskere
- Hjelper kjempe hudsykdommer som .. psoriasis eller akne.
- Reduserer kolesterol gjennom dens omdannelse til steroidhormoner.
- Forbedrer blodoksygenering.
- optimaliserer drift av immunsystemet.
- fremmer vekst av barnet.
- Forbedrer helsen til nevroner
6. Gjør kulturelle aktiviteter
Musikk påvirker ikke bare sinnstilstanden din, det kan også forbedre og styrke nervesystemet.
Det er fordi nevroner er tvunget til å jobbe og trene flere hjerneområder
det skjer det samme med.
- avspilling
- tegning
- manuelle aktiviteter
- sjakk
- Sudoku
Velg aktivitet som du liker mest og sette den i bruk, minst ett minutt om dagen.
Vi anbefaler at du leser: 7 matvarer som hjelper deg med å kontrollere blodtrykket
Vær oppmerksom på systemet ditt nervøs
Det er viktig å holde nervesystemet alltid sunt. Med disse tipsene kan du gjøre det uten for mye bekymring.
Husk at det å skape en sunn rutine, hjelper deg ikke bare å optimalisere funksjon av nervesystemet, men kan du også hindre mindre sykdommer som alvorlig .
4 Fordelene vi får ved å gå hver dag
I tillegg til å hjelpe oss å miste vekt, gå minst 30 minutter om dagen bidrar til å regulere kolesterol og ta vare på vår kardiovaskulær helse. turgåing er den enkleste måten å flytte til mennesker. gang er basisk, og det bidrar til å flytte hele kroppen, spesielt de utvendige ender. det skal bemerkes at overkroppen er også involvert i denne aktivitet, særlig i asymmetrisk rytme Det er derfor å gå på grunnlag av all slags aktivitet og trening relatert til fysisk anstrengelse.
Finn ut hvordan gresskar frø kan hjelpe deg å sove bedre
I tillegg til å være rik på magnesium og naturlige fytoøstrogener ideell for kvinner, gresskarfrø også gi oss betydelige mengder av tryptofan som hjelper oss til å sove. gresskarkjerner kan være liten, men er fulle av næringsstoffer så verdifulle som å kaste dem bort ville være en skam. Ikke gjør det.
