Jo eldre vi får, jo mer mat blir fett
Over tid gjennomgår kroppen vår hormonelle endringer for å spare energi. Vår metabolisme tilpasser seg disse variasjonene og begynner å samle fett, og derfor må vi endre vanene våre.
Hvorfor, når vi blir eldre, er det vanskeligere for oss å miste (eller enklere å vokse)?
Denne normale prosessen for millioner av mennesker har minst en forklaring. I denne artikkelen vil vi gi deg grunnene til at maten blir større etter hvert som vi blir eldre.
Eldre-e = flere pund?
Kroppen endrer seg hele tiden og endres med år. Muskler, bein og metabolisme endres kontinuerlig.
Kroppen på et 10 år gammelt barn virker ikke på samme måte som i 25, 40 eller 65 år. I voksen alder kan vi ha flere eller færre muskler, avhengig av om vi er yngre eller eldre.
Det er derfor normalt å se endringer i vekten og på fettet som legges på steder hvor vi ikke hadde en før, hvor det var lettere å miste.
De grunnleggende energiforbruket er ikke det samme i hvert trinn av livet . Når vi er yngre, bruker vi mer energi, og etter hvert som tiden går, reduseres antallet. Dette skyldes hovedsakelig at vi bruker det bedre.
Denne grunnutgiften er redusert av to hovedårsaker:
Les også: Og hvis vi stoppet å klage?
Fordi kroppssammensetningen minker
Når vi blir eldre, mister vi muskler og får fett.
F.eks. Er en manns fettprosent på 20 til 30 i området fra 18% til 21%; mellom 41 og 50 år med 23 til 25% og over 60 år overstiger det 26%.
For kvinner er det samme: 22-24% fett mellom 20 og 30 år; 27 til 30% mellom 41 og 50 og over 31% etter 60 år.
Fett akkumuleres naturlig og muskler krymper fordi de er de som bruker mest energi.
2. Hvorfor hormoner endrer seg
Ikke bare menopausale kvinner, men også voksne menn
Det hormonelle mønsteret er sterkt knyttet til vår vekt fordi det kan få oss til å spise eller sove mer, for eksempel.
Når vi blir eldre, fungerer hormoner slik at vi sparer energi fordi vi ikke har samme vitalitet eller kapasitet som før. Dette betyr at vi har større sannsynlighet for å samle fett (spesielt i magen belte).
Slik forbereder kroppen seg på mangel på aktivitet eller et problem som krever hvile
Fra 30 år er det enklere å vokse
Det er ikke for alle at vi må fritt spise gode måltider med unnskyldning om at vi likevel vil vokse etter 30 år. Bare vær oppmerksom på at forandringer i kroppen ikke bare vises når vi er gamle / gamle.
Når vi blir eldre, ser vi våre magesøm tykkere, magen å klare seg og klærne våre passer ikke som før.
Blåser flere stearinlys på kaken og legger vekt på, synes å være noe vi ikke kan unnslippe, selv om vi holder de samme spisevaner.
bekjempe fedme og overvekt blir mer og mer komplisert når vi blir eldre.
Dårlig ernæring, stress, genetiske faktorer og stillesittende livsstil kan påvirke pundene vi tar, også bare på vår rusmiddelforbruk og hormonelle ubalanser.
Dette er hovedårsakene til opphopning av kroppsfett.
Fra 30 år, østrogen, progesteron og androgener virker ikke lenger på samme måte som før . Og siden de er essensielle for å opprettholde kroppsfett, kan vi forstå hvorfor vi ser endringer i hoftene, magen eller baken.
Energikilder som virket uttømmelige om 15 eller 20 år, løper ut over tid og bringe oss til et mer stillesittende liv.
Hvis vi legger til det roligere arbeidet eller aktivitetene (går på film, teater, middag i restauranten eller "all-inclusive" cruise) fører til dette resultatet: jo eldre vi får, jo mer blir vi i vekt. Det er en veldig enkel ligning.
Gå til denne artikkelen: 5 rettsmidler for naturlig regulerende hormoner
For å forstørre er ikke den eneste forandringen i voksen alder
Men hva skjer hvis Jeg har et sunt liv, trener og spiser godt? Vel, du må ta hensyn til antall kalorier du trenger.For eksempel, i en alder av 31 må en 60 kg kvinne forbruke 2000 kalorier for å opprettholde sin vekt.
- Den samme kvinnen i 45 år vil ha en grunnleggende energiforbruk på 1850 kalorier.
- Derfor fortsetter hun å spise 2000 kalorier om dagen, og hun vil ha 150 kalorier "for mye" hver dag. På 6 måneder vil det ta ca 4 kilo.
Vi må ikke bare tenke på de ekstra pundene som "vises" når vi blir eldre
, men også aldersrelaterte sykdommer og problemerDet er tilfelle av osteoporose på grunn av beinreduksjon eller slitasjegikt som er relatert til problemer i leddene.
For å unngå at årene ikke legger til kilo er det grunnleggende å tilpass våre vaner til den alderen vi har. For eksempel:
Fortsett å trene selv om det er mildere (yoga, pilates, svømming osv.)
- Reduser forbruket av fett, salt og mel
- Røyking forbudt ingen alkohol
- Sove nok
- Til slutt må vi akseptere
at vi ikke kan ha samme kropp og størrelse ved 25 år som ved 50 . I tillegg til at mange tiår har gått, har våre livsstil endret seg, og organisasjonen har fulgt disse endringene.
5 øVelser for å brenne fett uten å forlate hjemmet
Practice Regelmessig fysisk aktivitet er en vane som alle bør adoptere for å forbrenne fettet som samler seg i kroppen. Fysisk aktivitet aktiverer metabolismefunksjoner ved å optimalisere prosessene som bidrar til å øke energiforbruket. det forbedrer også sirkulasjonen og reduserer tilstedeværelsen av væsker og giftstoffer i vevene, og dermed hindre at de forårsaker inflammatoriske problemer .
6 Naturlige infusjoner å miste vekten lettere
I tillegg til ønsket om å ha en slank og slank figur, vil overvektige mennesker forbedre helsen og forhindre visse sykdommer ved å miste vekt. Hvis den estetiske delen er essensielt i svært lang tid, i dag vet vi at for å ha en stabil og sunn vekt, er det fremfor alt å garantere en god livskvalitet. Men det er ikke enkelt og selv om mange vaner gjør det mulig å oppnå dette, først og fremst er det nødvendig å gjøre anstrengelser.
